A pihenés 7 típusa és a szükséges fajta megszerzése

Sokáig az alapértelmezett válaszunk a „Hogy vagy?” Kérdésre „rendben van”, vagy annak valamilyen változata. De az elmúlt néhány évben – és különösen a világjárvány idején – egy újabb válasz egyre gyakoribbá válik: annak elmondása, aki azt kérte, hogy „fáradt” vagy akár „kimerült”.

Sokat lehet ott kicsomagolni, de nyugodtan feltételezhetjük, hogy különféle okokból sokan valóban kimerültünk, vagy legtöbbször. Emlékszel még arra, amikor utoljára teljesen kipihenten érezte magát? Igen, én sem tehetem.

Nos, szerint Dr. Saundra Dalton Smith, orvos, kutató és a szerző szerzője Szent pihenés: Helyezze helyre az életét, újítsa meg energiáját, állítsa vissza józan eszét, ez azért lehet, mert nem kapjuk meg azokat a pihenési típusokat, amelyekre valóban szükségünk van. Itt van, amit tudni kell a hétféle pihenésről, és miért lehet a megfelelő fajta megszerzése játékváltó.

A pihenés többről szól, mint az alvás

Nagy eséllyel, ha azt mondtad valakinek, hogy folyamatosan fáradt vagy, valószínűleg megjegyzést fűztek ahhoz, hogyan kell többet aludnod, vagy javítanod az alváshigiéniát. És biztos, ez nem árthat, de mint Dalton Smith a Stylistnek adott interjúban kifejtette, a pihenés nem csupán alvásról szól.

„Szeretjük azt a gondolatot, hogy egyszerű – ha aludni megyünk, és ez megoldja az összes helyreállító szükségletünket -, sajnos vannak olyan pihenési típusok, amelyeket az alvás nem tud megoldani” – mondta a magazinnak.

Mi a 7 típusú pihenés?

Saját kutatásaiban Dalton Smith hét különféle pihenést azonosított hogy az emberi test és elme megköveteli. Tehát még akkor is, ha úgy gondolta, hogy jó éjszakai alvás van, akkor is kimerültnek érezheti magát, mert más típusú pihenés hiányos. És ezek a típusok:

1. Mentális pihenés: Szünetet ad az agyadnak
2. Szenzoros pihenés: Időbe telik a külső ingerek kihúzása és csökkentése
3. Kreatív pihenés: Olyan cselekedet, amelyet inspirálónak talál, hogy szünetet tartson az új ötletek kibontakoztatásában
4. Érzelmi pihenés: Feldolgozza az érzelmeidet, hogy ne kelljen visszatartanod őket, és képes leszel hiteles éned lenni
5. Társadalmi pihenés: Egyedül tölteni az időt, amikor más emberek elszívták
6. Lelki pihenés: Kapcsolódás valamivel, ami túl van a testi és szellemi dolgokon (még ha nem is vallásos)
7. Fizikai pihenés: Alvás és a test lelassulása vagy a pihenés szüneteltetése

Hogyan juthat el a szükséges pihenéshez

Dalton Smith szerint a szükséges pihenés megszerzésének kulcsa az, hogy először meghatározza a hiányzó típus (oka) t, és onnan megy. A folyamat némi önreflexióval indul, mondja, mert általában a hét terület mindegyikét használja a nap folyamán, és meg kell találnia, hogy hol költi a legtöbb energiát.

„Hogyan néz ki a mindennapjaid?” – kérdezi Dalton Smith. „A napod ötleteléssel telik, és új ötletekkel áll elő? Vagy a napod négyszemközt töltődik az emberekkel olyan nehéz érzelmi dolgokról, mint egy tanácsadó vagy egy terapeuta?

Miután megállapította, hová önti a legtöbb energiát, azt mondja, hogy „ez hatalmas hatással lesz arra a területre, ahol a legnagyobb valószínűséggel hiány van, különösen, ha még nem gondolta végig a gyógyulást úgy néz ki, mint erre a pozícióra vagy munkára.