A legjobb őrölt pulyka tészta szósz
[ad_1]
Ez az őrölt pulyka tészta szósz gazdag, pörgős és könnyen elkészíthető! Csak egy gyors előkészítés és a mártás dúsgá és sűrűvé párolódik.
Ez egy egészséges őrölt pulyka recept, tökéletesen tálalva tésztához vagy akár spagetti tök vagy cukkini tészta. Adjon hozzá egy melléksalátát és egy kis kérges kenyeret a tökéletes étkezéshez.
Egy könnyű hétköznapi étkezés
Ez a szószos recept a család kedvence.
- Egészségesebb választék őrölt pulykával, de a darált csirke ebben a receptben is működik.
- Imádom, hogy az előkészítési idő gyors, majd a kezei elmaradnak, ahogy pörög.
- Ez a recept gyönyörűen átmelegíti (és megdermed), így nyugodtan duplázhatja meg a receptet.
Összetevők és variációk
DARÁLT PULYKAHÚS A darált pulyka a tökéletes alacsony zsírtartalmú fehérje ebben az étkezésben (az őrölt csirke is működik).
KEGYEK A hagyma és a fokhagyma kaliforniai paprikával nagyszerű ízt ad a szósznak. Ha marad sült zöldségek, dobd be őket!
Paradicsom Az alapra zúzott paradicsom, textúrára kockára vágott paradicsom, sűrítésre paradicsompüré.
Gyógynövények A főzés végén friss fűszernövényeket adnak hozzá a kiváló friss íz érdekében. Ha szárított terméket cserél, csökkentse a mennyiséget 2/3-mal, és legalább 30 perccel adjon hozzá tálalás előtt, mivel a gyógynövényeknek egy kis időre van szükségük a szósz rehidratálásához és ízesítéséhez.
Hogyan készítsünk őrölt pulyka tésztát
Főzd fel ezt az egycsészés, egészséges pulyka receptet, bármikor tésztára vagy rakottra van szükség!
- Barna őrölt pulyka, hagyma és fokhagyma egy nagy készletben.
- Adja hozzá a fennmaradó összetevőket (az alábbi recept szerint) és forraljuk fel.
- Csökkentse a hőt, és addig párolja, amíg besűrűsödik.
Tálaláskor tálaljuk, díszítsük parmezán sajttal, és ne felejtsük el, hogy mellé tálaljuk fokhagymás pirítós.
Maradék
A lehűtött pulyka tésztát fedett edényben, hűtőszekrényben, körülbelül 4 napig tárolja. Melegítse fel a főzőlapra, és kívánság szerint tálalja.
Kötegelt főzéshez, készítsen legalább két adagot, és fagyassza le négyzetméretű cipzáras zacskókban, amelyeken kívül a dátum szerepel. A pulyka tészta szósz akár 3 hónapig is eltarthat a fagyasztóban, éppen annyi ideig, hogy átvészelje a telet!
Földi Törökország kedvencei
Élvezte ezt a darált pulyka tésztát? Feltétlenül hagyjon értékelést és megjegyzést alább!
Őrölt pulyka tészta szósz
Az őrölt pulyka tészta szószba háromféle paradicsom és egészséges, alacsony zsírtartalmú őrölt pulyka kerül.
-
Barna őrölt pulyka hagymával és fokhagymával, amíg rózsaszín nem marad. (Szükség esetén ürítse le a zsírt).
-
Add hozzá a fennmaradó összetevőket (a petrezselymet és a bazsalikomot kivéve), enyhén feldarabolva a paradicsomot. Forraljuk fel, csökkentjük a hőt, és fedetlenül pároljuk 1 órán át, vagy amíg a kívánt állagú nem lesz.
-
Keverje hozzá a petrezselymet és a bazsalikomot.
-
Forró tésztán tálaljuk.
Adja hozzá a kedvenc zöldségét, kevés olajon gyorsan sütje át, és hagyja, hogy a mártással együtt párolja.
Ez jól megdermed, duplázza (vagy hármasozza) a receptet, és megspórolja az extrákat a jövőbeni étkezésekhez.
Szolgáló: 1csésze, Kalóriák: 180, Szénhidrátok: 22.g, Fehérje: 22.g, Zsír: 2g, Telített zsír: 1g, Koleszterin: 42mg, Nátrium: 665mg, Kálium: 1055mg, Rost: 5.g, Cukor: 12.g, A-vitamin: 941IU, C vitamin: 54.mg, Kalcium: 119mg, Vas: 4mg
(A megadott táplálkozási információk becsült értékek, és a főzési módszerektől és az alkalmazott összetevők márkáitól függően változhatnak.)
Kulcsszó legjobb őrölt pulyka tészta, őrölt pulyka tészta, őrölt pulyka tészta szósz, Hogyan készítsünk őrölt pulyka tésztát
[ad_2]
Source link
Written by Gadam
Related View More
Hogyan készítsek fehérjedús répás muffint?
Hogyan készítsek B-vitaminban gazdag turmixot télen?
Tiramisu Dorina módra
Hogyan készítsek egészséges kenyeret otthon? (×)
Frissítő epres piskótatekercs
