Almás pite éjszakai zab | Minimalista pék receptek

Avatar Gadam | 2021.09.01. 69 Views 0 Likes 0 Ratings

69 Views 0 Ratings Rate it

Oldalnézetből két üveg éjszakai zab, főtt almával

Barátaim, van még egy pazar éjszakai zab recept neked, ezúttal almás pite ihletett! Mindketten zab és alma megszállottja, ezért a kettő kombinációja elkerülhetetlen volt. Ez az egyszerű, 9 összetevő recept az őszre tökéletes és étkezés előkészítése a forgalmas reggelekre. Elmentünk főtt almához, hogy valóban kiemeljük a pite-szerű állagot. És az természetesen édesített hogy a dolgok az egészséges oldalon maradjanak. Mutatjuk, hogyan készül!

Alma, fahéj, juharszirup, tengeri só, mandulatej, chia mag, mandulavaj, vanília és zab

Hogyan készítsünk almás pitét éjszakánként

Almás pite éjszakai zab valaha is kissé bonyolultabb, mint a másik éjszakai zab receptek (az egyszerű kidobás-keverés fajta). De az alma főzésének kis extra lépése az így megéri. Reggel hálás leszel magadnak!

A szeletelt almát hozzáadjuk a fahéjas serpenyőhöz klasszikus almás pite ízű, juharszirup az édességért, és egy csipet tengeri só ehhez az extra valamihez-valamihez.

Serpenyő apróra vágott alma fahéjjal

Gyors 10 perc múlva puhák, puhák és besűrűsödnek, mint az almás pite töltelék!

Mandulatejet öntünk a chia magokra, juharszirupra, fahéjra, mandulavajra és vaníliára

Ha kész az alma, áttérünk a zabra! Mandulatej (vagy egy másik tejmentes tej) az a folyadék, amely egyik napról a másikra felszívja és megpuhítja a zabot. Chia mag adj vastagságot, juharszirup édességet ad hozzá, dió vajat hozzáad egy krémes fehérje lendületet, és vanília és fahéj kötelezőek!

Öntsön hengerelt zabot egy tálba mandulatejből, chia magból és más éjszakai zab összetevőkből

A folyékony hozzávalókat krémesre keverjük, majd belekeverjük hengerelt zab.

Zabkeveréket kanalazzunk főtt almára

A zab és az alma keveréket üvegekbe rétegezzük, egy éjszakára hűtőszekrénybe tesszük, és a rostban gazdag, tápláló reggeli vagy uzsonna indulásra kész!

Felülről lefelé lövés két üveg almás pite éjszakai zab

Reméljük, hogy szereted ezeket az éjszakai zabokat! Ők:

Tejszínes
Megnyugtató
Almával átitatott
Fahéjjal fűszerezve
Tökéletesen édes
& Nagyon finom!

Élvezze snackként vagy egészségesebb desszertként, vagy főételként reggelire a forgalmas reggelekre! Ha az éjszakai zabot kedveli, nézze meg a mi kínálatunkat Mogyoróvajas éjszakai zab (5 hozzávaló!), Golden Milk Éjszakai zab, és Őszibarack és krém éjszakai zab.

Almás pitébe? Próbálja ki ezeket!

Ha kipróbálja ezt a receptet, tudassa velünk! Hagyjon megjegyzést, értékelje, és ne felejtse el megcímkézni a fényképet #minimalistabaker az Instagramon. Üdv, barátok!

Főtt kockára vágott alma egy kanál éjszakai zabban

Felkészülési idő 6 órák 15 percek

Főzési idő 15 percek

Teljes idő 6 órák 30 percek

Adagok 2 (Üvegek)

Tanfolyam Reggeli, uzsonna

Konyha Gluténmentes, vegán

Fagyasztóbarát Nem

Megtartja? 2-3 nap

ALMÁK

  • 3/4 csésze ropogós, édes alma, apró falatnyi darabokra vágva (a hámozás opcionális a kevesebb textúrához // inkább a mézesrostot részesítjük előnyben)
  • 3/4 tk őrölt fahéj
  • 1 Evőkanál juharszirup
  • 1 csipet tengeri só

ÉJSZAKAI ZAB

  • 3/4 csésze cukrozatlan sima mandulatej (vagy más választott tejmentes tej)
  • 1 Evőkanál chia mag
  • 1 Evőkanál juharszirup
  • 1/2 tk őrölt fahéj
  • 2 Evőkanál krémes sótlan kesudió vagy mandula vaj
  • 1 tk vaníliakivonat
  • 1/2 csésze hengerelt zab (szükség szerint igazoltan gluténmentes)
  • ALMÁK: Egy kis serpenyőbe adjunk apróra vágott almát, fahéjat, juharszirupot és sót, és keverjük össze, hogy egyenletesen eloszlassa a fahéjat.

  • Kapcsolja alacsonyra a hőt és fedje le. Főzzük, időnként megkeverve, körülbelül 10 percig, vagy amíg az alma puha és puha lesz. Vegyük le a fedelet, tegyük közepesre a lángot, és főzzük még 2-3 percig, állandó keverés mellett, hogy elpárologjon a gyümölcslevek egy része, és szép szirupot kapjunk az alma körül. Miután a folyadék nagy része elfogyott, kapcsolja ki a hőt és tegye félre.

  • ZAB: Egy kis tálban vagy folyékony mérőpohárban keverjük össze a mandulatejet, a chia magot, a juharszirupot, a fahéjat, a dióvajat és a vaníliát. Hozzáadjuk a zabot, és addig keverjük, amíg jól össze nem áll.

  • Szerezzen két kis befőttesüveget vagy kis fedőt tartalmazó tálat. Helyezze a főtt almás keverék körülbelül egynegyedét minden edény aljába, adja hozzá a zabkeverék felét mindegyikhez középső rétegként, majd ossza el, és helyezze a többi főtt almát a zab tetejére. Tegyük a hűtőbe egy éjszakára, vagy legalább 6 órára.

  • Hűtve vagy szobahőmérsékleten fogyasztható. Az éjszakai zab 2-3 napig tart a hűtőszekrényben, bár tapasztalatunk szerint a legjobb az első 12-24 órában. Nem fagyasztóbarát.

*A táplálkozási információk durva becslés, kesudióval számolva.

Szolgáló: 1 szolgáló Kalória: 247 Szénhidrátok: 40.5 g Fehérje: 5.5 g Zsír: 7.8 g Telített zsír: 1.3 g Többszörösen telítetlen zsír: 2.6 g Egyszeresen telítetlen zsír: 3.4 g Transzzsír: 0 g Koleszterin: 0 mg Nátrium: 107 mg Kálium: 300 mg Rost: 6.1 g Cukor: 18.6 g A -vitamin: 32.3 IU C vitamin: 2.3 mg Kalcium: 251 mg Vas: 2.6 mg




Forrás


69 Views 0 Ratings Rate it