Ropogós karfiolszárnyak (sütő vagy légsütő)
[ad_1]
A ropogós karfiolszárnyak finomak snackként vagy köretként!
A karfiol ropogós bevonatban van panírozva, és tökéletesen alkalmas mártásra vagy dunkolásra! Dobja be ezeket a karfiol „szárnyakat” a kedvencébe bivalymártás, mézes fokhagyma, teriyaki szósz, vagy bármilyen mártogatós, amit szeretsz!
Mik azok a karfiolszárnyak?
A karfiolszárnyak vannak valójában nem szárnyak egyáltalán. A név a szósz jellegzetes jellegéből származik bivaly szárny.
- A karfiolszárnyak egészségesebb, vegetáriánus alternatívák a csirkeszárnyakkal szemben.
- Sült a sütő vagy főtt a légsütő, a karfiolszárnyakat tetszés szerint fűszerezhetjük!
- Annyi választás mellett, hogy mártással mártogathat, mindenki elkészítheti snackjeit!
Összetevők és variációk
Friss sárgavirág A karfiolt enyhén ízesített tésztába mártjuk, panírba dobjuk, majd ropogósra sütjük!
AKKUMULÁTOR A lisztből és tejből készült tészta ízesítőkkel nagyszerű bevonatot ad (és segíti a zsemlemorzsa tapadását).
KENYÉR Panko ropogós, fűszerezett kenyérmorzsa ízt ad és biztosítja, hogy minden egyenletesen legyen bevonva.
SZÓSZ Használja házi receptünket Buffalo szósz vagy próbáld ki a kedvedet mézes fokhagyma sózni és borsozni!
Hogyan készítsünk karfiolszárnyakat
A karfiolszárnyak olyan egyszerűek, mint 1, 2, 3!
- Készítsen tésztát és dobja fel az elkészített karfiolt, amíg az összes darab be nem borul. A karfiolt leeresztjük.
- Dobd karfioldarabokat zsemlemorzsába.
- Süssük vagy süssük levegőn, amíg a karfiol darabjai megpuhulnak és a külseje ropogós lesz. Tálaljuk forrón.
PROFI TIPP: Tegyen zsemlemorzsát egy gallér méretű cipzáras zacskóba, és rázza fel a karfiolt, amíg az összes darab be nem borul.
Mártások a karfiolszárnyakhoz
Készítette ezeket a sült karfiolszárnyakat? Feltétlenül hagyjon értékelést és megjegyzést az alábbiakban!
Sült karfiolszárnyak
Ezek a sült karfiolszárnyak a tömeg kedvencének egészséges változata!
-
Melegítse elő a sütőt 450 ° F-ra (vagy olvassa el a légsütő utasításait a megjegyzésekben).
-
Vágjuk a karfiolt harapásnyi darabokra.
-
Keverje össze az összes tészta hozzávalót egy nagy tálban, és habosra keverje. Adjon hozzá karfiolt, és dobja jól össze.
-
Öntsük a karfiolt egy nagy szűrőbe, és hagyjuk 5 percig ülni, hogy a felesleges tészta lecsöpögjön. Óvatosan dobja be a karfiolt a zsemlemorzskeverékbe.
-
Helyezzük egy pergamennel bélelt serpenyőre, és süssük 15 percig. Fordítsa meg a karfiolt és főzzön 8-10 percig, vagy amíg a karfiol gyengéd-ropogós és a bevonata ropogós lesz.
-
Ha kívánja, tálalás előtt dobja fel a karfiolt a mártás felével (inkább mártok, hogy ropogós maradjon).
-
Tálaljuk maradék mártással mártáshoz.
Előmelegítse a légsütőt 350 ° F-ra. Főzzük a karfiolt 5 percig. Növelje a hőt 400 ° F-ra, és főzzön további 5-7 percet, vagy addig, amíg a karfiol belül puha és kívül ropogós. Ha szükséges, dobáljon mártással, és főzzön további 2-3 percet.
Szósz opciók
Ezeket a karfiolszárnyakat meg lehet dobni bivalymártással, mézes fokhagymamártással, parmezán fokhagymás vajjal, vagy akár sós és borsos stílusban is.
A mártás hozzáadása megpuhítja a ropogós bevonatot, feltétlenül dobja fel és ne áztassa el a karfiolt. A karfiol opcionálisan sózható és oldalán mártogatással tálalható, hogy szép és ropogós legyen.
Kalóriák: 477, Szénhidrátok: 60g, Fehérje: 12.g, Zsír: 22.g, Telített zsír: 11.g, Transzzsír: 1g, Koleszterin: 44.mg, Nátrium: 1129mg, Kálium: 637mg, Rost: 5.g, Cukor: 12.g, A-vitamin: 617IU, C vitamin: 70mg, Kalcium: 171mg, Vas: 4mg
(A megadott táplálkozási információk becsült értékek, és a főzési módszerektől és az alkalmazott összetevők márkáitól függően változhatnak.)
Kulcsszó Sült karfiolszárnyak, a legjobb karfiolszárnyak, karfiolszárnyak, a karfiolszárnyak elkészítése
Tanfolyam Légsütő, előétel, party étel, köret, snack
Konyha Amerikai
Forrás
Related View More
Hogyan készítsek fehérjedús répás muffint?
Hogyan készítsek B-vitaminban gazdag turmixot télen?
Tiramisu Dorina módra
Hogyan készítsek egészséges kenyeret otthon? (×)
Frissítő epres piskótatekercs
