Ropogós tofusaláta pakolások mogyorószósszal

Avatar Gadam | 2021.04.10. 250 Views 2 Likes 0 Ratings

250 Views 0 Ratings Rate it

[ad_1]

Thaiföldi ihletésű tofusaláta pakolás felvétele

A tavasz szellemében szerettünk volna néhány könnyű és egyszerű, mégis kielégítő vállalkozást létrehozni, és első ötletként a tofusaláta pakolások jutottak eszünkbe!

Megpróbáltuk szinte minden módon elkészíteni a tofut, de kedvencünkként rátértünk erre az új és továbbfejlesztett ropogós módszerre. Gondol következő szintű ropogós tofu rengeteg ízzel, amelyek hihetetlenül jól párosulnak friss saláta csészék és tavaszi zöldségek. A legjobb rész? 5 összetevőből álló szuper ízes mogyorószósz, amely mindent tökéletesen összeházasodik. Hadd mutassuk meg, hogyan történik!

Sárgarépa, retek, zöldhagyma, babcsíra, saláta, tofu, kukoricakeményítő, mogyoróvaj, chili fokhagymamártás, juharszirup, pirított szezámolaj és tamari

A saláta pakolások eredete

Ez az hitt hogy a saláta pakolások évezredekkel ezelőtt kelet-dél-ázsiai eredetűek. Thaiföldön és Délnyugat-Ázsiában is népszerűek voltak. Újabban népszerűségük az egész világon elterjedt (PF Chang’s, bárki?)!

A mi változatunk a thai és indonéz konyha hatását vonja maga után, mogyorószósszal és friss fűszernövényekkel. Tudjon meg többet a mogyorószósz eredetéről itt.

Babcsíra, sárgarépa, retek és zöldhagyma

A legjobb saláta pakolásokhoz

Az általunk előnyben részesített fajták a salátaburkolatokhoz a Bibb vagy a Boston saláta vagy a zöldkáposzta. Erősek, nem keserűek, és sok jót tudnak tartani minden levélben.

Vágódeszka salátával a pakolásokhoz

Tofu saláta pakolások

Ezek 10 összetevő a pakolások négy fő összetevőből készülnek: saláta levelek, ropogós tofu, friss zöldségek és gyógynövények, valamint ízes mogyorószósz.

A tofu elkészítéséhez megnyomjuk a nedvesség eltávolítására, pácoljuk, hogy ízzel töltsük be, és kukoricakeményítővel bevonjuk a ropogós külső megjelenés érdekében. Tamari hozzáad egy sós / umami elemet, a chili fokhagymamártás hőt, a pirított szezámolaj szezám ízt ad, a juharszirup pedig egy kis édességet ad.

Skillet és tepsi ropogós kockára vágott tofu

A friss zöldségekhez szeretünk sárgarépát, retket és babcsírát használni a ropogósság érdekében. A zöldhagyma, a friss koriander és a bazsalikom extra ízeket és érzetet ad, hogy itt a tavasz!

Saláta levelek ropogós tofuval és szeletelt sárgarépával

Végül töltsön fel mogyorószósszal, és készüljön fel a szájban bekövetkező ízrobbanásra.

Tálca tofu saláta tekercsekkel, mogyorószósszal leöntve

Reméljük, hogy SZERETI ezeket a tofu saláta pakolásokat! Ők:

Pimasz
Ropogós
Friss
Peanutty
Kielégítő
& Nagyon finom!

Tálaljuk előételként vagy előételként, ha valami könnyebbre vágyunk. Vagy egy thaiföldi ihletésű lakomához próbálkozzon nálunk Tökéletes kókuszos rizs, Könnyű Tofu Pad Thai, 1 fazék sárga csicseriborsó karfiol curry, Thai sárga kókusz curry mangóval, Vegán papaya saláta, Pad Thai tavaszi tekercs, vagy Vegán thai jeges tea.

További saláta pakolás receptek

Ha kipróbálja ezt a receptet, ossza meg velünk! Hagyjon megjegyzést, értékelje és ne felejtsen el címkézni egy fotót #minimalistbaker az Instagramon. Egészségedre, barátok!

Zár megjelöl szemcsésedik-ból egy ázsiai ihletésű tofu saláta pakolás

Prep Time 55 percek

Főzési idő 20 percek

Teljes idő 1 óra 15 percek

Adagok 10. (Saláta pakolások)

Tanfolyam Előétel, főétel

Konyha Kínai ihletésű, gluténmentes, indonéz inspirált, thai inspirált, vegán

Fagyasztóbarát Nem

Megtartja? Legjobb, ha friss

TOFU

  • 14 uncia extra kemény tofu, préselve (lásd a préselésre vonatkozó utasításokat)
  • 3 Evőkanál tamari vagy szójaszósz (használjon tamarit gluténmentesek számára)
  • 2 tsp chili fokhagymamártás (kevesebb hő esetén csökkentse vagy hagyja ki)
  • 1 tsp pirított szezámolaj (plusz még a főzéshez)
  • 2 tsp juharszirup
  • 5-6 Evőkanál kukoricakeményítő

Mogyorószósszal

  • 1/2 csésze sós krémes mogyoróvaj * (vagy mandula vaj vagy napraforgó vaj)
  • 1-2 Evőkanál tamari vagy szójaszósz (vagy al-kókuszdió-aminók *, de adj hozzá valamivel többet, mivel kevésbé sós)
  • 1-2 Evőkanál juharszirup (plusz további ízlés szerint)
  • 1-2 tsp chili fokhagymamártás (vagy 1 piros thai chili, darált // vagy 1/4 teáskanál pirospaprika pehely // állítsa be a kívánt fűszerszintet)
  • 2-3 Evőkanál zöld-citrom lé
  • 3-4 Evőkanál víz (vékonyítani)

SZOLGÁLTATÁSRA

  • 1 csésze vékonyra szeletelt / felaprított zöldségek (pl. sárgarépa, retek, zöldhagyma és / vagy babcsíra)
  • 1 kis fej zöld (nem keserű) saláta vagy zöld vagy lila káposzta (a recept megírása szerint ~ 10 csésze méretű saláta vagy káposzta levél // inkább a zöldkáposztát vagy a Bibb vagy a Boston salátát részesítjük előnyben)
  • Friss koriander vagy thai bazsalikom (választható)
  • Kezdje a tofu megnyomásával: Vagy csomagoljon egy tiszta törölközőbe, és helyezzen rá valami nehéz dolgot, vagy használja a tofu sajtó. Nyomja meg összesen ~ 30 percig.
  • Mogyorószósszal: Addig készítsük el a mogyorószószt úgy, hogy a víz kivételével az összes hozzávalót egy kis keverőtálba adjuk (kezdve az egyes összetevők kisebb mennyiségével). Habverővel keverjük össze, majd adjunk hozzá egy kevés vizet, és habverővel addig keverjük, amíg krémes, sima és önthető. Kóstolja meg és állítsa be az ízét, ha szükséges, adjon hozzá több tamari- vagy kókuszdió-aminosót a sóssághoz, a juharszirupot az édességhez, a chili fokhagymát a hőhöz vagy a mészt a savassághoz. Tegye félre a tálaláshoz.

  • TOFU: Miután megnyomta, szeletelje a tofut ~ 3/4 hüvelykes kockákra, és tegye egy nagy keverőtálba vagy fedővel ellátott Tupperware-be. Hozzáadjuk a tamarit, a chili fokhagymamártást, a szezámolajat és a juharszirupot (a kukoricakeményítőt későbbre kell fenntartani). Zárja le a fedéllel, és óvatosan dobja össze. Hagyja pácolni 15 percig.

  • Ekkor melegítse a sütőjét 400 ° F (204 C) hőmérsékletre, és béleljen ki egy tepsit sütőpapírral.

  • 15 perc elteltével adjunk hozzá kukoricakeményítőt (kezdve a kisebb mennyiségtől és haladva felfelé), majd ismét fedjük le, és óvatosan dobjuk fel a bevonatra. Tudni fogja, hogy annyi kukoricakeményítőt adott hozzá, amikor a tofu már nem tűnik nedvesnek, és a kukoricakeményítő egyenletesen bevonja az egyes darabokat.

  • Melegítsen egy nagy öntöttvas vagy nonstick serpenyőt közepes lángon. Ha forró, adjunk hozzá még egy kis szezámolajat. Ezután csak annyi tofut adjon hozzá, amennyi kényelmesen elfér a serpenyőben (vigyázzon, ne tolongjon). Főzzük aranybarnára minden oldalról – ~ 2-3 perc oldalanként – villával vagy kis spatulával megfordítva. Ezután helyezze át az előkészített tepsire, és süsse 10-15 percig (400 F / 204 C hőmérsékleten), vagy amíg ropogós és szilárd lesz. Úgy találjuk, hogy ez a lépés valóban megemeli a tofu textúráját és ropogósabbá teszi a bevonatot.

  • KEGYEK: Addig készítsen zöldségeket és gyógynövényeket (opcionális) a tálaláshoz. Finomra aprított sárgarépát, vékonyra szeletelt retket és zöldhagymát, valamint friss koriandert és / vagy thai bazsalikomot ajánlunk. Félretesz, mellőz.

  • Végül készítsen salátát vagy káposztát mosással és szárítással, és ~ 10 csésze méretű saláta vagy káposzta leveleit óvatosan elválasztva. Kicsit nagyobbaknak kell lenniük, mint a tenyered (elég nagy ahhoz, hogy ~ 5 kocka tofu és zöldséges öntettel elférjenek).

  • KISZOLGÁLNI: Rendezzen csészéket / leveleket egy tálra, és mindegyik tetejére tegyen ~ 5 kockás tofut (az eredeti recept szerint ~ 10 salátacsésze legyen). Tetejét a választott zöldségekkel és gyógynövényekkel tálaljuk, az oldalán mogyorószósszal tálalhatjuk.

  • Legjobb, ha friss. Az összetevőket legfeljebb 1 hétig külön tárolják a hűtőszekrényben (mogyorószósszal = 1 hét; tofu = 3-4 nap, zöldségek = 1 hét, gyógynövények = 1-2 nap). Melegítésig melegítse a tofut a főzőlapon közepes lángon vagy 176 C fokos sütőben.

* A legjobb földimogyoróvaj csak földimogyoróval és sóval készül (egyéb adalékanyagok nélkül). Kedvenc márkánk jelenleg Vad barátok.
* Ha kókuszos aminosavakat szívsz, tudd, hogy ezek nem olyan csípősek vagy sósak, mint a tamari és a szójaszósz. Tehát előfordulhat, hogy valamivel többet kell hozzáadnia az ajánlottnál. Fűszerezzük ízlés szerint.
* A táplálkozási információk egy durva becslés, amelyet a kisebb mennyiséggel számolnak, ahol tartományok vannak megadva, minden sárgarépa, retek, zöldhagyma és babcsíra 1/4 részével, opcionális összetevők nélkül.
* Az írásbeli recept ~ 50 darab tofut készít, ami ~ 10 saláta pakolást eredményez.

Szolgáló: 1 saláta pakolás Kalóriák: 160 Szénhidrátok: 11.1 g Fehérje: 9.6 g Zsír: 9.6 g Telített zsír: 1.5 g Többszörösen telítetlen zsír: 2.7 g Egyszeresen telítetlen zsír: 4.1 g Transzzsír: 0 g Koleszterin: 0 mg Nátrium: 475 mg Kálium: 272 mg Rost: 1.9 g Cukor: 3.9 g A-vitamin: 790 IU C vitamin: 3.9 mg Kalcium: 177 mg Vas: 2.4 mg



[ad_2]
Forrás