Sárgarépa sütemény sült zabpehely Minimalista pék receptek

Gadam | 2021.04.08. 423 Views 0 Likes 0 Ratings

					
	        
	        
	    
				

						
				
					423 Views				
			
					
			 0
						
			Ratings			
		
		Rate it			
					1
					2
					3
					4
					5
					
				

				
 [ad_1]
A zabpehelybe sült sárgarépatorta összes íze!  Elájul!  Ami úgy kezdődött, hogy egyik napról a másikra a sárgarépa torta zabba formálódott.  Sokkal.  Több. 
A sárgarépatorta íze itt igazán felbukkan a frissen reszelt sárgarépának, juharszirupnak, fahéjnak, diónak és mazsolának köszönhetően.  Rugós és könnyű, mégis kiadós és kielégítő.  Ráadásul csak 10 hozzávaló és 1 tál kívánt.  Mutassuk meg, hogyan történik! 
Mi az a sült zabpehely?A sült zabpehely éppen az, aminek hangzik!  Ahelyett, hogy zabot főznék a főzőlap vagy a Instant Pot, sütőben sütik.  Ez egy praktikus főzési módszer, amely ízes, texturált zabot eredményez, amely tökéletesen alkalmas étkezés előkészítésére vagy a tömeg kiszolgálására.  Ez a sült zabpehely a sárgarépa torta összes ízét tartalmazza reggelire alkalmas formában.
A sárgarépa torta eredeteEz az hitt az a sárgarépatorta sárgarépapudingból alakult ki.  A puding hasonló alapanyagokból készült, és a középkorban Európában fogyasztották.  Mivel a cukor drága volt, édesítőszerként sárgarépát használtak. 
Aztán az 1800-as és 1900-as évekre Franciaországban, Angliában és Svájcban megjelentek a sárgarépatorta receptjei.  A második világháború alatti adagolás miatt pedig népszerű desszert lett az Egyesült Királyságban.
HozzávalókEz a recept tele van tápláló összetevőkkel.  Íme, mit tartalmaz és miért!
Hengerelt zab – rostok, magnézium, foszfor, B1-vitamin, cink és ezek szívre, emésztőrendszerre és vércukorszintre gyakorolt ​​jótékony hatásai (forrás)
Sárgarépa – rostokban és A-vitamin prekurzorokban gazdag (és nélkülözhetetlen a sárgarépatorta számára!)
Len tojás – a kötődés ösztönzése, valamint rost- és gyulladáscsökkentő omega 3-ok hozzáadása
Dió – egy kis ropogtatás és még több omega 3 hozzáadása
Fahéj – természetes édességet, antioxidánsokat és széles választékot ad hozzá egészségügyi előnyök
Mazsolák – antioxidánsokkal teli harap az édességből
Tejmentes tej – nedvességet ad a zab főzésére
Tengeri só – egy extra ízű popért
Hogyan készítsünk sült zabpelyhetA sült zabpehely elkészítése olyan egyszerű, mint az összetevőket egy tálba egyesíteni, a keveréket pergamennel bélelt tepsibe önteni és aranybarnára sütni.
Kissé lehűlve készen áll a szeletekre vágásra és a kedvenc öntetek tetejére.  Szeretünk több tejmentes tejet adni a nedvességhez, a juharszirupot az édességhez és a dió vajat a további maradandó erő érdekében.
Reméljük, hogy SZERETI ezt a sült zabpelyhet.  Ez:
Dilis
Egészséges
Tápláló
Kiegyensúlyozott
Tökéletesen édes
& Nagyon finom!
Élvezze reggelire, villásreggelire, vagy akár egészséges desszertként (gombócokkal) vegán vanília fagylalt, bárki?)!  És ha olyan vagy, mint mi, és nem tudsz elegendő sárgarépatortát kapni az életedben, feltétlenül nézd meg a mi termékünket 1 tálas vegán gluténmentes répatorta, Nyers sárgarépatorta vegán krémsajtos cukormázzal, Sütés nélküli répatorta-harapások, és Krémes répatorta turmix.
További sült zabpehely receptekHa kipróbálja ezt a receptet, ossza meg velünk!  Hagyjon megjegyzést, értékelje, és ne felejtsen el címkézni egy fotót #minimalistbaker az Instagramon.  Egészségedre, barátok!
Prep Time 15 percek
Főzési idő 30 percek
Teljes idő 45 percek
Adagok 6. (Adagok)
Tanfolyam Reggeli
Konyha Gluténmentes, Vegán
Fagyasztóbarát 1 hónap
Megtartja? 3-4 nap

SÜT ZAB
1 ½ csészék lazán csomagolva reszelt sárgarépa (~ 2 nagy sárgarépa)
2 tételek len tojás (2 len tojás = 2 evőkanál (14 g) lenmagliszt + 5 evőkanál (75 ml) víz // a tétel méretének megváltoztatása esetén állítsa be)
1/4 csésze juharszirup (vagy al-kókusznektár vagy agave-nektár)
2 Evőkanál olvasztott kókuszolaj vagy avokádóolaj (ha kerüljük az olajat, almaszószot vagy kihagyást)
1/4 tsp tengeri só
1 ½ tsp őrölt fahéj
2 csészék tejmentes tej (cukrozatlan mandulatejet használtunk)
2 csészék gluténmentes hengerelt zab
1/2 csésze dió, apróra vágva (plusz még az öntetért)
1/2 csésze mazsolák (plusz még az öntetért)
1 Evőkanál kókuszcukor (választható)


Melegítse fel a sütőt 176 C fokos 350 ° F-ra, és zsírozza meg a sütőt 8 x 8 hüvelykes sütőedényt olajjal, vagy kibéleljük sütőpapírral.
Reszelje le a sárgarépát a doboz reszelő nagy oldalán vagy a konyhai robotgép.
Készítsen len tojást egy nagy keverőtálba.  Ezután adjunk hozzá juharszirupot, olajat, sót és fahéjat, és habverővel keverjük össze.
Adjon hozzá tejmentes tejet, és még egyszer keverje fel.  Ezután adjon hozzá reszelt sárgarépát, zabot, diót és mazsolát, majd keverje össze.
Tegyük át a keveréket az elkészített tepsibe, és szórjunk további diót és mazsolát (~ 2 evőkanál).  Megszórjuk kókuszcukorral a „kavargó” hatás érdekében (opcionális).
30-35 percig sütjük, vagy amíg a teteje aranybarna lesz, a szélei kissé karamellizálódnak, és közepén van némi ruganyosság.  Vegye ki a sütőből, és hagyja néhány percig hűlni a serpenyőben.
Tálaljuk melegen a kívánt feltétekkel, például melegített kókusztejjel vagy mandulatejjel és egy csepegtető juharsziruppal vagy dióvajjal.
A maradékot 3-4 napig (vagy legfeljebb 1 hónapig a fagyasztóban) hűtőszekrényben takarva tárolja, bár a legjobb frissen.  Melegítsük fel 350 ° F-os (176 C) sütőben vagy a mikrohullámú sütőben, amíg forróvá nem válik, hozzáadva még tejmentes tejet.

* A táplálkozási információk egy kókuszolajjal, dúsított mandulatejjel és opcionális összetevők nélkül számított, hozzávetőleges becslés.
Szolgáló: 1 szolgáló Kalóriák: 303  Szénhidrátok: 42.7 g Fehérje: 6.3 g Zsír: 13.3 g Telített zsír: 4.7 g Többszörösen telítetlen zsír: 5.4 g Egyszeresen telítetlen zsír: 2.2 g Transzzsír: 0 g Koleszterin: 0 mg Nátrium: 181 mg Kálium: 397 mg Rost: 5.7 g Cukor: 18.2 g A-vitamin: 4597 IU C vitamin: 2 mg Kalcium: 210 mg Vas: 2.1 mg



[ad_2]

Forrás 

			  
Tagged as Minimalista, pék, receptek, sárgarépa, sült, sütemény, zabpehely.

						 
					

		
					
			        Mit készítenél?
	

				

	