Szezám őrölt pulykatálak (20 perces étkezés)

Avatar admin | 2021.10.10. 2 Views 0 Likes 0 Ratings

2 Views 0 Ratings Rate it

Ezek a szezámmagból őrölt pulykatálak ízletes ételek, és ami a legjobb, kevesebb, mint 20 perc alatt elkészülnek!

Ez az őrölt pulyka recept kombinálva káposztasaláta keverékkel (vagy káposztával), gyömbérrel és fokhagymával édes és sós mártásban. Ez jól felmelegszik, így tökéletes ebédre egész héten.

Szezám őrölt pulyka tálak tálban mártással

Egészséges föld Törökország receptje

Bármennyire is szeretjük a tökéletes rántott recept, szeretjük azt a receptet is szeretjük, amely körülbelül 20 perc múlva kerül az asztalra.

  • A rizstálak népszerű fogd-és-menj termékek, mert minden fehérjét, zöldséget és rostot tartalmaznak ahhoz, hogy egész nap energiában maradj.
  • Készítse el otthon, és ugyanazt az éttermi ízt kapja fillérekért.
  • Ez az őrölt pulyka recept más keverékeket is kínál, és dobjon bele bármilyen zöldséget, amely a hűtőben van!
  • Tálként salátapakolást, burritót, taco -t készíthetünk belőle, vagy rizspapírba csomagolhatjuk.
  • Tálalja a taco-stílusú büfét, és tegyen feltétet és keveréket az előkészített pulykakeverék körül, és mindenki barkácsolhat.

hozzávalók a szezámmag őrölt pulykatálak elkészítéséhez

Hozzávalók és variációk

DARÁLT PULYKAHÚS – A darált pulyka egészséges és alacsony kalóriatartalmú, de ez működik az őrölt sertéshús vagy csirke esetében is.

ZÖLDSÉGEK -Az előre csomagolt káposztasaláta-keverék sokkal többre jó, mint káposztasaláta! Ez egy olcsó kiegészítő és időmegtakarítás ebben a receptben (és más levesekben, krumplit keverni és pörkölt)!

Töltse fel a receptet további apróra vágott brokkolival, karfiollal, felaprított káposztával, apróra vágott sárgarépával, akár egy marék zöldborsóval vagy apróra vágott vízgesztenyével!

SZÓSZ – Ezt a szószt nagyon könnyű elkészíteni, de ha sietsz, használd bármelyiket teriyaki szósz vagy keverjük sütjük mártással. Tálalás előtt szeretünk egy csepp hoisint.

Ezt tálalja egy bázis felett sült rizs, fehér rizs, quinoa, vagy barna rizs.

pulyka főzése szezámmag őrölt pulykatálak készítéséhez

Hogyan készítsünk őrölt pulykatálakat

Egy gyors vacsora az utolsó pillanatban vagy egy magas fehérjetartalmú ebéd, ezek egy egyszerű megoldás, amely szupergyorsan összeáll:

  1. Főzzük pulykát gyömbérrel és fokhagymával az alábbi recept szerint.
  2. Keverje hozzá a káposztasaláta keveréket és főzze addig, amíg a salátafű kissé megpuhul.
  3. Helyezze a pulyka keveréket a serpenyő egyik oldalára, és adja hozzá a mártást. Főzzük, amíg besűrűsödik, és belekeverjük a pulykába.
  4. Díszítsük zöldhagymával, szezámmaggal és hoisin mártással. Tálaljuk rizzsel vagy tésztával.

főzési hozzávalók mártással, hogy elkészítsék a szezámmag őrölt pulykatálakat

Tippek Törökország tálakhoz

  • Ebben a receptben a finomra morzsolt pulyka működik a legjobban, így képes felszívni a mártást és jobb tölteléket készíteni.
  • Ha különféle zöldségeket használ, vágja őket azonos méretűre, hogy azonos sebességgel főzzenek.
  • Nyugodtan használjon apróra vágott maradékot Sült pulyka hálaadási vagy ünnepi vacsorából, őrölt pulyka helyett. Egyszerűen apróra vágja, mielőtt hozzáadná a mártáshoz, ahelyett, hogy a hagymás -fokhagymás keverékkel főzné.

felülnézet a bevont szezámmag őrölt pulykatálakból

Maradék

Tárolja a maradékot légmentesen záródó edényben akár 3-4 napig, és melegítse fel a tűzhely fölött, adjon hozzá egy szójaszószt vagy srirachát, hogy fokozza az ízét.

Fagyassza le a lehűtött maradékot egyetlen méretű fagyasztózacskóban, a dátummal a címkén, legfeljebb 4 hétig. Tálalás előtt felolvasztjuk, felmelegítjük és fűszerezzük.

Egyszerűbb keverhető krumpli

Szereted ezeket a Sesame Ground Pulyka tálakat? Feltétlenül hagyjon értékelést és megjegyzést alább!

Szezám őrölt pulykatálak

Könnyű, ízletes és ropogós zöldségekkel tele, ezek a szezámmag őrölt pulykatálak tökéletesek ebédre vagy vacsorára!

Kövesse Pénzekkel költeni a Pinteresten

  • Főzzük meg a pulykát, a gyömbért és a fokhagymát, amíg nem marad rózsaszín. Drain a zsírt.

  • Amíg a pulyka barnul, mérje meg és keverje össze a mártás hozzávalóit kivéve a kukoricakeményítőt és tegye félre.

  • Adjuk hozzá a káposzta saláta keveréket a pulykához, és főzzük 2-3 percig, vagy csak addig, amíg kissé megpuhul.

  • Mozgassa a pulykát és a káposztasalátát a serpenyő széléhez. Keverjük össze a szószkeveréket, és adjuk hozzá a serpenyő közepére, amíg forró és pezsgő nem lesz.

  • Keverjen össze 1 evőkanál vizet és 1 evőkanál kukoricakeményítőt, hogy hígtrágyát készítsen, és keverje a mártásba, amíg el nem éri a kívánt állagot. Pároljuk 2 percig.

  • Levesszük a tűzről és zöldhagymával és szezámmaggal díszítjük. Rizs fölött tálaljuk.

Ebben a receptben az őrölt sertéshús vagy csirke helyettesíthető. A káposztasaláta keverék hozzáadása előtt engedje le a folyadékot vagy zsírt.
Ha kevesebb meleget szeretne, hagyja ki a sriracha -t.
Ennek a receptnek a megtartásához készítse elő a mártást, amíg a pulyka barnul.
A káposztasaláta keveréket finomra aprított káposztával vagy bármilyen pörkölttel helyettesíthetjük, beleértve a brokkolit is.
A perc rizs vagy instant rizs gyors alapja ennek a receptnek.

Kalória: 179, Szénhidrátok: 9g, Fehérje: 29g, Zsír: 3g, Telített zsír: 1g, Többszörösen telítetlen zsír: 1g, Egyszeresen telítetlen zsír: 1g, Transzzsír: 1g, Koleszterin: 62mg, Nátrium: 662mg, Kálium: 497mg, Rost: 1g, Cukor: 4g, A -vitamin: 124IU, C vitamin: 15mg, Kalcium: 32mg, Vas: 2mg

(A megadott táplálkozási adatok becslések, és a főzési módoktól és a felhasznált összetevők márkájától függően változnak.)

Kulcsszó Őrölt pulykatálak, őrölt pulyka recept, rizses tál

Tanfolyam Vacsora, előétel, ebéd

Konyha Amerikai, ázsiai

felülnézet a Sesame Ground Turkey Bowls írással
főzési hozzávalók a Sesame Ground Pulyka tálak elkészítéséhez címmel
közelről a Sesame Ground Turkey Bowls címmel
főzés és lemezezett szezámmag őrölt pulyka tálak címmel




Forrás


2 Views 0 Ratings Rate it

  • Minden jog fenntartva 2019-2020. Hogyankészítsek.Hu Impresszum Adatkezelési szabályok