Vegán mangó kókusz sütik recept

Trópusi ízekkel teli, egészséges, vegán sütiket keresett? Ragaszkodjon és készítsen néhány mangó és kókuszos sütit! Ezt a receptet azzal terveztük három célt szem előtt tartva: maximális egészség, diétabarát, gazdag trópusi íz. Hadd mondjuk el, hogyan csináltuk ezt, majd egyenesen a recepthez vezetjük!

Olyan összetevők keverékét választottuk ki, amelyek egyszerre ízletesek és hasznosak. Ezek az összetevők nem csak a receptet teszik lehetővé vegán, de szintén gluténmentes, cukormentes, és olaj mentes.

Ahhoz, hogy ezek a trópusi sütik gluténmentesek legyenek, a sima búzalisztet kókusz- és zabliszt keverékére cseréltük. Ennek a keveréknek az a további előnye, hogy a receptet gazdagítja szálak és egészséges zsírok. A rostok elengedhetetlenek a fogyáshoz, míg az egészséges zsírok növelik a jó koleszterinszintet és csökkentik a rosszat, ami jót tesz a szívének.

Eltávolítottunk minden finomított hozzáadott cukrot, ehelyett válogatott érett banánt, mangót és almát használtunk – egészséges gyümölcsben gazdag gyümölcs fruktóz. Gondoltad volna arra, hogy az öt adag gyümölcs egyikét megkaphatja sütemények fogyasztásával? Elképesztő! A banán és a mangó szintén gazdag forrása kálium, mangán és vitaminok A, B, E, és C különösen. Egy csésze mangó a C-vitamin RDI-jének csaknem 70% -át adja.

Mivel ez a recept vegán, megszabadultunk minden állati eredetű terméktől, mint a vaj, a tojás és a tej. De ahelyett, hogy olajokkal helyettesítettük volna őket, gyümölcsalapú, olajmentes alternatívát választottunk: almaszósz. Az almaszósz egy olyan csodálatos összetevő, amely természetes édesítőszerként és zsírpótlóként is funkcionálhat a sült termékekben. Mi használtuk a mi almaszószos süti és emésztő keksz és fantasztikus eredményeket értünk el.

Végül diós ízt és extra tápanyagokat adtunk hozzá az apróra vágott brazíliát a sütitésztába téve.

A brazil dió kiváló forrása az egészséges zsíroknak és szelén. Képzelje el, hogy egyetlen brazil dió adja az RDI-jének csaknem 200% -át ehhez az ásványhoz! Van kettő naponta, és soha nem szenved szelénhiányban. Tudományos tanulmányok szerint a szelén elengedhetetlen az egészséges pajzsmirigy szempontjából, és képes csökkenteni a rák kockázatát, erősíteni az immunrendszert és javítani a hangulatunkat [1].

Összegzésként elmondhatjuk, hogy a kókuszos és mangós sütink kb. Olyan egészséges, mint egy marék dió, mag és gyümölcs elfogyasztása. Alkalmasak vegánoknak, cukorbetegeknek, celiakóknak és bárkinek, aki értékeli a hozzáadott cukor nélküli és sok szívnek megfelelő zsírtartalmú ételeket. Kövesse az alábbi egyszerű receptünket, és körülbelül 30 perc alatt rágcsálja ezeket a trópusi csemegéket!

JEGYZET: Az alapértelmezett összetevőkből 12 süti és az egyik adag két kekszből áll.