[ad_1]
Szeretne néhány mogyoróvajat és banán sütiket? Mi lenne, ha vannak vegán, gluténmentes és cukormentes? Ezeket az aranyos harapásméretű sütiket nagyon könnyű elkészíteni, és nagyon elnézőek a derekadig.
Hogy egészséges csemegévé válhassunk, lecseréltük a legtöbb süti receptben található hiperkalórikus összetevőket: vajat, tojást és cukrot.
Ehelyett a következő alternatívákat használtuk, amelyek jobb táplálkozási profilúak és teljesen vegánok:
-
Mogyoróvaj a vaj helyettesítésére
-
Érett banán tojás helyett
-
Szárított áfonya cukor helyett
Búzalisztet is cseréltünk gluténmentes zabbal. Vegán süteményeink során gyakran használunk zabot. Ha áztatják a vizet, kiváló kötőanyagok lesznek, és segítenek mindent összetartani, vaj vagy tojás nélkül. Párosítsa őket valami ragacsos anyaggal, például chia-tojással vagy banánnal, és összetevői úgy fognak össze, mint a borsó a hüvelyben.
Ha teheti, mindig próbálja meg kicserélni a normál vajat az étrendjében. Ez az egészséges étrend alacsony függőségű gyümölcse. Számos alternatíva ugyanolyan ízletes, de sokkal táplálóbb. A dió kenhetők közöttük, a mogyoróvaj pedig remek kiindulópont. Nézze meg ezeket vaj nélküli süti receptek további ötletekért!
Hogyan áll össze minden? Elég jól! Nézze meg ezeknek a sütiknek a táplálkozási profilját: 3 sütemény adagja 210 kalóriát, 1A fehérje 7% -a KFI, A rost 20% -a KFI és csak A cukor RD 4,3% -aI. Csak 25 percre vannak tőlük, ha most kezdenéd, hát sütjük!
JEGYZET: Az alapértelmezett összetevők hozamot eredményeznek 30 mini süti és egy adag 3 sütiből áll.
[ad_2]
Source link
