Különleges zabfalatok házilag

A zabfalatok rendkívül egészségesek, és szerencsére házilag is elkészíthetők. Mutatunk egy receptet, amellyel Te is könnyedén készíthetsz magadnak otthon.
Zabfalatok házilag videó
A receptet lejjebb találod, azonban ha előtte könnyebben követnéd az utasításokat, nézd meg ezt a rövid videót az elkészítésről.
Zabfalatok házilag: hozzávalók
Az Alaprecept hozzávalói:
- ½ csésze darált zab
- ½ csésze tej
- ½ csésze víz
- Csipetnyi só
Barnacukor réteg hozzávalói:
- 1 teáskanál csomagolt barna cukor
- 1 teáskanál juharszirup
- 2 evőkanál pekándió apróra vágva
- 1/8 teáskanál fahéj
Banános dió
- ½ banán szeletelve
- 2 evőkanál dió
- 1 evőkanál őrölt lenmag
- 1/8 teáskanál fahéj
Eper és tejszínréteg
- ½ csésze felszeletelt eper
- 2 teáskanál méz
- 1/8 teáskanál vaníliakivonat
Csokoládés és mogyoróvajas réteg
- 2 teáskanál kakaópor
- 1 evőkanál krémes mogyoróvaj
- 2 teáskanál csokoládédarabkák
- 1 teáskanál pörkölt földimogyoró
Zabfalatok házilag: 3 elkészítési módszer
Zabfalatok készítése mikrohullámú sütőben:
Tegyük az összes hozzávalót egy közepes méretű, mikrohullámú sütőbe való tálba, és keverjük össze. Melegítsük a mikrohullámú sütőben magas fokozaton 2 percig. Ezután melegítsük 15 másodperces szakaszokban, amíg a zabpehely megpuffad és megpuhul. Erre csak az első alkalommal van szükség. Ezután pontosan lemérhetjük a szükséges időt, és a jövőben tudjuk, mennyi időre van szükség. Tálalás előtt keverjük meg.
Zabfalatok házi készítése tűzhelyen:
Egy kis lábasban forraljuk fel a vizet és a tejet. Csökkentsük a hőfokot alacsonyra, és öntsük bele a zabot. Főzzük időnként megkeverve, amíg a zab megpuhul és a folyadék nagy részét magába szívja, kb. 5 percig. Vegyük le a tűzről, fedjük le, és hagyjuk állni 2-3 percig.
A házi zabfalatok receptje erről az oldalról származik: How to Make Oatmeal – FeelGoodFoodie