Különleges zabfalatok házilag

A zabfalatok rendkívül egészségesek, és szerencsére házilag is elkészíthetők. Mutatunk egy receptet, amellyel Te is könnyedén készíthetsz magadnak otthon.

Zabfalatok házilag videó

A receptet lejjebb találod, azonban ha előtte könnyebben követnéd az utasításokat, nézd meg ezt a rövid videót az elkészítésről.

Zabfalatok házilag: hozzávalók

Az Alaprecept hozzávalói:

• ½ csésze darált zab
• ½ csésze tej
• ½ csésze víz
• Csipetnyi só

Barnacukor réteg hozzávalói:

• 1 teáskanál csomagolt barna cukor
• 1 teáskanál juharszirup
• 2 evőkanál pekándió apróra vágva
• 1/8 teáskanál fahéj

Banános dió

• ½ banán szeletelve
• 2 evőkanál dió
• 1 evőkanál őrölt lenmag
• 1/8 teáskanál fahéj

Eper és tejszínréteg

• ½ csésze felszeletelt eper
• 2 teáskanál méz
• 1/8 teáskanál vaníliakivonat

Csokoládés és mogyoróvajas réteg

• 2 teáskanál kakaópor
• 1 evőkanál krémes mogyoróvaj
• 2 teáskanál csokoládédarabkák
• 1 teáskanál pörkölt földimogyoró

Zabfalatok házilag: 3 elkészítési módszer

Zabfalatok készítése mikrohullámú sütőben:

Tegyük az összes hozzávalót egy közepes méretű, mikrohullámú sütőbe való tálba, és keverjük össze. Melegítsük a mikrohullámú sütőben magas fokozaton 2 percig. Ezután melegítsük 15 másodperces szakaszokban, amíg a zabpehely megpuffad és megpuhul. Erre csak az első alkalommal van szükség. Ezután pontosan lemérhetjük a szükséges időt, és a jövőben tudjuk, mennyi időre van szükség. Tálalás előtt keverjük meg.

Zabfalatok házi készítése tűzhelyen:

Egy kis lábasban forraljuk fel a vizet és a tejet. Csökkentsük a hőfokot alacsonyra, és öntsük bele a zabot. Főzzük időnként megkeverve, amíg a zab megpuhul és a folyadék nagy részét magába szívja, kb. 5 percig. Vegyük le a tűzről, fedjük le, és hagyjuk állni 2-3 percig.

A házi zabfalatok receptje erről az oldalról származik: How to Make Oatmeal – FeelGoodFoodie