A Daydreams használata az unalom elhárításához

Emlékszel, hogy gyerekként a templomban vagy az iskolai közgyűlésen jártál, és hagytad, hogy elméd elkalandozzon, aztán hirtelen véget ért az unalmas esemény? Az álmodozás elvitt minket arról a helyről, ahol fizikailag tartózkodtunk, és alapvetően bárhová máshová hozott minket, és az idő haladt (vagy legalábbis úgy érezte, hogy ment) gyorsabban.

De felnőttként, amikor az agyunk szünetet kap (vagy akkor is, amikor nem), gondolataink általában negatívakká válnak – aggódunk a pénzügyek, a társadalmi igazságtalanságok, a családi problémák miatt, átéljük a globális járványt – Ön ezt nevezi. Mint Dr. Erin Westgate, a Floridai Egyetem pszichológiai professzora elmagyarázza, hogy az álmodozás „része a fejletlen kognitív eszközkészletünknek, és ez egyáltalán szomorú”. Így lehet újra megtanulni, hogyan kell álmodozni, mint stratégiát az unalom elhárítására.

Miért olyan nehéz ábrándozni?

Az ábrándozás – vagy szándékosan öröm és / vagy menekülési gondolkodás – olyan készség, amely sokkal igényesebb, mint azt a legtöbb ember észreveszi. „Egy szellemi előadás színészének, rendezőjének, forgatókönyvírójának és közönségének kell lenned” – Westgate állítja egy közleményben a floridai egyetemen végzett legújabb kutatásairól. „Annak ellenére, hogy úgy tűnik, hogy nem csinál semmit, kognitív módon adózik.”

Ráadásul nem tudjuk, hogyan gondoljunk kellemes gondolatokat. „Elég tanácstalanok vagyunk” – teszi hozzá. „Úgy tűnik, nem tudjuk, mire gondoljunk, hogy pozitív tapasztalataink legyenek.”

Hogyan lehetne jobb az álmodozásban

A legújabb kutatásban megjelent kutatás az Emotion folyóirat (társszerző: Timothy Wilson, Nicholas Buttrick és Rémy Furrer a Virginia Egyetemről, valamint Daniel Gilbert a Harvard Egyetemről) Westgate és munkatársai úgy találták, hogy az álmodozás „az unalom ellenszere”, de az embereknek egy kis segítségre van szükségük.

Így csiszolhatja a készségeket, a kutatók szerint:

• Bízzon abban, hogy lehetséges jó élményt szerezni, ha olyan témákkal tölti fel az agyát, amelyeket kellemesnek talál. „Ezt mindannyian tehetjük, ha megvan a koncepció. Ezeket az utasításokat megadjuk a 4 és 5 éveseknek, és nekik van értelme. ”
• Ez azt mondta: „Ez mindenki számára nehéz. Nincs jó bizonyíték arra, hogy bizonyos típusú emberek egyszerűen jobb gondolkodók. Én vagyok a világ legrosszabb embere ebben: mindenképpen inkább áramütést szeretnék kapni ”- mondta Westgate. – De annak tudása, hogy miért lehet nehéz és mi könnyíti meg, valóban változtat. A bátorító rész mindannyian jobbak lehetünk. „
• Ne tévessze össze a dolgok tervezését az élvezetes gondolkodással. „Az emberek azt mondják, hogy élvezik a tervezést, de amikor teszteljük, akkor nem.”
• Válassza ki a próbálkozáshoz megfelelő időt. A kutatások azt mutatják, nagy valószínűséggel akkor ábrándozunk, amikor elménk minimálisan elfoglalt valami mással, például zuhanyozással vagy fogmosással. „Legközelebb, amikor sétál, ahelyett, hogy elővenné a telefont, próbálja ki” – mondja Westgate.

Az ötlet az, hogy előállítson egy mentális lejátszási listát a kellemes gondolatokról, amelyekre a következő unalom alkalmával fordulhat, ahelyett, hogy a telefonja után nyúlna.