[ad_1]
A mentális egészség összetett és az alvástól az étrenden át a testmozgásig mindenhez köthető. Mindezek mellett azonban a minőségi alvás lehet a legjobb módja annak javítására.
Egy új tanulmányban a kutatók 1100 18-25 év közötti embert kérdeztek meg alvás-, étrend- és testmozgási szokásaikról, majd elvégeztek egy felmérést, amely felmérte a mentális egészséget.
Megállapították, hogy az alvás legyőzte a jó szellemi egészséget a testmozgás és az étrend mellett, de nem ez volt az egyetlen érdekes apróság. Valószínűleg ezt már hallotta szükséged van egy bizonyos óraszámra, de inkább az alvás minősége számít, ha a mentális egészségről van szó.
A nyilatkozat ben Ma, Shay-Ruby Wickham, a tanulmány vezető szerzője és az új-zélandi Dunedin-i Otago Egyetem Otago Orvostudományi Egyetem doktorandusz hallgatója kifejtette: „Bár láttuk, hogy mind a túl kevés alvás – kevesebb, mint nyolc óra – sok alvás – több mint 12 óra – magasabb depressziós tünetekkel járt – az alvás minősége jelentősen felülmúlta az alvás mennyiségét a mentális egészség és jólét előrejelzésében. „
Ha a teljes tanulmányt el akarja olvasni magának, megtalálhatja a Határok a pszichológiában.
[ad_2]
Source link
