Fűszeres fekete szemű borsó tápláló tálak
[ad_1]
Keresünk egy másik módot arra, hogy élvezzük az életünket rajongók kedvence Füstös Instant Pot Black Eyed Peas? Vagy legyen egy adag a fagyasztóban, és el szeretné vinni őket a teljesen új szint? Akkor ez a tápláló tál csak az, amire szüksége van!
A sült édesburgonya gyönyörűen párosul füstös fekete szemű borsóval és mangó habanero forró mártással hihetetlenül kielégítő, ízletes, tápanyagokban gazdag, növényi alapú, és gluténmentes főétel. Tökéletes az ételek elkészítéséhez, és hétköznapokra is alkalmas, ha már van egy adag fekete szemű borsó. Mutatjuk, hogyan készül!
Ez a recept azzal kezdődik, hogy elkészítünk egy adagot Füstös fekete szemű borsó és zöldek. Egy valamivel Instant Pot körülbelül 45 perc alatt készen állnak, de van egy gyorsbillentyűnk, amellyel a tápokat még gyorsabban az asztalhoz juttathatjuk: fagyasztás!
Szeretjük a főtt fekete szemű borsót és zöldeket üvegedénybe fagyasztani (például a megmaradt dióvajas üvegekbe), majd kiolvasztani és újramelegíteni a tálakhoz.
Ezután már csak az édesburgonya sülése marad hátra, amikor egy tápláló tálhoz van kedve.
És elkészítve a csípős szósz előre is megtehető! Tehát csak annyit kell tennie, hogy vacsora kerüljön az asztalra, csak sült édesburgonya és melegítse fel a fekete szemű borsót? Számítson be minket!
Reméljük, hogy szereted ezeket a tápláló tálakat! Ők:
Füstös
Fűszeres
Megnyugtató
Zöldségbe csomagolva
& Nagyon finom!
Elég különlegesek ahhoz, hogy kiszolgálják a vendégeket, de tökéletesek az ételek elkészítéséhez is. A forró mártást és a fekete szemű borsót előre készítse el, és ízlelőbimbói egész héten hálásak lesznek.
Bónusz pontok? Mindegyik adagolási kellék 18 g fehérje, 20 g rost, és így sok vitamin és ásványi anyag (B2-, B6-, C -vitamin, folsav, vas, magnézium, kálium, cink, kalcium és még sok más!).
További tápláló tál receptek
Ha kipróbálja ezt a receptet, tudassa velünk! Hagyjon megjegyzést, értékelje, és ne felejtse el megcímkézni a fényképet #minimalistabaker az Instagramon. Üdv, barátok!
Adagok 4 (Tálak)
-
FEKETE SZEMŰ BÚZA: Ha még nem készített elő egy adagot Füstös Instant Pot Black Eyed Peas & Green, ebben az időben tegye meg. Akár 3-4 nappal korábban is elkészíthető, vagy (előnyben részesített módszerünk) a fagyasztóban tárolva, és felmelegítve gyors hétvégi barátságos ételekhez. Ha fagyasztva használja, tegye a hűtőszekrénybe 24 órával a tálalás előtt, vagy olvassza fel meleg vízben vagy a mikrohullámú sütőben.
-
ÉDES Burgonya: Melegítse elő a sütőt 190 ° C -ra (375 ° F). Az édesburgonyát hosszában félbevágjuk, és tepsibe tesszük. Meglocsoljuk kevés olajjal (ha elkerüljük az olajat, hagyjuk ki és használjunk sütőpapírt), és masszírozzuk be a bevonatot. Helyezze a burgonyát vágott oldalával lefelé a sütőlapra. Süssük 25-35 percig, vagy amíg a széleken karamellizálódnak, és amikor a burgonya tetejére nyomják, van egy kis adásuk.
-
MELEG MÓSZ: Készüljön fel Zesty Mango Habanero forró mártás ha nem bolti vásárlást használ (a legjobb íz érdekében házilag ajánljuk). Legfeljebb 2 héttel előre elkészíthető (vagy tovább, ha fagyasztóban tárolják).
-
Ha a Smoky Instant Pot Black Eyed Peas & Greens a hűtőszekrényben van, akkor melegítse fel őket egy nagy edényben közepes lángon vagy a mikrohullámú sütőben.
-
Tápláló tálak összeszereléséhez ossza fel az édesburgonyát és a felmelegített fekete szemű borsót a tálalótálak között, és töltsön fel 1-2 evőkanál (15-30 ml) forró mártással.
-
Legjobb frissen. A maradék hozzávalókat külön-külön tárolja a hűtőszekrényben 3-4 napig. A fekete szemű borsó és a forró mártás 1-2 hónapig fagyasztóbarát.
*Az előkészítési idő, a főzési idő és a teljes idő magában foglalja a fekete szemű borsó és a forró mártás elkészítését.
*A táplálkozási információk egy durva becslés, amelyet kisebb mennyiségű forró mártással számolnak.
Szolgáló: 1 tál Kalória: 511 Szénhidrátok: 103 g Fehérje: 17.7 g Zsír: 5.8 g Telített zsír: 0.6 g Többszörösen telítetlen zsír: 0,5 g Egyszeresen telítetlen zsír: 2.5 g Transzzsír: 0 g Koleszterin: 0 mg Nátrium: 1184 mg Kálium: 1656 mg Rost: 20 g Cukor: 21.3 g A -vitamin: 44000 IU C vitamin: 55,9 mg Kalcium: 282 mg Vas: 5.7 mg
[ad_2]
Forrás
Túrós kelt csiga recept Tindy84 konyhájából
Ajánlott Olvass tovább
Tiramisu Dorina módra
Hogyan készítsek egészséges kenyeret otthon? (×)
Frissítő epres piskótatekercs
Hogyan segítik a séfeket a nagykonyhai sokkoló hűtők?
Hogyan készítsek B-vitaminban gazdag turmixot?
