4 gyors hashajtó recept házilag, ami biztonságos is

Gyors és biztonságos hashajtó módszert kerestem, amit házilag is elkészíthetek. 4 receptet találtam a healthline szakmai oldalon, ahol magasan képzett szakemberek írnak cikkeket, illetve ellenőrzik azokat. Nem bántam meg, hogy őket választottam. Mutatom, mit írtak.

4 gyors, házilag alkalmazható hashajtó módszer

A székrekedésre számos megoldás létezik, beleértve a vény nélkül kapható és a vényköteles gyógyszereket is. Ezek serkentő, síkosító és lágyító hatásúak, és mindezek célja, hogy megkönnyítsék a székletürítést.

Néhány házi hashajtó recept hasonló módszereket alkalmaz, többek között a rostbevitel növelését rostban gazdag ételekkel, és az emésztőrendszer olajjal való „kenegetését”. A pozitívum, hogy az otthoni gyógymódok kíméletesebbek lehetnek az emésztőrendszeredre és könnyebbek a pénztárcádra nézve.

Hashajtó Házilag recept #1: Rostban gazdag gabona Reggelire

A székrekedés legegyszerűbb diétás megoldása a rostbevitel növelése. A rostban gazdag reggeli fogyasztása napokon belül szabályozhatja a székletürítést.

Próbáld ki a zabpehely és a lenmagliszt kombinációját. A lenliszt őrölt lenmag, amely rendkívül gazdag rostokban és omega-3 zsírsavakban. Tovább növelheted a rosttartalmat, ha mazsolát keversz bele. Az aszalt gyümölcsök is nagyon magas rosttartalmúak. Használd őket. 

Arra azonban ügyelj, hogy a rostbevitel növelésével párhuzamosan növeld a vízfogyasztásodat is, különben súlyosbíthatod a problémát. A rostoknak vízre van szükségük, hogy könnyedén haladjanak az emésztőrendszeredben.

Hashajtó Házilag recept #2: Ricinusolaj és gyümölcslé kombó

A ricinusolaj íze elég szörnyű, és gyors a hatása. A székrekedés enyhülésére a bevételtől számított két-hat órán belül számíthatsz, ezért a legjobb, ha akkor szeded, amikor otthon maradsz. Terhes nők viszont ne szedjenek ricinusolajat!

Az íz elfedése érdekében tartsd a ricinusolajat hűtőben, és adagját keverd egy pohár narancslébe vagy más gyümölcslébe.

Hashajtó Házilag recept #3: Vegyes aszalt gyümölcsök

Mindenki tudja, hogy az aszalt szilva jót tesz az emésztésnek, de a túl sok aszalt szilva elfogyasztása olyan, mintha gyógyszert szednél.

Ezért inkább adagolj pürésített vagy bébi aszalt szilvát különböző ételekhez, például zabpehelyhez, hogy házi hashajtót készíthess. Keverd össze a dolgokat más magas rosttartalmú aszalt gyümölccsel, például sárgabarack és mazsola hozzáadásával. Az aszalt füge szintén nagyszerű lehetőség.

Fogyaszd őket uzsonnára vagy a reggeli mellé.

Hashajtó Házilag recept #4: Vízivás. Vízivás. Vízivás.

Ez nem igazán egy recept, de semmi sem tudja jobban beindítani a hasadban, mint a hidratálás. A székrekedés nagyrészt azért alakul ki, mert a vastagbél túl sok folyadékot szívott fel a bélben lévő salakanyagból, így száraz és kemény széklet marad utána. A folyadékpótlással megelőzhető a székrekedés, és a dolgok újra mozgásba lendülhetnek.

További hashajtó módszerek házilag

A recepteken túl is van élet és lehetőség, ha székrekedéssel bajlódsz. Például számos remek gyakorlatot is végezhetsz, amelyek elősegítik a bélmozgást.

A sok testmozgás, a kávé és a tejtermékek korlátozása a napi étrendben csak néhány dolog, amivel megpróbálhatod megkönnyíteni a visszatérést a rendszerességhez. Ha kimozdulsz és mozogsz, az segíthet a szervezetednek, hogy az elakadásokat átmozgassa az emésztőrendszereden.

Viszont, ha a székrekedés továbbra is fennáll, keress fel szakorvost. Ha pontosabb időpontot kéne mondani, a javaslat az, hogy max 1 hétig adj időt a házi megoldásoknak. Ha nem javul a helyzet, legalább a magad megnyugtatására beszélj orvossal is, mert a székrekedés alkalmanként komolyabb probléma jele is lehet.

Szakmai forrás: 4 Homemade Laxative Recipes (healthline.com)