Hogyan lehet azonosítani és kezelni a siker félelmét

Avatar Gadam | 2021.04.24. 26 Views 0 Likes 0 Ratings

26 Views 0 Ratings Rate it

[ad_1]

Illusztráció a sikertől való félelem azonosításához és kezeléséhez

Fénykép: Eunice De Guzman (Unsplash)

A kudarctól való félelemnek van értelme. Mindannyian tapasztaltunk kudarcot valamilyen szakaszban, rájöttünk, hogy ez nem nagy, és aggódunk, hogy újra ilyen érzésünk lesz. De az agyunknak nehéz tetszeni. Mert amellett, hogy kudarctól való félelem, sokan a siker félelmét is tapasztalják.

Bár nevetségesnek hangozhat, a sikertől való félelem nagyon is valóságos – bár ez nem mindig nyilvánvaló. Más szavakkal: előfordulhat, hogy félelmet érez a siker iránt, és nem veszi észre (vagy van) a kudarc félelmével csoportosítva). Ideális esetben el akarjuk kerülni az ilyen jellegű stresszeket és félelmeket, ezért íme néhány tipp a siker félelmének azonosításához és kezeléséhez.

Mi a félelem a sikertől?

Először is fontos szem előtt tartani, hogy nem magától a sikertől fél, hanem a siker következményeitől. Kendra Cherry magyarázza a koncepciót cikk a Verywell Mind számára:

A sikertől való félelem magában foglalja az eredményektől való félelmet, gyakran odáig, hogy az emberek szabotálják magukat … Mivel a sikerre vonatkozó elvárások gyakran azon az elképzelésen alapulnak, hogy a céljaid elérése áldozatokat vagy veszteségeket jelent, talán nem meglepő, hogy az emberek óvakodhat attól, hogy a siker végül mi kerülhet nekik.

Hogyan lehet azonosítani a sikertől való félelmet

Alapján egy 2018-as cikk megjelent a Egyetemi Oktatáskutató folyóirat, a sikertől való félelem a következők bármelyikében megjelenhet:

  • Annak aggodalma, hogy sikere megváltoztathatja-e kapcsolatait életében fontos emberekkel
  • Félelmetesnek érzi az új felelősségeket a sikerével együtt
  • Attól félve, hogy az életed bonyolultabbá válik, és úgy érzed, hogy nem tudsz irányítani
  • Aggódni azon helyzet miatt, ahol nagyobb valószínűséggel kap negatív megjegyzéseket és visszajelzéseket – általában és szélesebb körben is

Hogyan kezeljük a siker félelmét

Mindenki reagál a sikerre – és attól való félelmére –különböző módon, tehát az a kérdés, hogy megtalálja-e az Ön számára legmegfelelőbbet. Ha a szokásos stresszcsökkentő meditációs technikák, a mély légzés, a relaxáció, a naplóírás stb. Működni fognak, akkor mindenképpen próbáld ki.

De mindenki más számára ezek a módszerek hasznosabbak lehetnek:

A negatív hiedelmek átformálása

Ahelyett, hogy a sikeren gondolkodna, ahogy most van (olyan módon, ami stresszel téged), alakítsa át, hogyan tekint az eredményre. Itt van ismét Cherry, hogy elmagyarázza:

Kezdjen el odafigyelni néhány negatív meggyőződésre, amelyek a környezettel kapcsolatosak lehetnek.

Társítja a sikert a negatív eredményekhez? Aggódik amiatt, hogy mások mit gondolhatnak? Miután jobban megismerte ezeket a negatív gondolkodási mintákat, elkezdhet dolgozni, hogy helyettesítse őket pozitívabbakkal.

Szokjon meg tűrni a kényelmetlenséget

Az, hogy elviseli a kényelmetlenséget, nemcsak a sikertől való félelem megküzdési képessége, hanem számos más kényelmetlen érzés és forgatókönyv is. Cseresznyénként:

Mivel az eredményektől való félelem kerülési magatartáshoz vezethet, a megbirkózás egyik módja a distressz tolerancia képességeinek fejlesztése. Ha kényelmetlen vagy kellemetlen érzelmeket tapasztal, dolgozzon azon, hogy fokozatosan tanuljon meg együtt ülni ezekkel az érzésekkel, és ne meneküljön előlük.

Mint bármi máshoz, ehhez a mentalitáshoz is kell némi szokás, de fokozatosan hozzászokik a kellemetlenséghez, és képes leszel áthidalni azt, ahelyett, hogy hagynád, hogy a szorongás átélje, visszafogja.

[ad_2]
Forrás link


26 Views 0 Ratings Rate it