Mandula vajas rizs sütemények 4 módon

A bio rizs sütemények valószínűleg a világon a legrövidebb összetevők listájával készült snackek, amelyek csak rizst és kevés sót tartalmaznak.

A rizstorták a nassolás szent gráljai, amit mindenki élvezhet, függetlenül az étrendjétől vagy az ételallergiától? És olyan jók, mint amilyennek mi látszunk? Nézzük meg közelebbről.

Ez az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú snack ideálisnak tűnik azok számára, akik követik a fogyókúrás étrend. Egy tipikus méretű rizspogácsa csak 27 kalóriát tartalmaz, de szinte egyik sem zsírból vagy cukorból származik. De van egy figyelmeztetés. A rizstorták nagyon kevés rostot tartalmaznak, emiatt gyorsan megemésztjük őket anélkül, hogy jóllaknánk. Az egészséges zsírok hiánya azt is jelenti, hogy a rizstorták vannak nem alkalmas a keto étrendre.

Ha lefogyni próbálunk, meg kell fékeznünk éhségünket, hogy elkerüljük a körültekintő nassolást. A sima rizs sütemények nem teszik ezt hatékonyan, de van megoldás: kerülje a túl sok rizs sütemény önmagában történő elfogyasztását, ehelyett töltse fel rostos és tápláló összetevőkkel, mint amilyeneket a fentiekben javasolunk. Ezenkívül válasszon barna rizsből készült rizs süteményeket, amelyek táplálóbbak és rostosabbak.

Az alacsony rosttartalmú ételek másik hiányossága a vércukorszintre gyakorolt ​​hatásuk. Bár a rizstorták nagyon kevés cukorról számolnak be, a rizs magas glikémiás indexű étel, amely első látásra nem mond jó híreket a cukorbetegek számára. De a rizs glikémiás mennyisége nem rossz, a közepes tartomány körül mozog. Ez azt jelenti, hogy cukorbetegek rizs süteményeket alkalmanként és mértékkel fogyaszthat. Csakúgy, mint azok számára, akik fogyni szeretnének, a cukorbetegeknek is fel kell tölteniük a rizs süteményeket magas rosttartalmú összetevőkkel, hogy biztonságosabb táplálkozási profilt kapjanak.

Végül a rizs sütemények egyaránt vegán és gluténmentes. Vegán étel is tejmentes és tojásmentes, ezekkel a ropogós rágcsálnivalókkal az ételallergiában szenvedők többsége számára hozzáférhetővé válik.

Összefoglalva: a rizs süteményeknek egyszerű táplálkozási profiljuk van, amely szinte minden étrendhez illeszkedik. Néhány hiányosságuk kiküszöbölése és tápláló harapnivalóvá tétele érdekében meg kell vásárolnia a barna-rizs variációt, és rosttartalmú ételekhez kell tálalnia.

A fenti receptünkben pontosan ezt tettük, ahol rizs süteményeket egészítettünk ki olyan összetevőkkel, mint a gyümölcs, a dió és a mag, hogy megfelelő egyensúlyt biztosítsunk a rostokban, fehérjékben és vitaminokban.