Mikrohullámú omlett (egy csészében)

Avatar Gadam | 2021.11.12. 28 Views 0 Likes 0 Ratings

28 Views 0 Ratings Rate it

A mikrohullámú omlettek gyors, egészséges és finom reggelit készítenek egyetlen bögrében.

Késésben lenni? Most már semmi ok a reggeli kihagyására! Ez az elvihető reggeli egy másik nagyszerű módja annak, hogy egy csészében vagy egy kis tálkában elfogyassza a könnyű ételt.

mikrohullámú omlett egy tányéron bogyós gyümölcsökkel és pirítóssal

Gyors és egyszerű reggeli

Bár ezek a tojásos bögrék nem teljesen azonosak a klasszikus omlett, hasonló összetevőkkel és ízekkel rendelkeznek.

  • Nincsenek extra tálak, edények vagy akár egy serpenyő! A mikrohullámú omlettet ugyanabban a bögrében főzzük, ugyanazt a villát használva a tojásrántáshoz! Mennyire könnyű?
  • Csak használjon egy-két tojást és néhány keverést, és már tálalható is!
  • Ezeket tetszés szerint egész tojással vagy tojásfehérjével is elkészíthetjük.

Amire szüksége lesz

TOJÁSOK Minden omlett alapja a tojás. Nyugodtan használjon egész tojást, tojásfehérjét vagy akár tojáshelyettesítőt is, ha úgy tetszik.

VAJ A vaj ízt ad az omlettnek, és nagyszerű állagot biztosít. Ügyeljen arra, hogy az edényt is olajozza vagy permetezze, hogy a tojás ne ragadjon le.

BŐVÍTÉSEK A kedvenc hozzávalóm az éles cheddar sajt, de bármilyen zöldséget vagy főtt húst hozzáadhat.

Hozzávalók a mikrohullámú omlett elkészítéséhez

További bővítmények

  • A sajt remek kiegészítő, imádom a cheddart, de ebben a receptben minden kéznél lévő sajt jó.
  • Hozzáadjuk a kockára vágott paprikát, szalonnát, felszeletelt gombát, apróra vágott paradicsomot, szeletekre vágott hagymát vagy akár kis sonkakockákat.
  • Ha zöldségeket, például paprikát vagy gombát használ, mikrohullámú sütőben kb. 20-30 másodpercig sütjük, és eltávolítjuk a folyadék egy részét.
  • A mikrohullámú bögrés omlett kiválóan alkalmas a maradékok felhasználására!

Hogyan készítsünk mikrohullámú omlettet

Van tojás? Van egy bögréd? Adjunk hozzá egy csipet vajat, egy reszelt sajtot és néhány fűszert.

  1. Üssük fel a tojásokat egy csészébe, és keverjük habosra sóval és borssal (az alábbi recept szerint).
  2. Mikrohullámú sütőben, amíg a tojás egy kicsit meg nem kezd.
  3. Keverje hozzá a sajtot és a kívánt keveréket. Mikrohullámú, amíg be nem áll.
  4. A tetejére még egy kis sajtot szórunk, és pihentetjük az omlettet, amíg elolvad.

mikrohullámú omlett átlátszó bögrében

Tippek

  • A sütési idő a mikrohullámú sütőtől és a választott bögre alakjától függően változhat. Ellenőrizze az omlettet egy kicsit korán, vagy ha szükséges, adjon hozzá több időt.
  • A tojásokat villával verjük fel halványsárga színűre, fehér vagy sárgája darabkákat nem láthat.
  • Adjunk hozzá egy teáskanál vizet vagy tejet, hogy a tojások extra bolyhosak legyenek.
  • Ha a tojások részlegesen megszilárdulása után adjuk hozzá a hozzákeverőket, megakadályozzuk, hogy lesüllyedjenek az aljára.
  • Csakúgy, mint vele mikrohullámú rántotta, ne főzzük túl. a tojás tovább fő, miután kivette a mikrohullámú sütőből.

Még több Easy Eggs

Te készítetted ezt a mikrohullámú omlettet? Mindenképpen hagyjon értékelést és megjegyzést alább!

Mikrohullámú omlett

Néhány egyszerű hozzávalóval és néhány perccel a mikrohullámú omlett tökéletes reggelire egész héten!

Kövesse Töltsön pennyekkel a Pinteresten

  • A tojásokat sóval és borssal habosra verjük.

  • Fújjon be egy kávésbögrét főzőspray-vel (vagy kenje be olajjal).

  • Helyezzen vajat a bögre aljába.

  • Adja hozzá a tojást, és süsse be a mikrohullámú sütőt 45 másodpercig.

  • Hozzákeverjük a sajt felét és az összes hozzávalót. Mikrohullámú sütőben további 35-45 másodpercig, vagy amíg a tojás meg nem fő.

  • Megkenjük a maradék sajttal, és 30 másodpercig pihentetjük.

Választható keverések:
zöldhagyma, kaliforniai paprika, főtt kolbász, főtt szalonna, főtt gomba, sonka, spenót, spárga, brokkoli

  • A sütési idő a mikrohullámú sütőtől és a választott bögre alakjától függően változhat. Ellenőrizze az omlettet egy kicsit korán, vagy ha szükséges, adjon hozzá több időt.
  • A tojásokat villával verjük fel halványsárga színűre, fehér vagy sárgája darabkákat nem láthat.
  • Adjunk hozzá egy teáskanál vizet vagy tejet, hogy a tojások extra bolyhosak legyenek.
  • Amikor a tojások részben megszilárdultak, adjuk hozzá a hozzákeverőket, hogy ne süllyedjenek az aljára.
  • Ne főzzük túl. a tojás tovább fő, miután kivette a mikrohullámú sütőből.

Kalória: 213, Szénhidrátok: 1g, Fehérje: 15g, Zsír: 16g, Telített zsír: 8g, Többszörösen telítetlen zsírok: 2g, Egyszeresen telítetlen zsír: 5g, Transzzsír: 1g, Koleszterin: 352mg, Nátrium: 267mg, Kálium: 136mg, Cukor: 1g, A-vitamin: 715IU, Kalcium: 136mg, Vas: 2mg

(A megadott táplálkozási információk becslések, és a főzési módszerektől és a felhasznált összetevők márkájától függően változnak.)

Tanfolyam Reggeli, ebéd, uzsonna

Konyha Amerikai

Mikrohullámú omlett egy tányéron bogyókkal és írással
Mikrohullámú omlett írással ellátott bögrében
Mikrohullámú omlett tányéron angol muffinokkal, bogyós gyümölcsökkel és címmel
Mikrohullámú omlett hozzávalók és mikrohullámú omlett egy címmel ellátott tányéron




Forrás


28 Views 0 Ratings Rate it

  • Minden jog fenntartva 2019-2022. Hogyankészítsek.Hu Impresszum Adatkezelési szabályok