Mikrohullámú omlett (egy csészében)
[ad_1]
A mikrohullámú omlettek gyors, egészséges és finom reggelit készítenek egyetlen bögrében.
Késésben lenni? Most már semmi ok a reggeli kihagyására! Ez az elvihető reggeli egy másik nagyszerű módja annak, hogy egy csészében vagy egy kis tálkában elfogyassza a könnyű ételt.
Gyors és egyszerű reggeli
Bár ezek a tojásos bögrék nem teljesen azonosak a klasszikus omlett, hasonló összetevőkkel és ízekkel rendelkeznek.
- Nincsenek extra tálak, edények vagy akár egy serpenyő! A mikrohullámú omlettet ugyanabban a bögrében főzzük, ugyanazt a villát használva a tojásrántáshoz! Mennyire könnyű?
- Csak használjon egy-két tojást és néhány keverést, és már tálalható is!
- Ezeket tetszés szerint egész tojással vagy tojásfehérjével is elkészíthetjük.
Amire szüksége lesz
TOJÁSOK Minden omlett alapja a tojás. Nyugodtan használjon egész tojást, tojásfehérjét vagy akár tojáshelyettesítőt is, ha úgy tetszik.
VAJ A vaj ízt ad az omlettnek, és nagyszerű állagot biztosít. Ügyeljen arra, hogy az edényt is olajozza vagy permetezze, hogy a tojás ne ragadjon le.
BŐVÍTÉSEK A kedvenc hozzávalóm az éles cheddar sajt, de bármilyen zöldséget vagy főtt húst hozzáadhat.
További bővítmények
- A sajt remek kiegészítő, imádom a cheddart, de ebben a receptben minden kéznél lévő sajt jó.
- Hozzáadjuk a kockára vágott paprikát, szalonnát, felszeletelt gombát, apróra vágott paradicsomot, szeletekre vágott hagymát vagy akár kis sonkakockákat.
- Ha zöldségeket, például paprikát vagy gombát használ, mikrohullámú sütőben kb. 20-30 másodpercig sütjük, és eltávolítjuk a folyadék egy részét.
- A mikrohullámú bögrés omlett kiválóan alkalmas a maradékok felhasználására!
Hogyan készítsünk mikrohullámú omlettet
Van tojás? Van egy bögréd? Adjunk hozzá egy csipet vajat, egy reszelt sajtot és néhány fűszert.
- Üssük fel a tojásokat egy csészébe, és keverjük habosra sóval és borssal (az alábbi recept szerint).
- Mikrohullámú sütőben, amíg a tojás egy kicsit meg nem kezd.
- Keverje hozzá a sajtot és a kívánt keveréket. Mikrohullámú, amíg be nem áll.
- A tetejére még egy kis sajtot szórunk, és pihentetjük az omlettet, amíg elolvad.
Tippek
- A sütési idő a mikrohullámú sütőtől és a választott bögre alakjától függően változhat. Ellenőrizze az omlettet egy kicsit korán, vagy ha szükséges, adjon hozzá több időt.
- A tojásokat villával verjük fel halványsárga színűre, fehér vagy sárgája darabkákat nem láthat.
- Adjunk hozzá egy teáskanál vizet vagy tejet, hogy a tojások extra bolyhosak legyenek.
- Ha a tojások részlegesen megszilárdulása után adjuk hozzá a hozzákeverőket, megakadályozzuk, hogy lesüllyedjenek az aljára.
- Csakúgy, mint vele mikrohullámú rántotta, ne főzzük túl. a tojás tovább fő, miután kivette a mikrohullámú sütőből.
Még több Easy Eggs
Te készítetted ezt a mikrohullámú omlettet? Mindenképpen hagyjon értékelést és megjegyzést alább!
Mikrohullámú omlett
Néhány egyszerű hozzávalóval és néhány perccel a mikrohullámú omlett tökéletes reggelire egész héten!
Kövesse Töltsön pennyekkel a Pinteresten
-
A tojásokat sóval és borssal habosra verjük.
-
Fújjon be egy kávésbögrét főzőspray-vel (vagy kenje be olajjal).
-
Helyezzen vajat a bögre aljába.
-
Adja hozzá a tojást, és süsse be a mikrohullámú sütőt 45 másodpercig.
-
Hozzákeverjük a sajt felét és az összes hozzávalót. Mikrohullámú sütőben további 35-45 másodpercig, vagy amíg a tojás meg nem fő.
-
Megkenjük a maradék sajttal, és 30 másodpercig pihentetjük.
zöldhagyma, kaliforniai paprika, főtt kolbász, főtt szalonna, főtt gomba, sonka, spenót, spárga, brokkoli
- A sütési idő a mikrohullámú sütőtől és a választott bögre alakjától függően változhat. Ellenőrizze az omlettet egy kicsit korán, vagy ha szükséges, adjon hozzá több időt.
- A tojásokat villával verjük fel halványsárga színűre, fehér vagy sárgája darabkákat nem láthat.
- Adjunk hozzá egy teáskanál vizet vagy tejet, hogy a tojások extra bolyhosak legyenek.
- Amikor a tojások részben megszilárdultak, adjuk hozzá a hozzákeverőket, hogy ne süllyedjenek az aljára.
- Ne főzzük túl. a tojás tovább fő, miután kivette a mikrohullámú sütőből.
Kalória: 213, Szénhidrátok: 1g, Fehérje: 15g, Zsír: 16g, Telített zsír: 8g, Többszörösen telítetlen zsírok: 2g, Egyszeresen telítetlen zsír: 5g, Transzzsír: 1g, Koleszterin: 352mg, Nátrium: 267mg, Kálium: 136mg, Cukor: 1g, A-vitamin: 715IU, Kalcium: 136mg, Vas: 2mg
(A megadott táplálkozási információk becslések, és a főzési módszerektől és a felhasznált összetevők márkájától függően változnak.)
Tanfolyam Reggeli, ebéd, uzsonna
Konyha Amerikai
[ad_2]
Forrás