Ne felejtse el megköszönni partnerének, hálátlan gazembernek

Hosszú távú kapcsolatokban néha úgy tűnhet, hogy az érintett emberek közötti hála elenyészik. A mindennapi élet szigora közepette könnyű természetesnek tekinteni valaki más szívességét vagy nagylelkűségét. A legtöbb éjszaka vacsora elkészítése, minden reggel az ágy megtakarítása, a padló takarítása vagy az orvosok kinevezésének ütemezése a gyerekek számára: mindez szükséges cselekedetek, amelyek rutint érezhetnek, még akkor is, ha valódi hálaadásra érdemesek.

Ha egyszerűen a „köszönöm” kimondása olyan kötelezettségnek tűnik, amely szentté fogja váltani a partnerét, fontolja meg inkább egy köszönőlevelet. Váratlan dicséret megtalálása – akár a párnád alá csúsztatva, akár más ravasz, stratégiai helyen – csodákat tehet az interperszonális kapcsolatod érdekében, különösen, ha az egyik partner különösen későn érezte magát.

A hála jót tesz a mentális egészségének

Az az érzés, hogy fáradságos munkája észrevétlen maradt, szaporodhat neheztelés. De ha hálát fejeznek ki – még a látszólag kisebb cselekedetekért is – az ellenkezője következik be, ami mindkét érintett ember számára kölcsönös boldogságállapotot teremt. Sara B. Algoe, az észak-karolinai egyetem (Chapel Hill) szociálpszichológusa a hála megjelenítésének hatását tanulmányozta a romantikus és plátói kapcsolatokban.

Beszélgetés Live Happy 2017-ben, Algoe viszonylagos forgatókönyvet vázolt fel mindenki számára, aki elkötelezett kapcsolatban él. Hipotetikusan elmagyarázta, hogy ha valakinek a felesége (vagy bármely partnere) „valami szépet tett [her husband], csak azért, mert ő szerette volna ”, majd a férj viszonozta, elismerve kedves cselekedetét,„ két ember nyer egy ember hálájáért ”. A férj elismerést érez hozzájárulásaiért, míg a feleség, aki mindent megtett annak érdekében, hogy kegyességét fejezze ki szórakoztatása végett, egy kis pozitívummal áztatta kapcsolatát – ami hosszú utat jelenthet.

Évekig tartó kutatás kimutatta, hogy a hála rendszeres megnyilvánulásai összességében javítják a mentális jólétet, különösen segítenek az embereknek jobb alvásban és energikusabb életvitelben. És bár további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a hála előnyt jelenthet-e a fizikai egészség szempontjából, vannak arra utaló jelek, hogy igen. Ahogy Jeff Human, a Harvard Medical School pszichiátria docense elmondta az UC Berkeley-nek 2018-ban:

A hála… hihetetlenül erős és élénkítő élmény lehet. Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a hálásság nemcsak jó érzéseket okozhat. Ez jobb egészséghez vezethet.

A köszönőlevelek fantasztikus meglepetés

A hála még jobb, ha meglepetés ér. Nekem személy szerint tetszik az az ötlet, hogy hálafüzetet hagyok a párnád párnája alatt, a fiókos fiókjában vagy más valószínűtlen helyen. Különösen, ha a partnerének rossz napja volt, néhány elárasztó szóval csak feldobhatja kedélyét.

Nem feltétlenül mindegy, hogyan fogalmazza meg köszönetét – bár ez az akasztás tartja vissza az emberek többségét attól, hogy gyakrabban fejezzen ki köszönetet, amikor megérdemli. Ne aggódj ennyire emiatt; maga a köszönetnyilvánítás a legfontosabb. Írás Gyors Társaság 2019-ben Lydia Dishman átfogalmazta a folyóiratban közzétett 2018-as tanulmány eredményeit Pszichológiai tudomány, tisztázva, hogy nem annyira a köszönőlevél tartalma, hanem maga a gesztus számít:

A megfelelő szavak megtalálása nem okozhat problémát a kutatók szerint, mindaddig, amíg a kifejezés hiteles. Megállapították azt is, hogy azok, akik a hálaleveleket írták, következetesen pozitívabb kedvűekről számoltak be, ami aláhúzza a köszönetnyilvánítás hangulatjavító hatásaival kapcsolatos jelenlegi kutatásokat.

E gesztus ereje a vállalati környezetre, a romantikus kapcsolatokra és a barátságokra is vonatkozik. Tekintettel a köszönőlevél megírásához szükséges minimális erőfeszítésekre és az általuk kiváltott hatalmas előnyökre, ez jó szokás. (Nem kell megköszönni, hogy javaslatot tettem rá.)