Pumpkin Pie Overnight Zab – Minimalista pék receptek

Avatar Gadam | 2021.09.20. 21 Views 0 Likes 0 Ratings

21 Views 0 Ratings Rate it

Közelről lövés egy üveg sütőtök egy éjszakai zab tetején kókusz joghurt és kandírozott pekándió

Barátaim, nem fogjátok elhinni, mennyire ízlik ezek a krémes éjszakai zabok tényleges tökös pite. Ez őrült! Ja, és vannak valódi diófélék – a tetején kandírozott pekándió, amelyek ropogtatást adnak, ami a kérget szimulálja. Elájul! És a tejszínhab helyett? Joghurt, természetesen. Ráadásul ezek az élénk zabok természetesen édesített, finoman fűszerezett és hihetetlenül kielégítő. Mutatjuk, hogyan készül!

Juhar szirup, vanília, sütőtök pite fűszer, mandula vaj, chia mag, kókusz joghurt, zab, tökpüré, pekándió és mandulatej

Hogyan készítsünk sütőtököt egy éjszakán át

Ezek az álmodozók, növényi alapú a szépségek úgy kezdődnek, hogy a mandulatejet tökpürével keverik, tök pite fűszer, és vanília a klasszikus pite ízekhez.

A mandulavaj hozzáadja a fehérje fokozás, a chia mag vastagságot ad és omega 3 -ok, és a juharszirup tökéletes édességet ad hozzá.

Mandulatejet öntünk egy tál tökpürébe, mandulavajba, sütőtökfűszerbe és chia magba

Következik a hengerelt zab a rostban gazdag alap, amely ezeket készíti teljesen reggelihez méltó!

Öntsön hengerelt zabot egy tál tökpürébe, mandulatejbe és más nedves hozzávalókba

Ossza el a keveréket üvegek és tegye őket a hűtőszekrénybe hogy a zab minden tökös jóságot felszívjon.

Tál és üvegek sütőtök éjszakai zab

Amikor a zab besűrűsödött, töltse ki a sütőtök pite érzetét kanállal kókusz joghurt (a „tejszínhab”) és 5 perc serpenyőben főzve cukrozott pekándió (a „kéreg”).

Fakanál kandírozott pekándióval

Reméljük, hogy szereted ezeket a sütőtök egy éjszakás zabot! Ők:

Tejszínes
Megnyugtató
Édes
Gazdag
Szálkás
& Íz, mint a sütőtöktorta!

Ők a tökéletes harapnivaló vagy reggeli, amelyet ősszel és azon túl is élvezhetnek!

Még több sütőtök recept ősszel

Ha kipróbálja ezt a receptet, tudassa velünk! Hagyjon megjegyzést, értékelje, és ne felejtse el megcímkézni a fényképet #minimalistabaker az Instagramon. Üdv, barátok!

Két üveg sütőtök éjszakai zab, kókuszjoghurt és kandírozott pekándió

Felkészülési idő 6 órák 15 percek

Főzési idő 5 percek

Teljes idő 6 órák 20 percek

Adagok 2 (Adagok)

Tanfolyam Reggeli, uzsonna

Konyha Gluténmentes, vegán

Fagyasztóbarát Nem

Megtartja? 3 nap

ZAB

  • 1/2 csésze cukrozatlan sima mandulatej (vagy más semleges, tejmentes tej)
  • 1/2 csésze tökpüré (cukrozatlan)
  • 1 Evőkanál krémes, sózatlan mandulavaj (vagy kesudió vajat)
  • 1 Evőkanál chia mag
  • 1 ½ Evőkanál juharszirup
  • 1 ¼ tk tök pite fűszer
  • 1 tk vaníliakivonat
  • 1/2 csésze hengerelt zab (szükség szerint igazoltan gluténmentes)

FELTÖLTÉS

  • 1/2 csésze nyers pekándió, durvára vágva
  • 1 Evőkanál juharszirup
  • 1 tk tök pite fűszer
  • 1/4 csésze sima vagy vaníliás kókusz joghurt (választható // a Culinát részesítjük előnyben)

  • ZAB: Egy kis tálba adjunk hozzá mandulatejet, tökpürét, mandulavajat, chia magot, juharszirupot, töktorta fűszert és vaníliát, és kanállal keverjük össze. Hozzáadjuk a zabot, és még néhányszor megkeverjük.

  • Vegyünk két kis befőttesüveget vagy kis fedőt, és a zabot egyenlően osszuk el közöttük. Ezután kanállal nyomja le a zabot, hogy minden zab megnedvesedjen és folyadékba merüljön. Biztonságosan fedje le fedéllel vagy zárja le, és tegye a hűtőbe egy éjszakára (vagy legalább 6 órára), hogy megdermedjen.

  • CANDIED PECANS: Hozzáadunk durván apróra vágott pekándiókat egy tapadásmentes serpenyőbe közepes-alacsony lángon, és időnként megkeverve körülbelül 3 percig pirítjuk. Enyhén éreznie kell a pekándió illatát, amikor pirítós lett! Csökkentse a hőt alacsonyra, adja hozzá a juharszirupot, és gyorsan keverje össze, hogy egyenletesen bevonja a pekándiót. Terítsük szét úgy, hogy ne legyenek nagy csomók, majd adjuk hozzá a sütőtökös pite fűszert és keverjük össze még egyszer. Vegyük le a tűzről és hagyjuk teljesen kihűlni. Tárolja légmentesen záródó tartályban.

  • Másnap nyissa ki a zabot, és töltse fel a kandírozott pekándióval és kókuszjoghurttal. Élvezd!

  • Az éjszakai zab 2-3 napig tart a hűtőszekrényben, bár tapasztalatunk szerint a legjobb az első 12-24 órában. Nem fagyasztóbarát.

Szolgáló: 1 szolgáló Kalória: 449 Szénhidrátok: 45,6 g Fehérje: 8.5 g Zsír: 27.7 g Telített zsír: 2.5 g Többszörösen telítetlen zsír: 8.8 g Egyszeresen telítetlen zsír: 14.5 g Transzzsír: 0 g Koleszterin: 0 mg Nátrium: 52 mg Kálium: 376 mg Rost: 9.9 g Cukor: 19.9 g A -vitamin: 6274 IU C vitamin: 1.7 mg Kalcium: 254 mg Vas: 3.7 mg




Forrás

21 Views 0 Ratings Rate it
Tagged as , , , , , , .

00:04

Related View More