Szorongás elleni levendula turmix recept | Élelmesen

Avatar admin | 2021.02.09. 16 Views 0 Likes 0 Ratings

16 Views 0 Ratings Rate it

GYIK


Ehetek ehető-levendulát nyersen?

A levendula virágokat nyersen is fogyaszthatja, amennyiben csak egy csipetnyi nincs nálunk. A levendula nagyon erős, ezért a mértékletesség elengedhetetlen az étkezés során.

A levendula túlevése székrekedést, hányingert és fejfájást okozhat [2].

A főzetlen levendula fogyasztásával az a probléma, hogy száraz és nehezen lenyelhető. Még mindig adhat hozzá nyers kulináris levendulát az ételeihez, hogy dekoratív érzetet adjon, de vannak jobb módszerek a levendula virágok fogyasztására.

Például a szárított levendulát forrásban lévő vízbe áztathatja, hogy nyugtató teát készítsen, ahogy ezt a fenti szorongásgátló turmix receptünkben tettük. Ezután hozzáadhatja ezt az infúziót süteménykeverékekhez, italokhoz és egyebekhez. Legyen kreatív a levendulával: ritkán tévedhet el!

Ha többet szeretne megtudni a levendula konyhában történő használatának különböző módjairól, ellenőrizze a GYIK alább.

Milyen módon lehet étkezési levendulát használni a konyhában?

A levendulavirágok több mint aranyos szekrényes tasakok. A levendulával virágos hangulatot adhatunk ételeinkhez, hogy tavasszal elkényeztessük a virágzó mezők forrázó illatát.

De hogyan jutunk pontosan növényről lemezre? Vessünk egy pillantást a kulináris levendula különféle formáira és használatára.

A vaníliához hasonlóan levendulát is vásárolhat szilárd vagy folyékony formában. Ezen termékek egy része süteményekhez és italokhoz egyaránt felhasználható, míg mások precíz felhasználási esetekhez működnek a legjobban.

Szilárd levendulát vásárolhat virágrügyekként vagy cukormaganként (más néven levendula-gumi paszta vagy levendulacukor-paszta).

Az ínypaszta ideális sütemények díszítéséhez, de kevés más. A virágok ehelyett sokoldalúbbak. Megszórhatja a virágokat egyenesen az alkotása fölött, megőrölheti és összekeverheti sütő liszttel, vagy teává vagy szirupvá alakíthatja.

Javasoljuk, hogy vásároljon levendula virágot, ha lehetséges, mivel turmixokhoz, koktélokhoz és süteményekhez használható. És miközben elgondolkodik azon a alkalmon, hogy tökéletesen felhasználhatja őket, kellemes illattal töltik meg otthonát.

Levendula virágok erős íze van, és ritkán lesz szüksége többre, mint egy csipet. Például a fenti levendulás turmix receptünkben csak egy teáskanál virágot pároltunk vízben, és gazdag ízű levendula infúziót kaptunk joghurttal keveredve.

A levendulát folyékony formában is megvásárolhatja, akár kulináris esszencia, akár étkezési illóolaj formájában. Mindkét lehetőség nagyon koncentrált, ezért csak egy vagy két cseppet használna, összehasonlítva egy teljes teáskanálnyi virággal. A levendula esszencia ideális koktélok készítéséhez, amikor a túlzott vízhígítás nem kívánatos.

A levendula jól párosul ennyi étel mellett. Tudta, hogy van még levendula tengeri sója is? Szórjon meg ebből a varázslatból, és emelje vasárnapi sültjeit Michelin-csillagos szintre!

Miből készül egy remek szorongásgátló?

A nyugtató turmix elkészítéséhez hozzá kell adnunk egy vagy két olyan összetevőt, amelyek jól bevált relaxáló tulajdonságokkal rendelkeznek.

Más egészséges összetevőket is hozzáadhat más célok eléréséhez, például a fogyáshoz. Az a fontos, hogy ezek az extra összetevők ne ellensúlyozzák a turmix nyugtató jellegét. Kerülje például a kávé használatát.

Vessen egy pillantást a turmix összetevőinek listájára, amelyek tökéletesek a szorongás enyhítésére:

Már említettük, hogy a levendula hogyan befolyásolja az agyunk idegsejtjeinek aktivitását és segíti a testünket a pihenésben. A kamilla hasonló hatású. Ezeknek az összetevőknek a turmixokban történő felhasználása egyszerű: csak pároljuk vízben néhány percig, és adjuk hozzá a turmixgéphez.

Vessünk egy pillantást a többi összetevőre.

A spenót fenséges adalék a turmixokhoz. Rengeteg antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek sejtjeinkben harcolni a káros szabadgyökök ellen. Elősegíti az egészséges csontokat, a szívet és a látást. A spenót gazdag vasban és magnéziumban, tápanyagokban, amelyek segítenek leküzdeni a fáradtságot és a stresszt.

A Matcha a kávé tökéletes helyettesítője, ha energiával akar élni, de nem stresszel. Mint a bevezetőben kifejtettük, a L-theanin A zöld tea a koffein stresszes hatásait ellensúlyozza, és segít koncentráltnak és nyugodtnak érezni magát.

A joghurt remek lehetőség krémes turmixok készítésére. Mint kiderült, ez az összetevő is megnyugtathat. A joghurtban található probiotikumok táplálhatják a bélbarát baktériumokat, elősegítve a gyulladás csökkentésével a jobb egészséget. A gyulladás az egyik kulcsfontosságú tényező, amely szorongáshoz, stresszhez és depresszióhoz vezet [3].

Aztán van banánunk és zabunk. Amellett, hogy töltelék szálakat adunk turmixunkhoz, ez a két összetevő a forrása triptofán aminosav [4]. Testünk ezt a vegyületet szerotoninná alakítja, amely agyunk legjobb barátja, amikor boldognak és stresszmentesnek érezzük magunkat.

A tökmag kálium- és cinkforrás, esszenciális ásványi anyagok, amelyek egyensúlyban tartják az elektrolitokat és támogatják a hangulatot. Ezeket a magokat hozzáadtuk levendula turmixunkhoz, hogy még jobban fokozzuk szorongásellenes tulajdonságait.

A zsíros dió, mint a dió vagy a brazil dió, szintén kiváló kiegészítője a nyugtató turmixnak. Ezek a dió gazdag egészséges telítetlen omega-3 zsírokban, amelyek fokozzák az agy működését, befolyásolva a hangulatot és a hangsúlyt.

Végül, de nem utolsósorban, az étcsokoládé mindenki kedvenc stresszoldó kényelmi étele. Ennek az édességnek egy harapása segít csökkenteni a stresszhormonokat és felemelni a hangulatot. Győződjön meg róla, hogy alacsony cukortartalmú fajtákat választ, például 70% vagy 80% étcsokoládét a maximális előnyök érdekében. Minél magasabbra léphet a skálán, annál jobb. Kipróbáltad már a 100% -os csokoládét? Ez a bomba!

Legközelebb, amikor stresszel érzi magát, vegyen fel egy vagy két fenti összetevőt a kedvenc turmixába. Tartson néhány percet attól, ami szorongást okoz Önnek, miközben élvezi az italát. Sokkal jobban fogja érezni magát.

És ha más tippeket keres az egészséges turmixok elkészítéséhez, nézze meg részletes cikkünket itt.


Source link


16 Views 0 Ratings Rate it