Többmagos tönkölycsináló recept | Élelmesen

Ma szeretnénk megmutatni, hogyan készíthetünk szuper ropogós kekszet tönkölyliszt és ízletes mag kombinációjával.

A crackerek olyan a kényelmes snack, és néhányat mindig kéznél tartunk a szekrényünkben. A semmiből elkészítése sokkal egyszerűbb, mint gondolná, és nagyon szórakoztató, amikor minden ízben különböző ízeket próbálunk ki.

Ehhez a recepthez teljes kiőrlésű tönkölylisztet, chia magot, tökmagot, szezámmagot és egy kis extra szűz olívaolajat használtunk. Mindössze annyit kell tennie, hogy ezeket az összetevőket tésztává egyesíti, kinyújtja és téglalapokra vágja. Elvégzett munka! Hagyja, hogy a sütő gondoskodjon a sütésről, és készen áll arra, hogy megkóstolja ezeket az extra ropogós, több magot tartalmazó kekszeket.

Bár a teljes kiőrlésű tönköly és a teljes kiőrlésű liszt táplálkozási profiljában gyakorlatilag egyenértékű, a receptjeiben szereplő tönkölyliszt felhasználása táplálóbb és édesebb ízű a pékárukhoz. Mindenképpen kötelező próbálkozás!

Magjaink keveréke még finomabbá és finomabbá teszi ezeket a kekszet. Chia, szezámmag és tökmag is hozzáadódik extra szálak és növényi fehérjék a receptre, uber-egészséges snacket adva.

Két 20 g (0,7 oz) keksz adagonként csak 170 kalória és borítók A szénhidrátra fordított RDI 7% -a és majdnem A szálakkal kapcsolatos RDI 20% -a. Ezeket a tönköly kenyereket párosítsa hummus vagy guacamole, és akkor kielégítő harapnivalót vagy könnyű ebédet fogyaszthat.