[ad_1]
GYIK
Mit tehetek még ehhez a mangó turmixhoz?
Ebben a receptben olyan trópusi gyümölcsöket használtunk, mint a mangó és a passiógyümölcs, de kipróbálhatja papaya vagy banán hozzáadását is, vagy cserélhet mandula tejet kókuszvízzel.
Annak érdekében, hogy ezt a gyümölcslevet több fehérjével fokozza, megadhat egy kanál dióvajot, például kesudiót vagy mandulavajot. Egy másik nagyszerű lehetőség egy teáskanál chia mag hozzáadása a mangó keverékhez, és hagyjuk 10 percig ázni. Ezek a magok valódi erőművek, gazdag fehérjékben, rostokban és omega-3-ban.
Még több tápanyag hozzáadásához keverhet egy csipet kurkuma, baobab por vagy méh pollen. Ezek a szuperélelmiszerek gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban.
Ha hozzánk hasonlóan egészséges turmixokat szeretnél, nézd meg végső turmix útmutatónkat itt.
Mit használhatok mandula tej helyett?
Bármely növényi ital helyettesítheti a mandula tejet ebben a receptben.
A zabtej krémesebb és édesebb, míg a szójatej finomabb ízű. Ezenkívül a kókusztej remek alternatíva, és még több trópusi jót ad ennek a guava turmixnak.
Ehelyett, ha fehérje feltöltésre vagy krémesebb állagra vágyik, a mandulatejet joghurttal, akár görög joghurttal, akár szója / kókuszdió joghurttal vegán opcióra cserélheti. A kevert selymes tofu remekül beleillik a turmixokba és a desszertekbe is.
Jó ez a turmix fogyáshoz?
Ez a trópusi mangó turmix hihetetlenül egészséges, és biztosan élvezhető egy diéta részeként.
Mindegyik adag a napi 5 napi kétszer gyümölcsöt és zöldséget kínál, és rostokban és vitaminokban gazdag.
A rostok lelassítják az emésztést, feltöltve és hosszabb ideig jóllakva, segítenek a vágy és az étvágy megfékezésében.
Egy pohár e guava turmix az Ön cukrok napi ajánlott bevitelének (RDI) mindössze negyedét fedezi. Tehát, ha reggelire fogyasztja, majd egész nap kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt, akkor ez nem befolyásolja a teljes kalóriabevitelt vagy a vércukorszintet.
A tanácsunk az, hogy ebből a receptből készítsen reggeli turmix tálat. Egyszerűen párosítsa a turmixot egy marék dióval és maggal, valamint teljes kiőrlésű gabonák, például zab adagolásával az egészséges zsírokért és a lassan energiát felszabadító szénhidrátokért.
[ad_2]
Source link
