5 egyszerű méhpollen recept
[ad_1]
A világ egyik legteljesebb táplálékának tartják, a méh pollen szinte minden szükséges tápanyagot tartalmaz, az esszenciális aminosavaktól és zsírsavaktól kezdve a vitaminokig és erős antioxidánsokig.
Képes segíteni a testét a fizikai és érzelmi stresszhez való alkalmazkodásban, ez a szuperétel javítja az immunrendszert és az energiaszintet, és fokozhatja a zsíranyagcserét.
Válogatott méhpollen receptjeink olyan finomak és gyorsan elkészíthetők, hogy olyan könnyű hozzáadni ezt a természetes kiegészítőt a napi étrendhez.
Mielőtt belemerülnénk ezekbe a receptekbe, először beszéljünk a méh pollenjének meglepő és érdekes előnyeiről.
A méh pollen egyike a méhkas termékeinek, mint a méz, a méhviasz, a méhpempő és a propolisz. Ezek az élénk sárga kis pelletek virágpor és méh váladék keverékét tartalmazzák.
Mézelő munkásméhek készítik őket, amikor virágokra szállnak, hogy összegyűjtsék nektárjukat. A méhpollent visszaszállítják a kaptárba, ahol méhsejtekbe csomagolják, és miután mézzel és méhviaszmal borítják, táplálja az egész telepet.
A méh pollen több mint 200 anyagot tartalmaz, amelyek hihetetlen egészségügyi előnyöket jelentenek.
Bár táplálkozási profilja függhet a környezeti és a betakarítási tényezőktől, ez a szuperélelmiszer makroelemeket (szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket) és mikrotápanyagokat (vitamint és ásványi anyagokat) egyaránt tartalmaz.
Ezenkívül gazdag enzimekben, társenzimekben és speciális növényi vegyi anyagokban, az ún fitokémiai anyagok, amelyek egészséget elősegítő tulajdonságokkal bírnak.
Alapvető aminosavak és zsírsavak
A méh pollenje annyira tápláló, hogy könnyen el tudja látni az összes szükséges napi aminosavat és zsírsavat, specifikus tápanyagokat, amelyeket diétával kell bevezetnünk, mivel szervezetünk nem képes önállóan előállítani őket.
Az aminosavak fontosak az izomépítésben, az immunfunkciók szabályozásában és az energiatermelésben.
Az esszenciális zsírsavak, például az omega-3 (linolénsav) és az omega-6 (linolsav) egészséges telítetlen zsírsavak, amelyek csökkentik a gyulladást és csökkentik a koleszterinszintet.
Vitaminok és antioxidánsok
A méh pollenje egyaránt tartalmaz zsírban oldódó és vízben oldódó vitaminokat és antioxidáns fitokemikáliákat.
Különösen A-provitamint (karotint), E-vitaminokat (tokoferolt), D-vitamint, C-vitamint, a legtöbb B csoportba tartozó vitamint és növényi vegyületeket tartalmaz, mint például a kvercetin, a katechinek és a rutin.
A méh pollen tápanyagai szinergiában működnek az immunrendszer és az anyagcsere fellendítése érdekében, javítják a szem és a bőr egészségét, csökkentik a koleszterinszintet, leküzdik a fertőzéseket és szabályozzák a hangulatot.
Sőt, erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, küzdenek a szabad gyökök ellen és megelőzik a betegségeket.
Táplálkozást és energiát ad
Magas fehérjetartalmának, egészséges zsíroknak, szénhidrátoknak és rostoknak köszönhetően a méh pollenje magas tápértékű.
Vitaminokkal, ásványi anyagokkal és enzimekkel, amelyek fokozzák a tápanyagok felszívódását, anyagcseréjét és felhasználását, a méh pollen kiváló étrend-kiegészítő az energiaszint javításához.
Ezenkívül erős antioxidánsai megvédik az egész testet a szabad gyökök károsodásától, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát.
Ezért ez a csodálatos méhkas termék a legjobb szövetséges lehet az erőnlét, a fizikai erő, a hangulat, a hosszú élettartam és az általános vitalitás növelése érdekében.
Ez egy Adaptogén
A méh pollent is annak tekintik adaptogén, vagyis növelheti az ellenállást a fizikai, kémiai és érzelmi tényezők okozta stresszel szemben.
Valójában javítja az agy funkcióit, például a memóriát és a koncentrálóképességet, hogy jobban kezelje a stresszt.
Antibakteriális, gombaellenes és antimikrobiális tulajdonságai révén a méh pollen az immunrendszerét is fokozza, segít a fertőzések elleni küzdelemben.
Gyulladáscsökkentő
A méh pollenében található csodálatos növényi vegyületek, például a flavonoidok és a fitoszterolok, csökkenthetik a gyulladásos vegyi anyagok termelését.
Ezért ez a természetes kiegészítő olyan hatékonysággal segíthet a gyulladás elleni küzdelemben, amely összehasonlítható a főbb gyulladáscsökkentőkkel.
Csökkenti a lipidszintet
A B-vitaminok, antioxidánsok és egyedülálló növényi vegyi anyagok, például a méh pollenében található fitoszterolok, fokozhatják az anyagcserét, különösen a lipidekét.
Valójában ezek a tápanyagok azokra a lipidekre hatnak, amelyek szorosan kapcsolódnak az inzulin és a pajzsmirigyhormonok aktivitásához, amelyek nagy szerepet játszanak abban, hogy testünk hogyan kezeli a zsírokat.
Így a méh pollen segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, megakadályozva a szívbetegségeket és agyvérzéseket.
Ok, a természettudományi osztálynak vége! Reméljük, hogy az eddigi cikket érdekesnek és tanulságosnak találta. Merüljünk el most az ételekben!
A méh virágporának ízletes virágíze van, amely hasonlít a mézéhez, de kissé keserű. Tökéletes reggelire, édes finomságokra és desszert receptekre.
Például használhatja a méh pollent:
-
Turmixokba keverve.
-
Joghurttal keverve.
-
Mint zabpehely, gabonafélék és pirítósok.
-
Sajttorta, muffin és muffin díszítésére.
-
Nyersfehérje rudakban és granolában.
Használhatja akár sós receptek készítéséhez is, például salátákhoz és gyógynövényekkel és fűszerekkel készült salátaöntethez.
A szennyeződések és a tápanyagok veszteségének elkerülése érdekében mindenképpen vásároljon kiváló minőségű nyers organikus méh pollen és hogy légmentesen lezárt edényben tárolja hőtől távol. Nem csak a lehető legtöbbet hozza ki ebből a szuperételből, de évekig kitart a kamrájában is.
A tápanyagok jobb felszívódása érdekében javasoljuk, hogy nyersen használja receptjeiben, mivel a hő elpusztíthat néhány vitamint és enzimet. Sőt, ha hagyja, hogy a méh pollenszemcséi folyadékokban, például joghurtban vagy gyümölcslevekben ázzanak, megrepednek és több tápanyagot szabadítanak fel.
Mennyi méh pollen?
Ha arról van szó, hogy mennyi méhpollent kell megennie, valóban rajtad múlik, annyira tápláló, hogy minél több, annál jobb.
Iránymutatásként napi 1 teáskanál méh pollen pelletet javasolunk, amelyet a tél és a tavasz, valamint a nyár és ősz között 2 teáskanálra növelünk.
Mangó és csokoládé fehérje turmix
Mangó és csokoládé fehérje turmix
Tökéletes élvezni edzés után, ez a turmix biztosítja az ajánlott napi fehérjebevitel 50% -át a joghurtnak, a mandulavajnak és a chia magnak köszönhetően. Sőt, a kakaó segíti az izmok és szövetek gyógyulási folyamatát.
A méh pollen nagyszerűen kiegészíti ezt a receptet mivel javítja az anyagcserét, energiát biztosít és csökkenti a gyulladásokat, segítve az edzés gyorsabb felépülését.
Immunerősítő Goji turmix
Banán mandula tej turmix immunerősítő goji bogyóval
A vitaminokban gazdag gyümölcsök, például a Goji bogyó és a narancs kombinációja jobban és erősebben fogja érezni magát, amikor megfázik és lassúnak érzi magát.
Adaptogén tulajdonságai révén a méh pollenje segít a test gyulladásának és stresszének leküzdésében.
Szerezd meg a teljes receptet itt.
Dinnye és banán nyári turmix
Dinnye banán turmix
Az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs dinnye és görögdinnye, valamint a méh pollen és lenmag lipidszint-csökkentő tulajdonságainak köszönhetően ez a frissítő nyári turmix recept nagyszerű szövetségese minden fogyókúrának.
Olvassa el, hogyan kell elkészíteni itt.
Egynapos Acai bogyós és zab joghurttál
Acai joghurt zabpehely tál
Amikor nincs ideje elkészíteni a reggeli étkezését, ez az éjszakai zabjoghurt és acai bogyós reggeli tál kerül megmentésre.
Ez egy egészséges étel, amely szénhidrátok, zsírok és fehérjék kiegyensúlyozott kombinációjával egész nap támogatja Önt, hozzáadott méhporral az extra táplálkozás érdekében.
Nézze meg a mi oldalunkat lépésről-lépésre recept.
Hajdina és zab áfonyás palacsinta
Gluténmentes áfonyás palacsinta
Ezek a finom gluténmentes palacsinták a végső villásreggeli receptjét jelentik, amely jót tesz a derékvonalának is.
Szitálás ezeket az arany palacsintákat juharsziruppal, tetején bogyókkal és méh pollennel az íz és az egészséget elősegítő antioxidánsok érdekében.
A méh pollen egy teljes étrend-kiegészítő, amely remekül kiegészítheti a kamráját.
Nemcsak alapvető tápanyagokat biztosít, hanem javíthatja az anyagcserét és csökkentheti a gyulladást a szervezetben.
Ez egy egész éves megoldás az immunrendszer és az általános vitalitás fokozására, és a receptekhez könnyen hozzáadható összetevők, például turmixok, édes csemegék és saláták.
Köszönöm, hogy elolvasta! Ha szereti az ilyen cikkeket és az egészséges recepteket, akkor minden héten közvetlenül a postaládájába küldheti őket Iratkozz fel hírlevelünkre és igényelje a ingyenes e-könyv!
HIVATKOZÁSOK
Szerves méhpollen: botanikai eredet, tápérték, bioaktív vegyületek, antioxidáns aktivitás és mikrobiológiai minőség, Xesús Feás et al., Molecules 2012, 17, 8359-8377;
Bee Pollen: kémiai összetétel és terápiás alkalmazás, Katarzyna Komosinska-Vassev et al., Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat, 2015. évfolyam, ID 297425, 6 oldal
https://www.healthline.com/nutrition/bee-pollen
https://www.healthline.com/health/bee-pollen-benefits#side-effects
https://www.livestrong.com/article/85925-eat-bee-pollen/
https://www.planetorganic.com/10-tips-on-how-to-use-bee-pollen/
Source link
Related View More
Hogyan készítsek fehérjedús répás muffint?
Hogyan készítsek B-vitaminban gazdag turmixot télen?
Tiramisu Dorina módra
Hogyan készítsek egészséges kenyeret otthon? (×)
Frissítő epres piskótatekercs
