Amit két olimpiai versenyzőtől megtudtam a súlyemelésről

Robbanásszerűen lha óriási súlyzót üt a feje fölött erőt, technikát és bizonyos félelmetlenséget igényel. Ezt a sportot edzem –Olimpiai stílus súlyemelés–körülbelül két éve, és úgy tűnik, hogy mindennap találok valami újat. Nemrégiben alkalmam volt megkérdezni az amerikai olimpiai súlyemelő csapat két tagját, Jourdan Delacruzt és CJ Cummingsot. hogyan edzenek, hogyan maradnak motiváltak, és milyen érzés alulra lépni a peronon akkora nyomás.

Válaszaik számomra megvilágosodtak, részben azért, amit másként csinálnak, mint én és egymástól, de azért is, ami ugyanaz. Például mindketten elmondták a kezdőknek türelmesnek kell lenniük, és emlékezniük kell arra, hogy hosszú távon ebben vannak –valami edzőm milliószor elmondta.

Ez egy olyan sport, ahol csak két felvonót kell végrehajtani: az elkapást, amely egy súlyzót visz el a talajtól a feje fölé egy gyors mozdulattal, és a tisztát és bunkót, amely kettőben végzi. A mozdulatok trükkösek, és ezeket olyan következetesen kell végrehajtanod, hogy váljanak belőlük második természet. Húzás kissé túl kemény, vagy tartás az egyensúlyod kissé túlságosan a lábad elülső vagy hátsó része felé, cjelenthetné a különbség a kihagyás és a megszerzés, a győzelem és a vereség között.

Tehát hetente órákat tölt edzésen, és az egészet jön hat külön percig egy nagy napon.

Hogyan maradhat motivált a mindennapi edzésre?

Az edzőm három-öt napot programoz meg heti súlyemelés. A hátralévő időmet általában más felvonókkal és más sportok edzésével töltöm, de ez azért van, mert egyébként unatkozom, és az emelés szórakoztató. Azt tapasztalom, hogy a fizikai elfoglaltság csodákat tesz a lelki egészségemre. De valószínűleg más lenne számomra, ha az emelés lenne a munkám, so Megkérdeztem ezt a két olimpistát, hogyan maradnak motiváltak a mindennapi edzésre.

„Tudod, néhány nap fárasztó lesz, de mindig csak emlékezned kell a célodra és arra, hogy miért csinálod” – mondja CJ, aki azt is megemlítette, hogy az emberek gyakran nem veszik észre, hogyan szórakozás Olimpiai súlyemelés lehet. – Szeretem azt csinálni, amit csinálok.

Jourdan is kapcsolódik napi edzésprogramja a céljainak megfelelően. „Nekem vannak nagy céljaim, és akkor nagyon kis céljaim vannak” – mondja; mint a közelmúltban az utóbbira példákat sorol fel erősödik a guggolásnál és fa káosz közepette elgondolkodva a mentális egészségen 2020. (CJ és Jourdan egyaránt képes volt edzeni a tornaterem bezárásakor a világjárvány idején, de az átütemezett olimpiát mindenkinek hurkába dobta.)

De ami mindkettőjüket nap mint nap megjelenik, az csak az a tény, hogy ők ezt csinálni. „Mivel a súlyemelés jelenleg életemnek számít, olyan lett, mint egy rutin” – mondja Jourdan. – Mint valami furcsa, ha nem hétfőn edzünk, vagy kedden nem edzünk.

Hogyan készülsz fel arra, hogy a legjobb legyél egy adott napon?

A nagy verseny megmérettetése egy másik összetett képesség. Fizikailag erős akar lenni, de annyira nem akar edzeni elfáradsz. Emellett mentálisan is élesnek akar lenni és koncentráltnak lenni, de nem idegesnek lenni.

„Azt mondom magamnak: oké, ez olyan, mintha az edzőterembe érkeznék” – mondja CJ. Emlékezteti magát, hogy ezerszer megtette ezeket a felvonókat, és inkább a felvonók ismerősségére, mint a nyomásra próbál koncentrálni.

Jourdan nagyon szándékosan írja le a fókusz szűkítését. Körülbelül négy-öt hét kint próbálom nagyon egyszerűvé tenni a rutinomat. Ráhangolódom a táplálkozásomra, ráhangolódom a mentális képességeimre és a gyógyulásra –alapvetően az összes szempont maga a felvonó körül. Igyekszem ezeket nagyon rutinszerűvé tenni. A a verseny napja: „Letettem. Aztán pontosan arra koncentrálok, amit a platformon csinálok. ”

Mi jár a fejedben, amikor a platformra lépsz?

És akkor elérkezik a nap. Az olimpia előtt beszéltünk (Jourdan ezen a héten már versenyzett; CJ sorra még várat magára). Így írja le a két emelő hogyan közelednek a bárhoz.

„Nagyon keményen dolgozom, hogy képes legyek például egy nagyon egyszerű gondolkodásmódra ”- mondja Jourdan. Igyekszik nem a verseny fontosságára koncentrálni, hanem csak egy vagy két jelre kell koncentrálnia, amelyekre gondolni kell a felvonás során. – A kedvenc jelzésem, és amihez már tényleg ragaszkodtam pár éve, teljes lábammal érzem a padlót,” ő mondja. (– Nem tudom, van-e ennek értelme? kérdezi, de biztosítom neki igen – énén is használom a jelzést. Ha nem vagy súlyemelő, nos, ez segít megmaradni kiegyensúlyozott, így a sávba közvetlenül maga fölé kerül, nem pedig elé vagy mögé.)

CJ beismeri, hogy egy nagy napon ideges lett, különösen a nyitánya, a verseny első emelése előtt. (Mindannyian megtesszük.) Az idegek kezelésének módja a figyelemelterelés. „Egyáltalán nem gondolok a felvonóra” – mondja, egészen addig a pillanatig, amíg a peronon van. – Bármi másra gondolok de A felvonó. Szóval gondolkodhatnék azon, hogy mit fogok csinálni a verseny után, gondolkodhatnék azon, hogy mit eszem ma este, vagy ha bármi mást kell tennem a héten később, mert nem akarok elkezdeni emelje fel, mert ha túl sokat gondolkodom rajta, az csak a fejemmel fog összezavarni. Kedvenc jelzése csak a „húzás, ugrás és guggolás” kifejezés, amelyet az edzőtől hallott újra és újra. – De igazából csak az utolsó másodpercig gondolkodom rajta, mielőtt elkezdem.

Félelmetes vagy félelmetes volt, amikor először emeltél valami nehéz dolgot?

Beszéljünk egy pillanatra arról, hogy az emberek, akik ebben a sportágban versenyeznek rúdot rúg a talajtól a rezsire, egy bár ennek súlya több mint kétszer lehet, mint amit csinálnak. (Saját tiszta és bunkóm csak kissé meghaladja a testtömegemet; a CJ és a Jourdan is több mint kétszerese az övékének.) Bizonyos félelmetlenségre van szükség ahhoz, hogy megközelítsem a nehéz ezt tiltsa le alapvetően fogsz dobás felfelé, majd tehetetlenségével saját testét lefelé húzza, miközben a dolog pillanatnyilag súlytalan. Az egész koncepció szinte hihetetlen. Kíváncsi voltam rá ezek a sportolók vállalják, amit csinálnak.

„Ez az őrület” – mondja CJ, aki 11 évesen kezdte. „Soha nem találtam félelmetesnek. Amikor először beléptem az edzőterembe, láttam, hogy ezek a srácok hatalmas súlyt emelnek, és olyan voltam, mint aki. Szeretném ezt megtenni. Tehát olyan voltam, hogy: Hogyan tudom ezt megtenni? És ekkor kezdtünk edzeni. ”

Jourdan elismeri, hogy érzi a félelmet, és úgyis megcsinálja. „Ó, ez nagyon megfélemlítő” – mondja. – Úgy értem, még most is ideges vagyok az igazán nagy felvonók miatt. De amikor először belekezdtem, nagyon szerencsés voltam, hogy már körülvettek elég erős nők az edzőteremben, így láthattam más nőket és lányokat, akik nálam nagyobb súlyokat emeltek, és egy kicsit magabiztosabbnak éreztem magam [myself.]”