Árpa Tabbouleh Tenderstem brokkolival
[ad_1]
GYIK
Készíthetek idő előtt tabbouleh-t?
Igen, Tudod – és kell – idő előtt elkészíteni a tabbouleh-t. A Tabbouleh egy frissítő saláta, amelyet a legjobban hidegen fogyaszthat, és valószínűleg legalább egy óráig tárolja a hűtőszekrényben étkezés előtt.
Elkészítheti árpasalátánkat és hűtőszekrényben tarthatja legfeljebb egy hétig evés előtt. Az ehhez hasonló vegán receptek hosszabb ideig tárolhatók, mint mások a hűtőszekrényben, mivel a gyümölcsök és zöldségek nem pusztulnak el olyan gyorsan, mint az állati termékek.
Javasoljuk, hogy a hűtőszekrényben tárolva takarja le a tabbouleh-t, hogy az íze és illata ne szóródjon szét. Tárolja zárt dobozban, vagy takarja le a salátástálat ételfóliával.
Tálalhatom ezt a salátát forrón?
A Tabbouleh-t tipikusan hidegen fogyasztják, de semmi sem akadályozza meg abban, hogy azonnal elkészítve melegen fogyassza, vagy a hűtőszekrényből kivéve újra felmelegítse.
Javasoljuk, hogy ne melegítse újból az árpát és a szárú brokkoli tabbouleh-t mikrohullámú sütőben. Helyezzen inkább egy serpenyőben növényi olajat egy serpenyőbe, és gyorsan keverje meg a salátát, hogy ropogós legyen.
Alkalmas ez a recept fogyásra vagy keto diétára?
Ez az árpás tabbouleh saláta kiváló fogyókúrás recept. Egyetlen adag csak 360 kalóriát tartalmaz, mégis kiegyensúlyozott ételt ad, amely teljes kiőrlésű gabonákat, egészséges telítetlen zsírokat és növényi fehérjéket tartalmaz.
Ezenkívül minden tál lefedi a napi 5-ös zöldség 2-ét és az ajánlott napi rostbevitel több mint 50% -át. Több zöldség és rostban gazdag étel elfogyasztása alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztását jelenti, amelyek hosszabb ideig is jóllakják magukat.
Mivel a szénhidrátok RDI-jének csak 12% -a van, ez a saláta viszonylag alacsony szénhidráttartalmú, így könnyen belefoglalható a fogyókúrás étrendbe.
Ha szinte az összes szénhidrátot ki akarja szüntetni ebből a receptből, akkor cserélje ki az árpát karfiol rizs. Ha nem tudja, hogyan kell elkészíteni, nézze meg a mi oldalunkat ropogós karfiol rizs.
Számos keto receptben a cauli-rizst használják a szemek helyettesítésére, mivel a zöldségnek szinte nulla szénhidrátja van, és aprított virágai mind a fehér rizs megjelenését, mind állagát megőrzik.
Még ha nem is alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart, sok receptben felcserélheti a fehér rizst karfiolrizsre, és élvezheti ennek a zöldségnek számos előnyét. Rostokban gazdag és nélkülözhetetlen tápanyagokat, például B-vitaminokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az egészséges anyagcseréhez. A karfiol olyan betegség elleni antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a közérzetet és lassítják az öregedési folyamatokat.
A hideg saláták, csakúgy, mint a brokkoli tabbouleh, nagyon jól illenek a karfiolos rizshez – próbáld ki!
A tabbouleh gluténmentes?
A bulgur búzából készült hagyományos tabbouleh nem gluténmentes. Még az árpával sem variálhatunk, mivel ez a gabona glutént is tartalmaz.
Ahhoz, hogy a levantin saláta gluténmentessé váljon, pótlást kell találnunk ezeknek a szemeknek.
A gluténmentes tabbouleh elkészítésének két okos és egyszerű módja van:
Mindkét fenti lehetőségnek előnyei vannak a gluténmentesség mellett.
Javasoljuk, hogy válassza a quinoát, ha Ön is vegán étrendet tart, vagy több fehérjét szeretne. A quinoa egyike azon kevés növényeknek, amelyek teljes fehérjéket tartalmaznak, ezért nagyon örvendetes kiegészítője a vegán táplálkozásnak.
Ha nem tudod mit teljes fehérjék gondolkodj el így: Fehérjék és más létfontosságú vegyületek előállításához a testednek olyan aminosavakra van szüksége, amelyek olyanok, mint az építőelemek. A rendszer szinte az összes aminosavat elkészítheti a semmiből, kivéve kilencet, amelyeket csak diétával nyernek. Az állati fehérjék tartalmazzák ezeket a döntő aminosavakat, míg a legtöbb növényi eredetű fehérje nem. A quinoa rendelkezik mind a kilenc szükséges aminosavval, és ezért van teljes. Tehát, ha egy sivatagi szigeten tartózkodik és vegán, hozzon magával quinoát, és minden rendben lesz (fehérjében)!
A szuper alacsony szénhidráttartalmú étrendet – azaz a keto diétát – követő embereknek inkább a karfiolos rizst kell választaniuk. Még egy kicsit beszélünk hogyan lehet alacsony szénhidráttartalmú és keto tabbouleh-t készíteni a fenti GYIK-ben.
Source link
Related View More
Hogyan készítsek fehérjedús répás muffint?
Hogyan készítsek B-vitaminban gazdag turmixot télen?
Tiramisu Dorina módra
Hogyan készítsek egészséges kenyeret otthon? (×)
Frissítő epres piskótatekercs
