Banán kenyérben sült zab – Pennyekkel töltsön

Avatar Gadam | 2021.07.02. 150 Views 0 Likes 0 Ratings

150 Views 0 Ratings Rate it

[ad_1]

A sült zab íze szinte olyan, mint a reggeli torta, egészséges, finom hangulatú módja a mozgalmas nap kezdetének!

Ezeket a zabokat egészséges összetevők töltik meg, és csak néhány percet vesznek igénybe. Töltse fel a zabot friss banánnal és egy kis vajjal.

Banán kenyér sült zab, banánnal a tetején

Banán kenyér sült zab

Jó oka van annak, hogy a sült zab Tiktok híres. Könnyen elkészíthető és teljes ízű.

  • Gyors és könnyű összeszerelés, sütés és tálalás. Reggel egy étel mindenkinek energiatakarékos!
  • Fehérje és rostokkal teli, hogy mindenki egész nap mozogjon!
  • Készítsen sült zabot mix és match összetevőkkel!

Összetevők és variációk

ZABPEHELY: Használja a régimódi zabot (AKA zabpehely) a legjobb süteményszerű textúra érdekében. A chia magokat és kollagén (ez opcionális) elősegíti a zabpehely vastagságát és komoly ütésű fehérjét ad hozzá.

TEJ Használjon szokásos tejet vagy egy nem tejszerű alternatívát, például a mandulatejet.

GYÜMÖLCS ÉS KEVERÉK: Csakúgy, mint egy klasszikus banán kenyér, a banán ízt és nedvességet is ad ennek a receptnek. Hozzáadhat egy másik gyümölcsöt, például áfonyát, málnát vagy szeletelt epret. A diót bármilyen dióhoz ki lehet kapcsolni.

Hogyan készítsünk sült zabot

  1. Takarítsd meg a banán felét tálaláshoz. Helyezze az összes megmaradt hozzávalót (az alábbi recept szerint) egy kis turmixgépben. Turmixoljuk simára.
  2. Öntsük egy előkészített tálba. Óvatosan keverje hozzá az anyákat.
  3. Süssük és élvezzük.

Tetejére maradjon szeletelt banán és sós vaj, hogy ez az íz olyan legyen, mint a tökéletes banánkenyér szelet.

A mikrohullámú sütőben:

  1. Készítse elő a fentiek szerint.
  2. Mikrohullámú sütő 2 percig, keverés, majd mikrohullámú sütés további 2 percig. Adjon hozzá további tejet, ha szükséges.
  3. Távolítsa el a sült zabot a mikrohullámú sütőből, és töltse fel a tetejére extra banánnal. Tálalás előtt kb. 3 percig hagyja pihenni a sült zabot.

összetevő keverési folyamata banán kenyérben sült zab készítéséhez

Tippek a sült zab készítéséhez

  • A tésztát előző este elkészíthetjük, és hűtőszekrényben lefedve tarthatjuk sütésig. Adjon hozzá 5 percet a sütési időhöz.
  • Ha szuper ropogós, több ízű dió van, száraz pirítós serpenyőben pirítsa meg őket körülbelül 3 percig, vagy amíg illatos nem lesz.
  • Felül melegített juharsziruppal, tejszínhab, és ha iskola utáni csemegeként vagy desszertként szolgál, akkor egy gombóc vanília jégkrém!
  • A legtöbb kerámia vagy üveg edény kemencében biztonságos. Ellenőrizze a tál alját.
  • Az edény méretétől függően több percre vagy kevesebbre lehet szüksége.

egy tál banánban sült zab

Tárolás

Miután a banános kenyérben sült zab teljesen megfőtt, majd kihűlt, szeletelje őket a kívánt méretre, és tekerje be az egyes rudakat műanyag csomagolásba. Hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tárolva megragadható és energikus snack!

A legjobb előre elkészített reggelik

Te készítetted ezeket a banános kenyérben sült zabot? Mindenképpen hagyjon értékelést és megjegyzést az alábbiakban!

Banán kenyér sült zab

Ezek a sült zabok tele vannak egyszerű, egészséges összetevőkkel, és annyira telítőek és zamatosak!

Kövesse a Spend with Pennies alkalmazást a Pinteresten

  • Melegítse fel a sütőt 400 ° F-ra.

  • Kenj meg egy kis sütőedényt vagy egy nagy (kb. 4 „széles) ramekint, és tedd félre.

  • Hozzáadás A banán ½, zab, tej, agavé, chia mag, sütőpor, vanília és só, valamint a kollagénpor, ha használjuk, turmixgéphez vagy konyhai robotgéphez, és simára keverjük.

  • Öntsük a kevert zabot az elkészített tepsibe.

  • Keverje hozzá a diót, hagyjon egy kis pihenést a tészta tetején.

  • Süssük 25-28 percig, vagy amíg a fogpiszkáló tiszta nem kerül ki a zab közepéről.

  • Tetejére tegye a maradék ½ banánt (szeletelve) és sós vajat, és élvezze melegen.

Az edénynek legalább 11oz-nek és legalább 4 hüvelyk szélesnek kell lennie a megfelelő sütés érdekében.
A zab felpuffad és visszatelepszik, miután kijött a sütőből.
Azt javaslom, hogy a sütőedényt egy kis tepsibe tegye, mivel a kisebb edényeket nehezebb kezelni sütőkesztyűvel.
Mandula, kesudió, szója vagy szokásos tej is használható ebben a receptben.
A kollagén por helyettesíthető fehérjeporral vagy teljesen elhagyható.
Ennek valóban olyan íze van, mint a banános kenyér, de a dió és a vaj kulcsfontosságú az íz eléréséhez.
Ha nagyon szeretné, hogy a banán íze felépüljön, keverje össze az összes hozzávalót – a sütőpor kivételével – és tegye egy éjszakára hűtőbe. Reggel belekeverjük a sütőport és megsütjük. A zab további sütési időt igényelhet.

Kalóriák: 514, Szénhidrátok: 78g, Fehérje: 12.g, Zsír: 20g, Telített zsír: 2g, Transzzsír: 1g, Nátrium: 756mg, Kálium: 1090mg, Rost: 11.g, Cukor: 30g, A-vitamin: 83.IU, C vitamin: 11.mg, Kalcium: 408mg, Vas: 3mg

(A megadott táplálkozási információk becsült értékek, és a főzési módszerektől és az alkalmazott összetevők márkáitól függően változhatnak.)

Kulcsszó Sült zab, sült zab recept, banán kenyér sült zab, hogyan lehet sült zabot készíteni

Tanfolyam Reggeli

Konyha Amerikai

galvanizált banános kenyérben sült zab írással
Banán kenyér sült zab egy tálba valakinek egy kanállal és az írás
Banán kenyérben sült zab címmel
Banánkenyérben sült zab címmel főzés előtt és után
[ad_2]
Forrás


150 Views 0 Ratings Rate it