Fogyás málna kelkáposzta turmix recept
[ad_1]
GYIK
Készíthetek kelkáposzta és málna turmixot joghurt nélkül?
Joghurt nélkül biztosan elkészítheti ezt a turmixot. Azért használtuk, mert a málna és a kelkáposzta sűrűbb keverékére volt szükségünk ahhoz, hogy réteges rázkódást hozzunk létre.
Ha nem érdekel a szép réteg, akkor folytassa és cserélje le a joghurtot vízzel. Használjon több vagy kevesebb vizet, hogy előnyösebb módon folyékonyabb vagy sűrűbb eredményt érjen el.
Ha ehelyett mégis réteges italt szeretne készíteni, de nem akar joghurtot használni, cserélje le banánra. A fenti receptünk alapján minden adagonként 150 gramm joghurtot cserélhet egy teljes banánnal.
Egy utolsó tipp. Ha tejtermék allergia miatt nem akar görög joghurtot használni, miért ne használna helyette növényi alapúakat? Hogy a kelkáposzta és a málna turmixunk vegán maradjon, szójajoghurtot használtunk, és ez nagyon jól sikerült!
A kókuszdió joghurt egy másik ízletes tejmentes lehetőség, amelyet itt használhat.
Mint a fenti bevezetésünkben említettük, ez a turmix természetesen tápanyagokkal van tele. De ki mondja, hogy nem tudjuk még egészségesebbé tenni ezt a remegést? Vessünk egy pillantást néhány lehetőségre.
Mindenekelőtt azt javasoltuk, hogy használjon spirulina és açai bogyóport, és keverje össze őket kelkáposztával és málnával. Mindkét összetevő szuperélelmiszerek és rengeteg tápanyaggal és antioxidánssal rendelkezik. Ezekről az isteni összetevőkről többet beszélünk spirulina latte és acai bogyótál receptek.
Ha fehérje növelésére van szüksége, fontolja meg egy kanál mogyoróvaj vagy mandulavaj hozzáadását. Használhat fehérjeport is, de szívesen használunk kevésbé finomított összetevőket, amikor csak lehetséges.
A chia mag további kiváló kiegészítője ennek a kelkáposzta és a málna turmixnak. Jó adag egészséges zsírokat, antioxidánsokat és rostokat biztosítanak. A chia mag gazdag omega-3 zsírokban, esszenciális zsírsavakban, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, és védenek a szívroham és agyvérzés ellen.
Ha többet szeretne megtudni az egészséges turmixok készítéséről, olvassa el cikkünket hogyan lehet kiegyensúlyozott turmixot készíteni.
Hogyan készítsünk málnás turmixot tejjel?
A receptünkben joghurtot használtunk, de sokféle tejet használhatunk helyettesítésként. Vessünk egy pillantást az alábbi néhány lehetőségre.
Tehéntej. A klasszikus lehetőség és kiváló kalciumforrás, ha nem vagy vegán vagy allergiás a tejtermékekre.
Aztán ott van a szójatej. A szója a vegán étrend leggyakoribb helyettesítője a tejtermékhez. Fehérjékben gazdag bab, alacsony telített zsírtartalommal és káros koleszterin nélkül. Jó hír, hogy ezek közül a tulajdonságok közül sok a szójatejben is jelen van. A rossz hír az, hogy sok ember allergiás a szójára.
A kókusztej kézenfekvő választás sok turmix kedvelő számára. A kókuszdióval szembeni allergia sokkal ritkább, mint a szójaé, így fantasztikus lehetőség ez az allergénmentes turmixolásra.
Végül, ha a kókusztej kevésbé zsíros alternatíváját keresi, próbáljon ki mandulatejet. Az átlagos csésze mandulatejben a kókusztej zsírjainak majdnem 1/10-e van. Ráadásul a mandula egészséges zsírokban, E-vitaminban és más hasznos ásványi anyagokban gazdag. De ha allergiás a diófákra, akkor valószínűleg allergiás a mandulatejre is, ezért légy óvatos.
Ha nem allergiás rá, javasoljuk, hogy a kelkáposzta és a málna turmixunkban mandulatejet használjon a joghurt helyettesítésére. Finom, mégis diós íze tökéletesen illeszkedik a többi hozzávalóhoz.
Használhatok fagyasztott málnát ennek a turmixnak a elkészítéséhez?
A fagyasztott málna felhasználása ehhez a recepthez kiváló módja annak, hogy ezt a turmixot nyári itallá változtassuk. Sőt, a kevert fagyasztott bogyók sűrűbbek és szilárd alapot képeznek, hogy réteges turmixot készítsenek kelkáposztával.
A fagyasztott málna- és kelkáposzta turmix elkészítése nagyon egyszerű. Csak apró változtatásokat kell végrehajtania a fenti receptünkön. Az alábbiakban mondjuk el, hogyan.
Ha még nincsenek fagyasztott bogyói, akkor kezdje azzal, hogy a málnát a fagyasztóba helyezi. Ha megdermedt, elkezdheti követni a fenti lépéseket.
Az 1. lépés nem változik, használja a kelkáposztát és a joghurtot a leírtak szerint.
A 2. lépéshez vegye be a fagyasztott bogyókat, és adja hozzá a turmixgéphez a többi hozzávalóval, a joghurt kivételével. Joghurtot használtunk arra, hogy a turmix vörös rétege elég sűrű legyen a zöld kelkáposzta rész megtartásához. Most, hogy a bogyók megdermedtek, nem lesz rá szükségünk.
Ennyi van benne. Élvezze a fagyasztott bogyós turmixokat!
A málna és a kelkáposzta turmix jó a fogyáshoz?
Ez a málna és kelkáposzta turmix hihetetlenül egészséges és kiváló fogyókúrás recept. Alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú összetevőkből készül, rengeteg tápanyagot biztosít csupán pohárban 230 kalóriában.
Minden adagban az ajánlott napi bevitel 50% -a rostokra, 30% pedig fehérjékre vonatkozik. Ezek a tápanyagok hosszabb ideig jóllaknak és visszaszorítják az éhséget, így könnyebben betartják a fogyás célját.
Nézze meg ezeket a fantasztikus turmixokat:
-
Káposzta, málna, cékla: alacsony a szénhidrát- és cukorszint, hogy féken tartsa a vércukorszintjét és megakadályozza a vágyat.
-
Szójajoghurt: alacsony zsírtartalmú növényi fehérjeforrás az éhség visszaszorítására és a túlevés elkerülésére.
-
Lenmag: rostok és omega-3 forrása az egészséges zsírok megőrzéséhez és a telítettséghez.
Ha könnyű turmix receptet keres, amely segít a fogyásban, akkor ezt az alacsony szénhidráttartalmú turmixot mindenképpen el kell próbálni. Imádunk egészséges turmixokat készíteni, ezért feltétlenül nézze meg kedvenceinket itt!
Kaphatom ezt a kelkáposzta és málna turmixot, ha cukorbeteg vagyok?
A kelkáposzta és a málna turmixunk cukorbetegeknek és alacsony cukortartalmú étrendnek ajánlott.
Minden általunk használt összetevő alacsony szénhidráttartalmú és alacsony cukortartalmú, és az összetevőkhöz nem adtunk extra édesítőszereket. Tehát, ha alacsony cukortartalmú étrendet folytat, vagy már ismeri a cukormentes konyhát, akkor csak be kell tartania a fenti receptünket.
Fentieknek azt javasoljuk, hogy akik az édesebb turmixot kedvelik, tegyenek hozzá egy csepp mézet vagy juharszirupot. De vannak más cukormentes édesítőszerek, mint például az eritrit. Ezt a figyelemre méltó összetevőt különféle receptekben használtuk, és a cikkünkben többet megtudhat róla cukormentes máz recept.
Source link
Related View More
Hogyan készítsek fehérjedús répás muffint?
Hogyan készítsek B-vitaminban gazdag turmixot télen?
Tiramisu Dorina módra
Hogyan készítsek egészséges kenyeret otthon? (×)
Frissítő epres piskótatekercs
