Marhahús és Bok Choy keverjük megsütve

Avatar admin | 2021.06.12. 40 Views 0 Likes 0 Ratings

40 Views 0 Ratings Rate it

A Marhahús és a Bok Choy Stir Fry gyors és finom változata marhahús keverjük megsütjük! A zsenge marhahúsdarabokat és a ropogós friss bok choy-t ízes szószban vonják be.

Ez a Bok Choy keverősütés egy serpenyőben készül, így a vacsora készen áll, és pillanatok alatt az asztalra kerül!

galvanizált marhahús és Bok Choy keverjük

Gyors keveréses sütés

  • Ez az étel gyorsan elkészíthető, csak néhány összetevővel.
  • Bok choy tökéletes sült krumpliban, nagyszerű íz és gyengéd, ropogós textúra érdekében.
  • Ehhez az ételhez csak egy serpenyőre van szükség (plusz rizs vagy tészta a tálaláshoz), így remek hétköznapi étkezés.
  • Adhat hozzá további zöldségeket (a paprika vagy a brokkoli remek kiegészítő).
  • Bár a szósz gyors házi készítésű szósz, használhat bármit keverjük megsütjük mártással (házilag vagy boltban vásárolt).

Hozzávalók a Marhahús és Bok Choy keveréshez

Hozzávalók

BOK CHOY Bok choy a káposztafélék családjába tartozik, de édes aláfestései vannak, ami nagyszerű a sült krumplihoz való főzéshez, ráadásul a főzés után is megmarad egy kis ropogósság. Ha túlsült, a gyengéd-ropogós állagú. Kívánt esetben nagyobb darabokra vágható vagy szeletelhető.

MARHAHÚS A pácolt marhahús lágy és ízes. Sós és fűszeres mártással együtt hozzá kell adni a serpenyőhöz.

SZÓSZ A szószt Hoisin, húsleves, sriracha és szezámolajjal készítik. Édes és sós egy kis rúgással. Ha szeretné, használhat egy előre elkészített keveréses mártást.

hozzávalókat adunk a marhahúsos tálhoz, hogy a Marhahús és Bok Choy keverjük megsütjük

Változatok

Minden keverési recept előnye, hogy kiválóan felhasználhatja a maradékot!

  • Adjunk hozzá babakukoricát, brokkolit, cukkinit vagy gombát.
  • A marhahús csirkéhez, sertéshúshoz, garnélarákhoz vagy akár tofuhoz kapcsolható!
  • Tálaljuk Bok choy keverés közben a fehér rizs tetején, barna rizs, sült rizs, vagy udon tészta!

az összetevők hozzáadásának folyamata a Marhahús és Bok Choy keveréses sütéshez

Hogyan vágjuk Bok Choy-t a keveréshez

A bok choy minden része használható!

  1. Szeleteljen egy centit a bok choy alsó gyökerétől. Válassza szét a leveleket és öblítse le. Pattints meg minden levelet szárazon, és rakja egymásra a leveleket.
  2. Vágja le a fehér szárat a levelek mindkét oldaláról. Gyűjtse össze a szárakat és vágja darabokra (kb. 1/2 ″ vastagra).
  3. Durván vágja le a leveleket 2 ″ -os darabokra, főzés közben összezsugorodnak.

főzve marhahúst a Marhahús & Bok Choy keveréshez

Hogyan készítsük a Bok Choy keveréket

  1. Pácolt: Pácolt steak szója / kukoricakeményítő keverékben a az alábbi recept.
  2. Sear marhahús: A marhahúst csak addig pirítsa meg, amíg meg nem pirul, és tegye félre.
  3. Vega hozzáadása: Főzzük illatosra az aromás anyagokat (gyömbér, fokhagyma és hagyma). Adjunk hozzá bok choy-t és főzzünk pár percig.
  4. Szósz hozzáadása: Keverje hozzá a mártást, a zöldeket és a marhahúst, főzze, amíg besűrűsödik.

Díszítsük szeletelt zöldhagymával és szezámmaggal, ha szükséges.

Maradék

3-4 napig fedett edényben, hűtőszekrényben tárolja. A melegítésig melegítse a mikrohullámú sütőben vagy a főzőlapon.

Kedvenceink

Te készítetted ezt a Marhahús és Bok Choy keverősütést? Feltétlenül hagyjon értékelést és megjegyzést az alábbiakban!

Marhahús és Bok Choy keverjük megsütve

Tele finom marhahússal és friss zöldségekkel, ez a Marhahús és Bok Choy keverőkrém tökéletes egy gyors családi étkezéshez!

Kövesd a Töltsön el Penniesszel a Pinteresten

  • Kombinálja a marhahúst, a kukoricakeményítőt és a szójaszószt egy tálba. Tegye félre a pácoláshoz 20 percig, amíg elkészíti a többi hozzávalót.

  • Kombinálja az összes szószösszetevőt egy kis tálban.

  • Melegítsen 1 evőkanál olajat közepesen magas hőre egy nagy serpenyőben. Hozzáadjuk a marhahús felét, és csak addig főzzük, amíg meg nem pirul, ne süssük túl. Vegye ki a serpenyőből, és tegye félre. Ismételje meg a maradék marhahússal, ha szükséges, adjon hozzá több olajat.

  • Csökkentse a hőt közepesre, és adjon hozzá 1 evőkanál olajat ugyanabba a serpenyőbe. Adjunk hozzá gyömbért, fokhagymát és a hagymák fehérjét. Főzzük csak addig, amíg illatos (kb. 1 perc). Hozzáadjuk a bok choy fehérjét és 2-3 percig főzzük.

  • Keverje hozzá a mártást, a bok choy zöldeket és a marhahúst. Közepesen főzzük forróvá és pezsgővé.

  • Vegyük le a tűzről, és díszítsük zöldhagymás felsőkkel, és rizzsel tálaljuk.

Kalóriák: 363, Szénhidrátok: 23.g, Fehérje: 28.g, Zsír: 18.g, Telített zsír: 11.g, Koleszterin: 69mg, Nátrium: 1001mg, Kálium: 715mg, Rost: 2g, Cukor: 6.g, A-vitamin: 3250IU, C vitamin: 35mg, Kalcium: 117.mg, Vas: 3mg

(A megadott táplálkozási információk becsült értékek, és a főzési módszerektől és az alkalmazott összetevők márkáitól függően változhatnak.)

Kulcsszó legjobb Bok Choy keverés sütés recept, Bok Choy keverés sütés, Bok Choy keverés sütés recept, hogyan készítsük a Bok Choy keveréses sütést

Tanfolyam Marhahús, vacsora, ebéd

Konyha Amerikai, ázsiai

lemezes marhahús és Bok Choy keverjük megsütjük címmel
Marhahús és Bok Choy keverés Fry főzés a serpenyőben címmel
bevonatos marhahús és Bok Choy keverjük megsütjük írással
Marhahús és Bok Choy keverés Sütjük a serpenyőben és címkével bevonva

Forrás


40 Views 0 Ratings Rate it

  • Minden jog fenntartva 2019-2020. Hogyankészítsek.Hu Impresszum Adatkezelési szabályok