Matcha Granola bár recept | Élelmesen

Avatar admin | 2021.02.09. 4 Views 0 Likes 0 Ratings

4 Views 0 Ratings Rate it

GYIK


Fagyaszthatók a granola rudak?

A matcha granola rúdjaink akár egy hétig is jól elférnek egy légmentesen lezárt edényben. Ha meg akarja hosszabbítani az életüket, akkor a fagyasztás a legjobb megoldás.

A receptjeink tesztelésekor gyakran rengeteg ételhez jutunk. Megkönnyebbülést érzünk azzal, hogy tudjuk, hogy a fagyasztóhoz fordulhatunk, és kemény munkánk termékét későbbre elmenthetjük.

Egyes receptek jobban alkalmazhatók fagyasztásra, mint mások. A rágós és alacsony víztartalmú ételek, mint ezek a matcha rudak, ideális jelöltek, mivel gyorsan és gyakran fel tudnak olvadni újrafűtés nélkül.

Mivel ezek a rudak kissé ragacsosak, javasoljuk, hogy fagyás közben tartsa őket külön. Ha van elég hely a fagyasztóban, fektesse le úgy, hogy egymáshoz ne érjen. Ellenkező esetben halmozza őket egy pergamenpapír rétegek által átitatott tasakba.

Élvezheti a matcha bárjainkat hidegen vagy szobahőmérsékleten. Frissítő falatozáshoz vegye ki őket a mélyhűtőből, és várjon 3-5 percet, mielőtt étkezik.

A granola rúd jó a fogyáshoz?

Nem tudunk kezeskedni az összes granola bárért, de a miénk tökéletes azok számára, akik figyelik a súlyukat. Használtunk egészséges zsírokban és bélbarát rostokban gazdag növényi alapanyagokat, és minden finomított cukrot levágtunk.

Mitől lesz nyerő fogyókúrás snack? Minden a rostok betöltéséről és a szénhidrátok, különösen az egyszerű szénhidrátok, például a fehér cukrok korlátozásáról szól.

De nem szabad itt megállni. Mi értelme van a fogyásnak, ha nem táplálja a testét? Végül is úgy fogyhat, hogy egyszerűen nem eszik, és ez nem viszi messzire. A trükk az, hogy megtalálja a megfelelő egyensúlyt a komplex szénhidrátokból, az egészséges zsírokból, vitaminokból és fehérjékből, hogy lassabban emészthessen, kevesebbet érezzen jóllakottnak, és a test mindent megkapjon, amire szüksége van a megfelelő működéshez.

Egy csésze vegyes diófélék és magvak csodákra képesek számodra, mivel bővelkednek szív- és koleszterinbarát zsírokban, vitaminokban és esszenciális ásványi anyagokban. Jó hír, rengeteg dió és mag van a granolabárunkban.

Ami a rostokat illeti, receptünkre a zabnál jobb összetevőt nem gondolhatnánk. A zab olcsó, könnyen megtalálható bármely boltban, és így hasznos. Csomagolnak egy erős oldható rostot, az úgynevezett béta-glükánt, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Hosszabb ideig érzi jóllakását, kordában tartja a vércukorszintet és csökkenti a rossz koleszterinszintet.

Ahhoz, hogy zöld táplálékrúdjaink még táplálóbbak legyenek, beleszórtunk néhány goji bogyót. Ezek a bogyók az exkluzív tagjai szuperétel család. Képzelje el, hogy csak egy maroknyi fedezi az A-vitamin összes ajánlott napi bevitelét (RDI) és a C-vitamin RDI felét.

Összefoglalva: a matcha bárok hozzáadása a fogyás tervéhez biztonságos fogadás. Ne felejtse el kiegyensúlyozottnak és mérsékeltnek lenni étkezési szokásaiban. A testének zsírokra van szüksége – a jók – boldogulni, valamint fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok és az egész szebang.

Építettünk egy keresőmotort, amely segít táplálkozási profilokon alapuló receptek megtalálásában. Nézze meg például ezt a linket a alacsony telített zsírtartalmú, magas rosttartalmú és alacsony cukortartalmú receptek listája.

Megehetem ezt a matcha energiatartót, ha cukorbeteg vagyok?

Bár ezek a gabonapelyhek finomított cukrok nélkül készülnek, mégis tartalmaznak juharszirupot, amelyet a cukorbetegeknek mérsékelten kell fogyasztaniuk, vagy teljesen el kell távolítaniuk.

A biztonság kedvéért javasoljuk, hogy cserélje le a juharra az alábbiakban említett cukorbetegség-barát alternatívák egyikét.

A házi granola rúd alapból történő elkészítésének nagyszerű tulajdonsága, hogy teljes mértékben ellenőrizheti az összetevőket, és így a cukrokat és a kalóriákat.

Két lehetőséget javasolunk arra, hogy ezek az ételek alacsony szénhidráttartalmúak és cukorbetegség-barátak legyenek.

Az első az, hogy a juharszirupot datolyapaszttal helyettesítsük. A szárított datolya természetesen édes, alacsony glikémiás indexű (GI) és glikémiás terhelésű (GL), ami azt jelenti, hogy nem fogja megemelni a vércukorszintjét. Dátumpép készítéséhez a blitzeket vízzel 2: 1 arányban áztatták, így például 100 g (3,5 oz) datolyát és 50 ml (1,7 fl oz) vizet.

Egy másik módja annak, hogy ezek a zab- és matcha-rudak teljesen cukormentesek legyenek, ha a juharszirupot azonos mennyiségű dióvajjal helyettesítjük, majd hozzáadunk eritritet. Ez a természetes édesítőszer nulla cukrot és nulla kalóriát tartalmaz, így tökéletes választás alacsony szénhidráttartalmú étrendben cukorbetegek vagy ketogén tervet követők számára.

Egészséges granolabár receptünk gluténmentes és vegán, növényi eredetű, egészséges összetevőkből készül. Ezekkel a juharszirup-alternatívákkal mostantól alkalmassá teheti őket alacsony cukortartalmú étrendre is.


Source link


4 Views 0 Ratings Rate it