Menjen előre, végezzen némi egoemelést

Régebben sértésként használtam az „egóemelést”. Van egy csávó, aki az összes tányért egy rúdra rakja, és lefekszik, lekerekített háttal? Göndörödik és belerakja a csípőjét? Nyilvánvalóan rosszul csinálja nekem a felsőbbrendű, még akkor is, ha még a felét sem tudom leemelni a földről.

De most az asztalok megfordultak, és vitathatatlanul én vagyok az egóemelő. Szeretek nehéz emelgetni a grammért. Örömmel mutatok meg olyan menő megjelenésű dolgokat, amelyek nem tükrözik az edzésem nagy részét. És minél többet látom az „ego emelés” kifejezést, annál inkább azon gondolkodom: oké, és mi ezzel a baj?

Egyébként mi az egóemelés?

Köznyelven az ego -emelés az amikor az edzőteremben próbál bemutatkozni. Ez az a kifejezés, amelyet az emberek a lifted leírására használnak, ha úgy gondolják, hogy le akarod nyűgözni őket, de mégsem nyűgöznek le.

Az ego -emelés hátrányai kritikusai szerint általában az, hogy túl sok súlyt használsz, kárt tehetsz magadban, és hogy a formád nem tökéletes. Előfordulhat, hogy kritikát fogalmaznak meg azzal kapcsolatban, hogy ha más gyakorlatot vagy jobb formát használnál, több izomzatot építenél fel, ezáltal az egód haszontalan, hatástalan és veszélyes kombinációt eredményezne.

De a cinikusabb oldalam másként látja. Persze, vannak emberek, akik bölcs dolgokat csinálnak az edzőteremben. De vannak olyanok is, akik ránéznek egy nagy liftre, és megpróbálják lebontani az emelőt, mert bizonytalannak vagy féltékenynek érzik magukat. Segít nekik abban, hogy jobban érezzék magukat a világegyetemben elfoglalt helyükről, ha valaki, aki erősebb náluk, rosszul teszi, vagy ha valaki, aki mutatkozik, nem érdemli meg a figyelmet.

A G/O Media jutalékot kaphat

Any of those folks can tell you the downsides, so let’s look into the good aspects of ego lifting. Maybe you’ll get some ideas for your next workout.

It’s good to try hard things

Sticking to the same exercises you’ve always done, at the same weights, is safe and comforting. But when you get out of your comfort zone, you learn something about yourself.

If you only ever do squats in sets of five, load up a little more weight sometime and see how much you can really squat if you don’t have to do four more reps afterward. If you see somebody doing a weird or cool lift, give it a try. Maybe you can do that thing you thought would be impossible.

And maybe you can’t. That’s okay. But when you try, you learn something about yourself. The first time I deadlifted 135 it was because my husband asked me to give it a try. “No, I can’t,” I said, and he said “Prove it,” and I grabbed the bar and I was as shocked as anyone when I pulled and it came up. I no longer shy away from challenges; I have pleasantly surprised myself dozens, maybe hundreds of times since then.

Many of us can lift a lot more than we think we can, so tegyen valami rohadt súlyt a rúdra és nézd meg, mi történik.

Jó olyan dolgokat csinálni, amikre büszke

Ebből eredően nincs semmi baj azzal, hogy megmutassuk. Minden verseny meghívást jelent az embereknek, hogy megmutassák magukat, és nem csak a súlyemelésre vagy az erőemelésre gondolok. A profi kosárlabdázók azzal mutatkoznak be, hogy tömegük előtt játszanak, nem pedig a helyi parkjukban. Épp túljutottunk egy egész őrült olimpián, ahol az emberek megmutatták, milyen csodálatos dolgokat tudnak csinálni, mi pedig összegyűltünk mögöttük és ünnepeltük őket ezért.

Azt is megteheti, amire büszke. Ha versenyen indul, tegyen közzé egy fényképet magáról, aki mosolyog a célban. Ha erősítetted az edzőtermet, menj előre, és mutasd meg nekünk, mire jó ez az erő. Ha gyakorolt ​​egy készséget, mutasd meg mindannyiunknak, hogy a kemény munkád mit hozott. Szeretem ezt a cuccot. (Komoly vagyok, címkézz meg az Instán, Szeretném látni!)

Az emberek azt mondták nekem, hogy a közösségi médiában végzett emelésről szóló bejegyzéseim inspirálták őket a súlyemelés kipróbálására, vagy arra, hogy olyan fitnesz -területre térjenek be, amelyről úgy gondolják, hogy élvezni fogják, vagy azt mondták, hogy a bohóckodásom felderítette a napjukat. És hasonlóképpen érzem azokat az eredményeket, amelyeket barátaimtól és ismerőseimtől, valamint soha nem ismert sportolóktól láttam.

Jó olyan dolgokat csinálni, amikre büszke. Jó dolgozni azon, hogy olyan dolgokat tegyen, amiket te akar büszkének lenni. Végül is ez a képzés természete. Célt követsz. És rajtad múlik, hogy a célod egy hivatalos verseny vagy egy 1RM -es próbálkozás az edzőtársaid előtt, vagy valami nehéz, de buta dolog, mint pl. csinál egy török ​​getup kajakkal.

Hogyan kell használni az ego lifting jó

Tehát hogyan osszuk össze ezeket az előnyöket az ego -emelés kritikájával? Egyszerű: figyelünk arra, hogy megfelelünk -e a miénknek saját szükségleteit, mielőtt meggondolnánk, hogyan kommunikáljuk másokkal eredményeinket.

Ne keverje össze az edzésnapokat a tesztnapokkal

A kielégítő ego -emelés olyasmi, amellyel demonstrálhatod az általad felépített erőt, de ez nem helyettesíti ezt az erőt. Ha hetente max.

Előnyben részesítse a hosszú távot rövid távon. A legtöbb nap csak bele kell fektetnie a munkába, az unalmas dolgokba, amelyek megerősítenek. És alkalmanként élvezheti az egó kis felemelését.

Tedd azt, amire edzettél

Az emberek szeretnek kritizálni mindenkit, aki az egyszeri ismétlést választja, és nincs tökéletes formája. De amint tudja, ha valaha is kipróbált egyet, az egy ismétlés max nem lesz tökéletes, és ez így van rendjén. Bántja magát az edzőteremben sokkal nehezebb megtenni mint a fotelkocsik szeretnek úgy tenni, mintha az lenne.

De minden fogadás érvénytelen, ha olyasmit csinál, ami drasztikusan eltér attól, amire edzett. Ha még soha életében nem végzett guggolást, ne terhelje fel a lábnyomát max egy súlyzóra, és várja meg, hogy képes lesz arra, hogy kilépjen és guggoljon. Próbáljon ki új dolgokat, de ne feledje, hogyan kell hozzáállni.

Légy őszinte magadhoz

Ha nagy guggolásra készül, de annyira fél a kudarctól, hogy meg sem próbálja megtörni a párhuzamot, akkor ez nem igazán lenyűgöző guggolás, igaz? Fontolja meg, hogy vajon Ön büszke az eredményeire, mielőtt eldönti, hogy érdemes ünnepelni másokkal.

Igazán rajtad múlik, hogy mire vagy büszke. Ha küszködött a guggolás mélységével, akkor egy kissé magas guggolás még mindig az lehet, amit meg akar mutatni a világnak. Csak győződjön meg arról, hogy a céljait rangsorolja saját magad azon, hogy mit szeretne mások gondolni rólad.

Ismerje fel a féltékenységet önmagában, és használja fel produktívan

Vicces, hogy az egóemelést figyelemfelkeltő viselkedésnek tekintik, és mégis óvatos önvizsgálatra használjuk. De azt hiszem, ez teljesen logikus. Az ego emelés végső soron magadról szól, és érdemes elgondolkodni azon, hogy milyen eredményeket értékel és miért.

Ha versenyben találja magát valaki mással – talán csak egy kicsit jobban holtversenyben, mint te -, az nagyszerű lehet, ha a másik személy arra késztet, hogy keményebben edzjen és nagyobbat álmodjon. Az nem nagyszerű, ha egyszerűen azt látja, hogy valaki olyat csinál, amit szeretne, és féltékenykedik.

Rajtad áll, hogy hol csatolod az egódat. Ha azon kapod magad, hogy a saját képzésed rovására megszállott vagy mások teljesítménye iránt, akkor itt az ideje, hogy új módszert találj munkád és céljaid összpontosítására. De ha a nagy emeléseket lefilmezni olyan módszer, amellyel kihívást jelent önmaga számára, és kapcsolatba léphet baráti és csapattársai közösségével, és egészséges kapcsolatokat ápolhat a riválisokkal, akkor azt mondom csináld.