Miért ne érezhetné magát bűnösnek, ha kihagy egy edzésnapot?

Néha szabadnapra van szüksége. Néha nem szükség szabadnap, de teke egyet egyébként. Ha aggódik amiatt, hogy mit jelent az edzés az Ön számára, akkor aggodalomra vagy bűntudatra terelhet: Alusta vagyok? Elveszítem minden hasznomat?

Persze, hogy nem vagy az! A szabadnap nem határozza meg, hogy ki vagy. De ezek az érzések meglehetősen gyakoriak, és én magam is éreztem őket. Íme néhány dolog, amire emlékeztetem magam, amikor megkérdőjelezem a fitnesz iránti elkötelezettségemet.

Egy nap nem számít

Erősnek vagy fittnek lenni vagy formába lendülni évekig tartó cél, ha nem a egy életre szóló. Öt év múlva sajnálkozva tekint vissza erre az egy napra? Valószínűleg nem is fog emlékezni ez történt.

Holnap új nap van, ezért ne essen abba a csapdába, hogy azt gondolja, hogy tönkretette az egész hetet vagy az egész edzésprogramot. Vagy hagyja ki a napot, vagy pótolja holnap, attól függően, hogy melyik teszi meg könnyebb az út hogy te előre menj. (Nem biztos? Csak hagyja ki teljesen.)

A pihenés hasznos

Egy jól megtervezett program általában hetente legalább egy pihenőnapot tart; néhány programban akár három vagy négy is lehet. Alesznek tökéletesen érvényes edzési módok. Tehát ha ezen a héten három pihenőnapot tartottál a kettő helyett, akkor nem úgy tűnik, hogy a többi kemény munkád kárba vész.

A tested mindenesetre hasznosítani fogja ezt a pihenést. Néhányan azt fogják mondani hetente bizonyos számú pihenőnapra van szükség; Nem tudom, hogy ez igaz -e, amíg a fáradtság jól van jól sikerült. De függetlenül attól, hogy te szükség egy szabadnap, a tested még mozoghat használat egyet az extra helyreállításért. Frissnek fogod érezni magad azon a napon, amikor visszatérsz.

Fókusz a következetességről

Az ok nagy része egy nap nem számít, hogy hosszú távon mi csinál ügy van következetesség. Ha hetek óta minden edzést teljesít, és ezen a héten ki kell hagynia egyet, akkor is az a fajta ember, aki általában minden edzések.

Talán attól fél, hogy ez az egy szabadnap le fog téged szállítani csúszós lejtőn, és végül több szabadnapot vesz ki. Nos, ez a hatalmadban van! Döntse el, hogyan és mikor száll vissza a lóra. Tervezze meg holnapra vagy a jövő hétre vonatkozó ütemtervét, és győződjön meg arról, hogy képes lesz elvégezni a következő foglalkozásokat.

Problémamegoldás a következő alkalomra

Egyébként miért vette ki ezt a pihenőnapot? Ha fáradtnak érezte magát, talán szüksége van egy kiegyensúlyozottabb edzésprogramra, amely nem hagyja magát így érezni. Vagy ha retteg egy bizonyos edzéstől, talán ez annak a jele, hogy változtatnia kell valamit – akár az edzésen, akár a gondolkodásmódján. Ha mindig kihagyja a boxugrással végzett edzéseket, pl. vannak módok arra, hogy leküzdjük ezt a félelmet.

Csak időgazdálkodási probléma? Próbáljon ki néhányat ezeket a tippeket a bejutáshoz rendszeres testmozgás akkor is, ha az ütemterv már tele van.

Fontolja meg általános tervét

Vagy talán bűnösnek érzi magát, mert elmulasztotta a sok napokból. Ez annak a jele, hogy esetleg fenntarthatatlan úton halad. Annyira stresszes vagy a munkában, hogy nem érzed motiváltnak magad edzeni? Talán több mint egy nap szünetre van szüksége az edzéshez, hogy lássa, ez enyhíti -e az extra nyomást. Vagy talán emelnie kell előtt munka helyett, hátha ez eleget ad neked a hangulatjavítás a kapj el stresszes napon keresztül. Vagy talán csak meg kell oldania életének nagyobb problémáját. (Beszéljen a főnökével a munkaterheléséről? Keresse meg a új Munka?)

Lényeg, ha bűnösnek érzed magad egy nap hiánya miatt, mert számodra más dolgok szimbóluma gfolytatja az életét, kicsinyítse le, és nézze meg, mit tehet rögzítő ezeket a dolgokat, hogy az edzés egy napjának kihagyása saját triviális problémává váljon, ENSZkapcsolódik a problémákhoz amelyek valójában stresszelnek.