[ad_1]
Ez a spenótos és almás turmix kiváló reggelit vagy edzést kínál. Sok egészséges rostot és vitamint tartalmaz, és fehérjében gazdag növényi alapanyagokat adtunk hozzá. 100% vegán erő!
Miért pont ez a kombó? Az alma természetesen édes és segít nekünk turmixot készíteni nélkül felhasználásával hozzáadott cukrok. Fruktózt tartalmaznak, amely energiát ad a testednek, és rostokat, amelyek lehetővé teszik az ilyen energia lassú és stabil felszabadulását. Bizonyosak is flavonoidok amelyek elősegítik az izmok állóképességét és helyreállítását [1].
A spenót a vas és a fehérjék elismert forrása. Mindkét vegyület kritikus szerepet játszik az izmok fejlődésében és teljesítményében. Ezek a zöldek antioxidánsokban is gazdagok, amelyek segítik a sejtjeit az öregedési folyamatok elleni küzdelemben.
Mandulavaj és szójajoghurt használatával egészítettük ki ezt a jót extra fehérjékkel, vitaminokkal és egészséges zsírokkal. Használhatja mogyoróvajat, ha úgy tetszik, és cserélje ki a szójajoghurtot az alacsony zsírtartalmú görög joghurtra, ha nem vagy vegán vagy laktóz-intoleráns.
Az 5 perces recept előnye meglehetősen csúnya. A RDI 25% -át rostokért kapja, 20% -át fehérjékért és csak 9% -át cukrokért, valamint napi 5 gyümölcséből és zöldségéből 2-t. Könnyű utasítások az alábbiakban!
[ad_2]
Source link
