Szezám brokkoli keverjük megsütve – töltsön fillérekkel

Avatar Gadam | 2021.07.14. 131 Views 0 Likes 0 Ratings

131 Views 0 Ratings Rate it

[ad_1]

Ez a szezámmagos brokkoli keverős sütemény gyors ízletes ízű köret!

Gyengéden-ropogósra főzve gyömbérrel és fokhagymával, a brokkoli jól illeszkedik mindenhez grillcsirke nak nek sertésszelet!

Szezám brokkoli keverés Fry serpenyőben főzni

Egy egyszerű oldal

  • Mindent szeretünk a brokkoliban! Ez egy jól ismert szuperétel és alacsony szénhidráttartalmú szerető álma.
  • Ez egy könnyű és éles oldal, sok ízzel.
  • Csak néhány összetevőre van szükség, ha szükséges, adjon hozzá más kedvenc zöldségeket a brokkolihoz.

fokhagymát adunk a serpenyőbe a szezám brokkoli keveréshez

Hogyan keverjük megsütjük a brokkolit

Ez egy nagyon gyors és egyszerű köret.

  1. Kész brokkoli: Hámozzon kemény réteget a szárakból, és vágja 1 ”-es darabokra. Vágja darabokra a virágosokat.
  2. Szakács: A serpenyőben olajat hevítünk, brokkolit adunk hozzá, és néhány percig főzzük, amíg ropogós nem lesz.
  3. Aroma és szósz hozzáadása: Keverje hozzá a fokhagymát és a gyömbért, főzze illatosig. Adjunk hozzá szójaszósz keveréket és főzzük meg.

Ez egy könnyű köret recept, és kevésbé pimasz, mint a zöldség keverjük megsütjük. Ha szagosabb ételt szeretne, adjon hozzá egy kis palackozott vagy házi keverjük megsütjük.

Gyors tipp

A fokhagyma sok természetes cukorral rendelkezik, és magas hőmérsékleten éghet. Ebben a receptben a brokkolit puhára-ropogósra főzzük, majd hozzáadjuk a fokhagymát. Ez sok ízt ad a fokhagyma elégetése nélkül.

hozzáöntjük a serpenyőbe a szezám brokkoli keveréket

Recept tippek

  • A brokkolinak akkor van a legjobb íze, ha élénkzöld és még mindig kissé ropogós. Ügyeljen arra, hogy ne főzze túl.
  • A szezámmag a legjobb, ha pirítjuk. A magvak pirításához helyezze őket száraz tapadásmentes serpenyőbe közepes lángon. Keverje vagy rázza a magokat, amíg megbarnulnak és illatosak lesznek.
  • Szeretjük a chili pehelyeket egy kis hőért. Ha szeretné, kihagyhatja a pelyheket, vagy hozzáadhat egy kis srirachát vagy sambalot a helyére.

felülnézet szezám brokkoli keverjük megsütjük egy tányéron

Maradék

A maradék brokkolit keverés közben egy szorosan záródó fedéllel ellátott edényben tartsa hűtőszekrényben, legfeljebb 4 napig. Melegítsük fel a mikróban és tálaljuk. Kockázza fel a brokkolit, és adjon hozzá egy levest vagy pörköltet, vagy helyezzen alacsony szénhidráttartalmú pakolásba egy iskolai vagy munkanapos energikus ebédhez!

További sós krumpli

Szeretted ezt a szezám brokkoli keverjük megsütni? Feltétlenül hagyjon értékelést és megjegyzést az alábbiakban!

Szezám brokkoli keverjük megsütjük

A brokkolit gyengéd ropogósra keverjük, és egy egyszerű ízes szószba dobjuk.

Kövesse a Spend with Pennies alkalmazást a Pinteresten

  • A brokkolit virágokra vágjuk. Húzza le a kemény külső réteget a brokkoli száráról, és vágja a brokkolit 1 „-es darabokra.

  • Kombinálja a szósz hozzávalóit egy kis tálban, és tegye félre.

  • Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben közepes erős lángon, és adjunk hozzá brokkolit. Főzzük 2 percig. Adjunk hozzá 2 evőkanál vizet vagy húslevest a serpenyőbe, és főzzünk további 2 percig, vagy amíg a víz elpárolog.

  • Keverjük hozzá a fokhagymát és a gyömbért, és főzzük illatosan, kb. 1 percig. Adjon hozzá mártáskeveréket, és főzzön további 2 percet, vagy amíg át nem melegszik. Szórjuk meg szezámmaggal és tálaljuk.

  • A brokkolinak akkor van a legjobb íze, ha élénkzöld és még mindig kissé ropogós. Ügyeljen arra, hogy ne főzze túl.
  • A szezámmag a legjobb, ha pirítjuk. A magvak pirításához helyezze őket száraz tapadásmentes serpenyőbe közepes lángon. Keverje vagy rázza a magokat, amíg megbarnulnak és illatosak lesznek.
  • Szeretjük a chili pehelyeket egy kis hőért. Ha szeretné, kihagyhatja a pelyheket, vagy hozzáadhat egy kis srirachát vagy sambalot a helyére.

Kalóriák: 99, Szénhidrátok: 12.g, Fehérje: 5.g, Zsír: 5.g, Telített zsír: 3g, Nátrium: 304mg, Kálium: 504mg, Rost: 4g, Cukor: 3g, A-vitamin: 984IU, C vitamin: 136mg, Kalcium: 77mg, Vas: 1mg

(A megadott táplálkozási információk becsült értékek, és a főzési módszerektől és az alkalmazott összetevők márkáitól függően változhatnak.)

Kulcsszó Brokkoli keverjük megsütve, hogyan készítsük el a brokkolit keverjük meg, Szezám brokkoli

Tanfolyam Vacsora, Ebéd

Konyha Amerikai, ázsiai

© SpendWithPennies.com. A tartalom és a fényképek szerzői jogi védelem alatt állnak. Ennek a receptnek a megosztását bátorítjuk és nagyra értékeljük. A teljes receptek másolása és / vagy beillesztése bármely közösségi médiába szigorúan tilos. Kérjük, tekintse meg itt a fotóhasználati irányelveimet.
Szezám brokkoli keverés Fry főzés egy serpenyőben, és címmel bevonva
lemezes szezám brokkoli keverjük megsütjük címmel
főzés szezám brokkoli keverés közben megsütjük a serpenyőben, írással
közelről a szezám brokkoli keverjük megsütjük címmel
[ad_2]
Forrás

131 Views 0 Ratings Rate it
Tagged as , , , , , .

03:28

Ajánlott Olvass tovább