Vegán Nasi Goreng Edamame-mel
[ad_1]
GYIK
A klasszikus nasi goreng vegán?
A hagyományos indonéz recept szerint a sült rizst csirke, garnélarák vagy tojás kíséri, így ez az étel alkalmatlan a növényi étrendet követők számára.
Tehát, hogy ez a rizsétel vegánbarát legyen, állati termékeket cseréltünk fehérjében gazdag edamame babokkal és földimogyoróval.
Az edamame és a barna rizs és a földimogyoró összekapcsolása azt jelenti, hogy teljes fehérjeforrás áll rendelkezésére, amely minden szükséges esszenciális aminosavat biztosít.
Hogyan lehet keto-t csinálni?
Ez az étkezés táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, és az ajánlott szénhidrát napi bevitel (RDI) kevesebb, mint 20% -át biztosítja. Rizszel készítve azonban nem alkalmas ketogén étrendet folytatóknak.
Ennek a zöldséges sütésnek alacsony szénhidráttartalmú változatának elkészítéséhez a barna rizst karfiol rizzsel helyettesítheti. Van egy gyors és ízletes receptünk itt neked.
Ezenkívül a keto diéta magas zsírtartalmú elvei alapján érdemes ezt az ételt extra mogyoróval vagy dióvajjal kiegészíteni.
Egészséges ez a sült rizs?
Ez a gyors keveréses recept hihetetlenül egészséges, tápláló összetevőkkel tele van, és jól kiegyensúlyozott, hogy sokáig jóllakjon.
Feltéve, hogy fejenként csupán 1/2 evőkanál repceolajat (60 kalóriát) használ, és ha nem sütjük túl sokáig a rizst, ez az étel nem hizlal.
Barna rizst használtunk, amely finomított fehér társaival ellentétben tele van rostokkal, amelyek feltöltik, lassítják az emésztést és kordában tartják a vércukorszintet.
Ez a recept a gyümölcsök és zöldségek napi 5 napi kétszerét is magában foglalja, alacsony a telített zsírtartalma, és rengeteg növényi fehérjét tartalmaz.
Minden tál 500 kalóriát tartalmaz, és az RDI-jének csaknem 40% -át biztosítja a rostok számára, és az RDI-jének 45% -át a fehérjék számára.
Source link
Related View More
Hogyan készítsek fehérjedús répás muffint?
Hogyan készítsek B-vitaminban gazdag turmixot télen?
Tiramisu Dorina módra
Hogyan készítsek egészséges kenyeret otthon? (×)
Frissítő epres piskótatekercs
