Banán kenyér acél vágott zab

Avatar Gadam | 2021.02.16. 307 Views 0 Likes 0 Ratings

307 Views 0 Ratings Rate it

[ad_1]

Tál hangulatos banán kenyér acélból vágott zab dióval

Miután tökéletesítette a mi Instant Pot acélból vágott zab recept, ez a banán kenyér ihlette íze könyörögni készült. Olyan, mint a banános kenyér, de erőfeszítés nélkül és val vel tonna egészséges táplálkozás.

És amikor az Instant Pot-ban készítik, akkor keze nincs, és nem lehet könnyebb. Éppen 1 fazék és 7 összetevő kívánt. Mutassuk meg, hogyan történik!

Acélból vágott zab, tejmentes tej, víz, banán, fahéj és tengeri só

Az érett banánt felszeleteljük és a zabba főzzük, hogy minden falatukban természetes édességet és banánt árasszunk belőlük. A tejmentes tej segít krémesen tartani az állagot. A vanília, a dió, a barna cukor és a több szeletelt banán pedig kiegészíti a banán kenyér ízét! Mit nem szabad szeretni?

Tejmentes tej öntése acélból vágott zabra, banánra és fahéjra

További fehérje, maradandó erő és krémes jóság érdekében opcionálisan feltöltheti ezeket a zabokat dióvaj. A mandulavaj vagy a mogyoróvaj finom lenne, de ha van Fahéj Snickerdoodle dióvaj a Ground Up PDX-től, használja ezt. Azta, következő szintű finom!

Banán kenyér zab az Instant Pot-ban

Reméljük, hogy imádja ezeket a banán kenyér acélból vágott zabot! Ők:

Tejszínes
Megnyugtató
Banán-infúzióban
Tökéletesen édes
Gyors és egyszerű
& Nagyon finom!

Tökéletes hangulatos reggeli, amikor vágyakozik Banán kenyér de valami egészségesebb táplálni akarja a testét. Előre is elkészíthetők és élvezhetők a hét folyamán (csak hagyja ki az önteteket, amíg készen áll a tálalásra)!

Több acélból vágott zab recept

Ha kipróbálja ezt a receptet, ossza meg velünk! Hagyjon megjegyzést, értékelje és ne felejtsen el címkézni egy fotót #minimalistbaker az Instagramon. Egészségedre, barátok!

Dióvaj, dió és juharszirup egy tál banánkenyéres zab mellett

Prep Time 2 percek

Főzési idő 38 percek

Teljes idő 40 percek

Adagok 2 (Tálak)

Tanfolyam Reggeli

Konyha Gluténmentes, Vegán

Fagyasztóbarát 1 hónap

Megtartja? 3-4 nap

  • 1 csésze acélból vágott zab (szükség esetén biztosítson gluténmentességet)
  • 1 csésze víz
  • 1 ½ csészék tejmentes tej (a mandulát, kesudiót, zabot vagy kókusztejet részesítjük előnyben)
  • 1 egészséges csipet tengeri só
  • 1/2 tsp fahéj, plusz még köretnek
  • 1 közepes érett banán, szeletelve (adjon még többet az extra banánízért)
  • 1 tsp vaníliakivonat (választható)

FELÜLETEK

  • 2 Evőkanál pirított vagy nyers dió
  • 1 közepes banán, szeletelve
  • 1-2 Evőkanál organikus barna cukor, kókuszcukor vagy juharszirup (ha cukormentes, hagyja ki ízlés szerint a sztíviát vagy a szerzetes gyümölcsöt)
  • 1-2 Evőkanál dióvaj (választható // szeretjük a mandula vajat vagy a mogyoróvajat és a szeretetet Ground Up PDX Fahéj Snickerdoodle dióvaj)

AZONNALI Fazék

  • Adjon hozzá acélból vágott zabot, vizet, tejmentes tejet, sót, fahéjat és szeletelt banánt Instant Pot és keverjük össze az egyesítéshez (lásd az alábbi megjegyzéseket a főzőlap módszeréhez). 20 percig magas hőmérsékleten főzzük (kb. 8 percbe telik, amíg az azonnali edény túlnyomásos lesz, mielőtt a főzés megkezdődik).

  • Ha pirított dióval tálaljuk (opcionális), akkor készítsük el úgy, hogy a diót egy serpenyőbe helyezzük (mi inkább az öntöttvasat) közepesen alacsony hőfokon és 5-8 percig pirítva, alkalmanként megkeverve és fokozottan ügyelve arra, hogy ne éget.

  • Amint az Instant Pot időzítő kikapcsol, hagyja 10 percig természetes módon felszabadulni, majd engedje el a maradék nyomást. Óvatosan távolítsa el a fedelet, ha a gőz teljesen kiszivárog. Adjon hozzá vaníliát (opcionális), és keverje össze. Használjon fakanalat a banán pépesítéséhez, ha inkább kisebb falatokat szeretne.

  • Élvezze a választott öntetekkel. Javasoljuk a pirított vagy nyers diót, a fahéjat, a szeletelt banánt és az organikus barna cukrot vagy juharszirupot (vagy más választott édesítőszert). A dióvaj extra finom érzés (opcionális).

  • Hűtött maradékokat 3-4 napig hűtőszekrényben, vagy 1 hónapig fagyasztóban tárolhatja. Melegítsük fel a főzőlapon, gyakran kevergetve, és ha szükséges, további folyadékot adunk a hígításhoz.

STOVETOP

  • Adjon acélból vágott zabot egy közepes serpenyőbe, és töltse fel 1 csésze (240 ml) vízzel és tejmentes tejjel (vagy ha nagyobb vagy kevesebbet készít, használjon 2: 1 folyadék: zab arányt).

  • Adjunk hozzá sót, fahéjat és szeletelt banánt, és forraljuk fel nagy lángon. Pároljuk le, fedjük le és főzzük 15-20 percig, vagy amíg a víz többnyire felszívódik és a zab megpuhul.

  • Ha pirított dióval (opcionális) tálaljuk, akkor készítsük el úgy, hogy a diót egy serpenyőbe helyezzük (mi inkább az öntöttvasat) közepesen alacsony hőfokon és 5-8 percig pirítva, alkalmanként megkeverve és fokozottan ügyelve arra, hogy ne éget.

  • Amint a zab megpuhult, vegyük le a tűzről, adjunk hozzá vaníliát (opcionális), és keverjük össze. Használjon fakanalat a banán pépesítéséhez, ha inkább kisebb falatokat szeretne.

  • Élvezze a választott öntetekkel. Javasoljuk a pirított vagy nyers diót, a fahéjat, a szeletelt banánt és az organikus barna cukrot vagy juharszirupot (vagy más választott édesítőszert). A dióvaj extra finom érzés (opcionális).

  • Hűtött maradékokat 3-4 napig hűtőszekrényben, vagy 1 hónapig fagyasztóban tárolhatja. Melegítsük fel a főzőlapon, gyakran kevergetve, és ha szükséges, további folyadékot adunk a hígításhoz.

* A tápértékre vonatkozó adatok hozzávetőleges becslések dúsított mandulatejjel, opcionális összetevők nélkül.

Szolgáló: 1 tál Kalóriák: 495 Szénhidrátok: 89.3 g Fehérje: 13.5 g Zsír: 11.4 g Telített zsír: 1.6 g Többszörösen telítetlen zsír: 5.31 g Egyszeresen telítetlen zsír: 3.24 g Transzzsír: 0 g Koleszterin: 0 mg Nátrium: 173 mg Kálium: 869 mg Rost: 12.3 g Cukor: 21.3 g A-vitamin: 78,69 IU C vitamin: 10.37 mg Kalcium: 395.17 mg Vas: 4.48 mg



[ad_2]
Forrás

Tagged as , , , , .

00:16

Related View More