Őrölt pulyka töltött paprika – töltsön fillérekkel

Avatar admin | 2021.05.06. 44 Views 0 Likes 0 Ratings

44 Views 0 Ratings Rate it

Az őrölt pulyka töltött paprika húsokat, zöldségeket és egy finom paradicsomszószt kombinál egy tálban!

Bármennyire is szeretjük klasszikus töltött paprika, mi is szeretjük ezt a sovány egészséges verziót! Könnyű, színes és egészséges összetevőkkel gazdag szénhidráttartalmú módja annak, hogy a költségvetés és a táplálkozási szükségletek határain belül maradjon!

galvanizált őrölt pulyka töltött paprika egy serpenyővel a háttérben

Egészséges töltött paprika

  • Ez a recept kicseréli az őrölt kolbászt vagy a marhahúst pulykára, hogy csökkentse a zsír és a kalória mennyiségét.
  • A barna rizs rostot ad.
  • A töltött paprikát könnyű elkészíteni, és akár 24 órával az idő előtt elkészíthető.
  • Hozzáadjuk a cukkinit, de hozzáadhatja a saját kedvenc zöldségét is.

hozzávalókat adva az edénybe, hogy töltelék legyen az őrölt pulyka töltött paprikához

Hozzávalók

ZÖLDSÉGEK A paprikákat kiürítik, hagymával töltik meg, és az olasz fűszerekkel párolt cukkini, egy doboz paradicsom és egy zesty marinara szósz. A zöld paprika földesebb, míg a színes paprika édesebb. Bármelyik működne ebben a receptben.

HÚS Használjon sós őrölt pulyka keveréket, vagy ha inkább cserélje darált csirkére vagy marhahúsra.

RIZS Használjon barna rizst az extra egészség és textúra érdekében, vagy nyugodtan használjon fehér rizst vagy fehérjében gazdag quinoát! Próbálja használni a fajdot, az árpát, a hajdinát … amikor a teljes kiőrlésű gabonákról van szó, a lehetőségek végtelenek.

a töltelék hozzáadása a serpenyőben lévő paprikához, hogy őrölt pulyka töltött paprikát készítsen

Hogyan készítsünk őrölt pulyka töltött paprikát

Nagyon finom elkészíteni ezeket az ízletes töltött paprikákat!

  1. Barna hús hagymával és fokhagymával, pároljuk a töltelékkel.
  2. Töltsön meg minden elkészített paprikát és öntsön szószt.
  3. Fedjük le fóliával és sütjük, borsozzuk a paprikát mártással.
  4. A tetejére felaprított sajtot kell sütni, és addig sütni, amíg a sajt megolvad.

főtt darált pulyka töltött paprika egy serpenyőben

Maradék

  • A maradék töltött paprika másnap még jobb ízű!
  • Tartsa őket fedett edényben, hűtőszekrényben, legfeljebb 3 napig. Melegítse fel őket a mikrohullámú sütőben, és élvezze!

Sós töltött (és nem töltött) paprika

Élvezte ezeket a darált pulyka töltött paprikákat? Feltétlenül hagyjon értékelést és megjegyzést az alábbiakban!

Őrölt pulyka töltött paprika

Ezek a színes és ízes őrölt pulyka töltött paprika egészséges lehetőség egy gyors hétvégi vacsorához!

Kövesse a Spend with Pennies alkalmazást a Pinteresten

  • Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.

  • Vágja ketté a paprikát, fentről lefelé. Távolítsa el a magokat és a membránokat, dobja ki. Mikrohullámú sütőben a paprikát 2-3 percig, vagy amíg kissé megpuhul. *lásd a jegyzetet

  • Egy nagy serpenyőben barna pulyka, hagyma és fokhagyma közepesen magas hőfokon, amíg rózsaszín nem marad. Engedje le a zsírt. Hozzáadunk apróra vágott cukkinit, és még 3 percig főzzük.

  • Keverje hozzá a kockákra vágott paradicsomot gyümölcslével, rizzsel, ¾ csésze marinara szósszal, paradicsompürével és olasz ételízesítővel. Pároljuk 5 percig.

  • Helyezzen 1 csésze marinara szószt egy 9×13-as serpenyő aljába. Rendezzük a paprikát a mártással. Töltsön meg minden borsot a húskeverékkel. Kanál maradék marinara szósz paprika.

  • Fóliával letakarva 25 percig sütjük. Távolítsa el a fóliát, borsozzon paprikát bármilyen szószsal az alján. Tetejére tesszük, és további 10 percig sütjük.

Ha a paprikája nagy, akkor csak 3-ra lehet szüksége. Ha kisebbek, akkor 4-5.
Mikrohullámú sütés helyett paprikát is főzhetnek. Forraljon fel egy nagy edény vizet, és főzzön paprikát 4-5 percig, vagy amíg enyhén megpuhul. Távolítsa el és ürítse ki jól.
Ha van extra húskeveréke, akkor főzheti a serpenyőben a paprika mellett, vagy felmelegítheti, és tészta fölé tálalhatja egy gyors ebédhez.

Kalóriák: 378, Szénhidrátok: 39g, Fehérje: 29.g, Zsír: 13.g, Telített zsír: 4g, Transzzsír: 1g, Koleszterin: 106.mg, Nátrium: 1169mg, Kálium: 1705mg, Rost: 7g, Cukor: 15g, A-vitamin: 3351IU, C vitamin: 123.mg, Kalcium: 200mg, Vas: 5.mg

(A megadott táplálkozási információk becsült értékek, és a főzési módszerektől és az alkalmazott összetevők márkáitól függően változhatnak.)

Kulcsszó Őrölt pulyka töltött paprika, őrölt pulyka töltött paprika recept, hogyan lehet őrölt pulyka töltött paprika, töltött paprika

Tanfolyam Rakott, vacsora, főétel, főétel, pulyka

Konyha Amerikai

őrölt pulyka töltött paprika írással
Őrölt pulyka töltött paprika a serpenyőben címmel
címmel őrölt Törökország töltött töltött paprikát
Őrölt pulyka töltött paprika a serpenyőbe és galvanizált




Forrás


44 Views 0 Ratings Rate it

  • Minden jog fenntartva 2019-2020. Hogyankészítsek.Hu Impresszum Adatkezelési szabályok