Parmezánban sült brokkoli – Töltsön fillérekkel

Ez a parmezános sült brokkoli receptje minden alkalommal gyengéd és ropogós lesz!

A brokkoli megsütése egy réteg ízzel egészíti ki a sima és a csodálatos színt. Ez a finom oldal egészséges, de lekváros ízzel és természetesen alacsony szénhidráttartalmú!

Egy egyszerű parmezán brokkoli recept

Szeretjük ezt, és ezért fogod szeretni!

• Szuper gyors és könnyen elkészíthető.
• A parmezán és a pörkölés folyamata ezt az ízt hasonlítja elegáns köret.
• Ez az költségvetés-barát.
• A brokkolit jól lehet vágni és feldobni idő előtt és közvetlenül tálalás előtt megpörkölhető.
• A maradék kiválóan alkalmas falatozásra, vagy akár rakott vagy leves hozzáadására.
• Alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és a fitonutriensek, a brokkoli szuperétel, és csodálatos íze van!

Hozzávalók

BROKKOLI A brokkoli (vagy a karfiol!) Friss, telt fejével könnyű dolgozni. Tudtad? Minél sötétebb zöld a zöldséged, annál táplálóbbak!

OLAJ Csak egy kis jó minőségű olívaolaj hozza össze ezt a receptet, és segít az összetevőknek ragaszkodni a zöldségekhez.

FŰSZEREZÉS Egy apró citromhéj aprított fokhagymával, sóval és borssal kombinálva a sült brokkoli szuper sós és ropogós.

BEVONAT A még ropogósabb ropogás érdekében adjon néhány Panko zsemlemorzsát a frissen reszelt parmezán sajthoz.

Változatok

• Az olívaolaj, a héj és a fokhagyma tálba töltött balzsamecet csípős édes és füstös ízt ad.
• Tegyen szalonnadarabot és / vagy zúzott diót a parmezán sajtba, majd miután bevonva, tegye őket a brojler alá.

Hogyan készítsünk parmezánban sült brokkolit

A parmezános sült brokkoli csak néhány egyszerű lépésben készen áll!

1. Készítse elő, mossa le és szárítsa meg a brokkoli virágokat a recept szerint.
2. Habverjen olajat, fokhagymát, citromhéjat, sót és borsot. Adjunk hozzá brokkolit, dobjuk fel a kabátra.
3. Pörköljük csak ropogósra, majd dobjuk fel parmezán sajttal.

Tippek a legjobb brokkolihoz

• Tartsa a brokkoli virágokat ugyanolyan méretűek, így ugyanolyan ütemben sülnek.
• Ügyeljen arra, hogy a virágfüzérek rendkívül szárazak legyenek, így az olaj, a fokhagyma és az ízesítő az összes kis területet bevonja.
• Süsse magas hőmérsékleten, hogy a legjobb színt kapja. Szín = íz!
• Ha a citrom már hízott, mentse el a citromot más célra, vagy hámozza meg az egész citromot, és fagyassza le jégkocka tálcában bármikor, ha önnek egy citrusos ízre van szüksége öntetben vagy szószban!

A legjobb brokkoli ételek

Élvezte ezt a parmezánban sült brokkolit? Mindenképpen hagyjon értékelést és megjegyzést az alábbiakban!