Parmezánban sült brokkoli – Töltsön fillérekkel

Avatar admin | 2021.03.19. 44 Views 0 Likes 0 Ratings

44 Views 0 Ratings Rate it

Ez a parmezános sült brokkoli receptje minden alkalommal gyengéd és ropogós lesz!

A brokkoli megsütése egy réteg ízzel egészíti ki a sima és a csodálatos színt. Ez a finom oldal egészséges, de lekváros ízzel és természetesen alacsony szénhidráttartalmú!

lemezes kemencében sült citromos parmezán brokkoli

Egy egyszerű parmezán brokkoli recept

Szeretjük ezt, és ezért fogod szeretni!

  • Szuper gyors és könnyen elkészíthető.
  • A parmezán és a pörkölés folyamata ezt az ízt hasonlítja elegáns köret.
  • Ez az költségvetés-barát.
  • A brokkolit jól lehet vágni és feldobni idő előtt és közvetlenül tálalás előtt megpörkölhető.
  • A maradék kiválóan alkalmas falatozásra, vagy akár rakott vagy leves hozzáadására.
  • Alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és a fitonutriensek, a brokkoli szuperétel, és csodálatos íze van!

Hozzávalók a sütőben sült citrom parmezán brokkoli elkészítéséhez

Hozzávalók

BROKKOLI A brokkoli (vagy a karfiol!) Friss, telt fejével könnyű dolgozni. Tudtad? Minél sötétebb zöld a zöldséged, annál táplálóbbak!

OLAJ Csak egy kis jó minőségű olívaolaj hozza össze ezt a receptet, és segít az összetevőknek ragaszkodni a zöldségekhez.

FŰSZEREZÉS Egy apró citromhéj aprított fokhagymával, sóval és borssal kombinálva a sült brokkoli szuper sós és ropogós.

BEVONAT A még ropogósabb ropogás érdekében adjon néhány Panko zsemlemorzsát a frissen reszelt parmezán sajthoz.

Változatok

  • Az olívaolaj, a héj és a fokhagyma tálba töltött balzsamecet csípős édes és füstös ízt ad.
  • Tegyen szalonnadarabot és / vagy zúzott diót a parmezán sajtba, majd miután bevonva, tegye őket a brojler alá.

olajat öntve brokkolira, hogy kemencében sült citromos parmezán brokkoli legyen

Hogyan készítsünk parmezánban sült brokkolit

A parmezános sült brokkoli csak néhány egyszerű lépésben készen áll!

  1. Készítse elő, mossa le és szárítsa meg a brokkoli virágokat a recept szerint.
  2. Habverjen olajat, fokhagymát, citromhéjat, sót és borsot. Adjunk hozzá brokkolit, dobjuk fel a kabátra.
  3. Pörköljük csak ropogósra, majd dobjuk fel parmezán sajttal.

Sütőben sült citromos parmezán brokkoli egy tálban, sajttal és citrommal a háttérben

Tippek a legjobb brokkolihoz

  • Tartsa a brokkoli virágokat ugyanolyan méretűek, így ugyanolyan ütemben sülnek.
  • Ügyeljen arra, hogy a virágfüzérek rendkívül szárazak legyenek, így az olaj, a fokhagyma és az ízesítő az összes kis területet bevonja.
  • Süsse magas hőmérsékleten, hogy a legjobb színt kapja. Szín = íz!
  • Ha a citrom már hízott, mentse el a citromot más célra, vagy hámozza meg az egész citromot, és fagyassza le jégkocka tálcában bármikor, ha önnek egy citrusos ízre van szüksége öntetben vagy szószban!

A legjobb brokkoli ételek

Élvezte ezt a parmezánban sült brokkolit? Mindenképpen hagyjon értékelést és megjegyzést az alábbiakban!

Parmezán sült brokkoli

A brokkolit citrom-fokhagyma keverékbe dobjuk, majd parmezánnal megszórjuk és aranysárgára sütjük!

Kövesse a Töltsön együtt Penniesszel a Pinteresten

  • Melegítse elő a sütőt 450 ° F-ra.

  • Zest citrom. Dobja fel a brokkolit olívaolajjal, fokhagymával, citromhéjjal, ha használjuk, valamint sóval és borssal, biztosítva, hogy minden darab jól bevonva legyen.

  • Egy serpenyőt béleljen ki fóliával, és szórjon rá főzősprayt. A brokkolit egyenletesen eloszlatjuk a serpenyőben, és kb. 10 percig pirítjuk, vagy csak addig, amíg ropogós nem lesz.

  • Vegye ki a sütőből, tegye egy tálba, és azonnal dobja meg parmezán sajttal. Tálaljuk forrón.

  • Tartsa a brokkoli virágokat ugyanolyan méretűek, így ugyanolyan ütemben sülnek.
  • Ügyeljen arra, hogy a virágfüzérek rendkívül szárazak legyenek, így az olaj, a fokhagyma és az ízesítő az összes kis területet bevonja. Ha nedvesek, pörkölés helyett gőzölnek.
  • Süsse magas hőmérsékleten, hogy a legjobb karamellizációt érje el. Szín = íz!
  • Ha a citrom már hízott, mentse el a citromot más célra, vagy hámozza meg az egész citromot, és fagyassza le jégkocka tálcában bármikor, ha önnek egy citrusos ízre van szüksége öntetben vagy szószban!

Kalóriák: 163, Szénhidrátok: 8.g, Fehérje: 6.g, Zsír: 13.g, Telített zsír: 3g, Koleszterin: 6.mg, Nátrium: 146mg, Kálium: 367mg, Rost: 3g, Cukor: 2g, A-vitamin: 770IU, C vitamin: 101.7mg, Kalcium: 132mg, Vas: 1mg

(A megadott táplálkozási információk becsült értékek, és a főzési módszerektől és az alkalmazott összetevők márkáitól függően változhatnak.)

Kulcsszó Citromos parmezán brokkoli, parmezán sült brokkoli, parmezán sült brokkoli recept

Sütőben sült citromos parmezán brokkoli címmel
közelkép a kemencében sült citrom parmezán brokkoli írásával
tál kemencében sült citromos parmezán brokkoli kanállal és címmel
olajat öntve a brokkolira és a sütőben sült citromos parmezán brokkolira címmel




Forrás


44 Views 0 Ratings Rate it

  • Minden jog fenntartva 2019-2020. Hogyankészítsek.Hu Impresszum Adatkezelési szabályok