Réteges csokoládé eper banán turmix

Avatar admin | 2021.02.02. 26 Views 0 Likes 0 Ratings

26 Views 0 Ratings Rate it

GYIK


Mit használhatok banán helyett?

A banán kiváló módja annak, hogy krémesre turmixoljuk a turmixokat. De nem ez az egyetlen.

Vannak olyan okok, amelyek miatt érdemes turmixokat készíteni banán nélkül, például csökkenteni a szénhidrátot vagy növelni a zsírokat, amikor keto diétát tart.

Íme néhány, a banánon kívüli összetevő, amely a turmixokat ultra krémsé varázsolja:

  • Joghurt – Tejmentes / vegán turmixok készítésekor használhat vegán joghurtot, például szóját vagy kókuszt. Alternatív megoldásként választhat egy klasszikus görög joghurtot, a nagyobb fehérjetartalom növelése érdekében. Ha véletlenül túl sok joghurtot használt, és a turmix túl krémes az iváshoz, öntsön bele egy csepp (növényi) tejet.

  • Silken Tofu – A Silken tofu a tofu szuperlágy fajtája. Kiváló vegán lehetőség krémekben és turmixokban egyaránt.

  • (Növényi alapú) tej – A krémes turmixok remekek. De ilyenek a “tiszta” turmixok is! Ha könnyű, gyümölcsléhez hasonló turmixot szeretne, akkor folyékony alapot kell használnia. A joghurt vagy a tofu itt nem fog, de a tej (tej- vagy tejmentes fajták) tökéletesen elvégzi a munkát.

  • Avokádó – Ha zöld vagy keto turmixot készít, akkor az avokádó az embere (vagy ember-gyümölcse?). Hihetetlenül krémes turmixokat készít, és rengeteg egészségügyi előnnyel jár.

  • Víz – Ha vizet használ a turmixokban, elkezd lépni a méregtelenítő italok országába. Mégis, vizet használhat turmix alapként, hogy szuper könnyű turmixot kapjon a kalóriák töredékével.

Írtunk egy mélyreható cikket, ahol arról beszélünk, hogyan hogyan lehet elkészíteni a kiegyensúlyozott és egészséges turmixokat. Nézd meg, ha érdekel a téma!

Használhatok fagyasztott epret?

Milyen kiváló ötlet igen, különösen, ha ezt a turmixot készíted a forró évszakokban. Használhat fagyasztott banánszeleteket is, ha akarja.

A fagyasztott gyümölcs használata nagyszerű módja a krémes és frissítő turmix elkészítésének. A kevert fagyasztott gyümölcs krémesebb, mint egyébként, mivel a jégkristályok kis sűrűségű habot képeznek.

Tehát, ha fagyasztott banánszeleteket és epret használ, hasonlóan krémes turmix eredményt kap joghurt használata nélkül (most azonban valószínűleg csokoládé banán eper turmixnak hívnánk).

Egy kis megjegyzés. Ügyeljen arra, hogy a fagyasztott gyümölcs közepesen kicsi darabokban kerüljön, különben sok nem professzionális turmixgép megküzd, vagy akár el is törik működés közben.

Egészséges?

A csokoládé eper banán turmixunk szuper egészséges. Ebből a turmixból egy pohár megivása megegyezik egy csésze eper, egy banán, néhány kanál joghurt és egy maroknyi éjszakai zab elfogyasztásával. Egészséges, igaz?

Mint fent említettük, a gyümölcs egészséges, de némelyikük meglehetősen cukros. Bár a gyümölcsből származó cukor sehol sem olyan káros, mint amit süteményekben és hasonlókban talál, néhány embernek mégis figyelnie kell rá. Például a cukorbetegek ehetnek gyümölcsöt, de ezt mértékkel kell megtenniük.

A gyümölcsökben lévő cukrok véráramra gyakorolt ​​hatásának minimalizálása érdekében zabot adtunk a turmix receptünkhöz. Az étrendi rostok gazdag forrásaként a zab lelassítja a tápanyagok, így a cukrok felszívódását a szervezetben és a véráramba. Ezzel megakadályozzák a vércukorszint szabálytalan szökését, így turmixunkat még biztonságosabbá teszik az alacsony cukortartalmú étrendben lévő emberek számára.

Mit tehetek még egy még táplálóbb turmixhoz?

Ezek az egészséges összetevők nem elegendőek az Ön számára? Ez a szellem, jól sikerült! Mindig többet tehetünk a jó egészség elősegítése érdekében.

Íme néhány egyéb használható étel, amelyek jól illenek a recept összetevőihez, és még egészségesebbé teszik a turmixot:

  • Mandulavaj – A szívbarát zsírok és fehérjék fellendüléséhez adjon egy evőkanál mandulavajot a turmixba. Ha meg akarja őrizni a képen lévő három réteget, adja hozzá a csokoládé vagy a banán réteghez.

  • Méh pollen [depending on interpretation, it may not be vegan] – A méh pollent a világ egyik legteljesebb táplálékának tekintik. Szinte minden szükséges tápanyagot tartalmaz, az esszenciális aminosavaktól és zsírsavaktól kezdve a vitaminokig és erős antioxidánsokig[1]. A turmix tetejére szórhatsz egy csipet.

  • Baobab por – Ez egy másik szuperélelmiszer, amely egészségi előnyökkel jár. Sima íze és fehér megjelenése van, így tökéletes kiegészítő minden turmixhoz, mivel nem változtatja meg a recept ízét vagy kinézetét. Csokoládé eper és banán turmix receptünkben egy teáskanál baobab port adhat a három réteg bármelyikéhez.


Source link


26 Views 0 Ratings Rate it