Sült karfiolos tacók – Pennyekkel töltsön
[ad_1]
A sült karfiolos tacók ízletesen egészséges módon élvezhetik kedvenc ételeiket!
Csak néhány egyszerű hozzávalóval könnyű vegetáriánus takókat készíteni, amelyek nagyszerű ízűek!
Tálaljuk házi oldalával Házi Salsa vagy fényes és gubancos Cilantro Jicama Slaw. Tökéletes egy gyors vacsorához barátokkal vagy egy lendületes munkanapos ebédhez!
Egészséges csavar
- Szeretjük ezt a friss csavart egy klasszikus receptre, aki nem szereti tacok?
- Ez a töltelék alacsony szénhidráttartalmú, vegetáriánus és ízes lekváros, mindenkinek megfelel a számlának!
- Ez az étel kevesebb, mint 30 perc alatt elkészül.
Hozzávalók
KEGYEK Ezeket a tacókat karfiol és kaliforniai paprika tölti be. Vágjuk a karfiolt nagyon kicsi, kb.
SZEZONOK A zöldségeket és a paprikát olívaolajjal, taco ételízesítővel, fokhagymával, valamint sóval és borssal keverik össze, hogy különleges ízt teremtsenek.
Változatok
Ez a töltelék sokoldalú és remekül hozzáadható enchiladas, tálak, vagy akár saláták! Készítsen egy taco tálat rétegezve Cilantro Lime Rice, a karfiol keverék, a kockákra vágott paradicsom, és néhány apróra vágott sajt, olajbogyó és jalapenos!
Hogyan készítsünk karfiolos tacót
- Dobd fel a karfiolt és a paprikát olívaolajjal, taco fűszerezés, fokhagyma, só és bors.
- A keveréket megkenjük pergamennel bélelt tepsire, és 10 percig pirítjuk. Keverje össze és pörkölje addig, amíg a keverék ropogós és enyhén meg nem pirul.
- Míg a taco mix meleg tortillákat süt.
- Miután elkészült, dobja fel a karfiol keveréket lime lével és korianderrel. Kanál tortillákba és tálaljuk.
Tacos töltelékei
SAJT A tetejére aprított cheddar, Monterey Jack, összeomlott Cotija, vagy akár Queso!
KEGYEK A fejes saláta, a hagyma, a paradicsom, az avokádó, a jalapenos vagy a zöld chile íze nagyon jó lesz!
MÁRCSA Nyugodtan adjon hozzá pico de gallo, tejföl, forró mártás, ill guacamole.
Maradék
Takarítson meg egy maradék karfiol taco keveréket egy légmentesen lezárt edényben, és tartsa a hűtőszekrényben legfeljebb 3 napig. Hidegen tálaljuk egy salátaágy fölé, vagy belekeverjük omlett, egy levest, vagy akár a tésztasaláta!
További Taco Kedvencek
Szeretted ezeket a karfiolos Tacókat? Feltétlenül hagyjon értékelést és megjegyzést az alábbiakban!
Karfiol Tacos
Friss zöldségekkel és fűszerekkel megrakva ezek a karfiolos Tacók remek lehetőségek egy gyors hétköznapi vacsorához!
-
Melegítse elő a sütőt 450 ° F-ra. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral.
-
Keverjük össze egy tálban a karfiolt, a paprikát, az olívaolajat, a taco fűszereket, a fokhagymát, a sót és a borsot. Jól dobja össze.
-
10 percig pörköljük, keverjük és további 5-7 percig pirítsuk, vagy addig, amíg a karfiol megpuhul.
-
Amíg a zöldségek sültek, melegítsük a tortillákat a csomagolás utasításai szerint.
-
Vegye ki a karfiolt a sütőből, és dobja fel lime-lével és korianderrel. Fűtött tortillákban, töltelékkel tálalhatjuk igény szerint.
Szolgáló: 2tacok, Kalóriák: 343, Szénhidrátok: 46g, Fehérje: 9.g, Zsír: 15g, Telített zsír: 3g, Nátrium: 625mg, Kálium: 775mg, Rost: 7g, Cukor: 8.g, A-vitamin: 725IU, C vitamin: 134mg, Kalcium: 120mg, Vas: 3mg
(A megadott táplálkozási információk becsült értékek, és a főzési módszerektől és az alkalmazott összetevők márkáitól függően változhatnak.)
Kulcsszó legjobb karfiol Tacos, karfiol Tacos, karfiol Tacos recept, hogyan készítsünk karfiol Tacos
Tanfolyam Vacsora, főétel, ebéd
Konyha Amerikai
Forrás
Written by Gadam
Related View More
Hogyan készítsek fehérjedús répás muffint?
Hogyan készítsek B-vitaminban gazdag turmixot télen?
Tiramisu Dorina módra
