Taco Quinoa Bowl – Töltsön Pennies-szel
[ad_1]
Ez a Taco Quinoa tál tele van jósággal őrölt csirkével, babgal és zöldségekkel!
Színes, ropogós és egészséges, ez a quinoa tál receptje tökéletes ebéd vagy vacsora! Könnyen elkészíthető idő előtt, és néhány napig eltartható. Állítson be különféle feltéteket, hogy mindenki építhesse saját egészséges alkotását!
Taco Quinoa Bowl
- Ez a tápláló recept nem csak ízlik, de szórakoztató elkészíteni és enni is.
- Egészséges adag fehérjével terhelt quinoa teszi teljessé.
- Használjon bármilyen őrölt húst vagy akár maradékot is taco hús.
- Nagyszerű előkészíteni, melegen vagy hűtve tálaljuk.
- Adja hozzá saját kedvenc önteteit, hogy ez a friss kedvenc legyen.
Hozzávalók
LEAN CSIRKE Őrölt csirkét használnak ebben a receptben, de darált pulyka vagy marhahús is használható!
KEGYEK Aoblano paprikát, a kockákra vágott piros paprikát és a délnyugati kukoricát taco keverékben ízesítik.
QUINOA Minden a kinyomtatott quinoa fölött készült tyúkhúsleves és tetejére szeletelt zöld hagyma.
Változatok
Próbálja ki Mexikói fűszerezés recept, és használd annyi más ételben! A Taco quinoa tálak remekül felhasználják a húsmaradványokat marhahús, pulyka, vagy darált pulykahús, és teljesen vegetáriánus változat esetén váltsa ki a húst fekete babra.
Bővítmények és kiegészítők
- KEGYEK Felkockázott avokádó, fekete olajbogyó, felaprított saláta vagy jalapenos.
- SAJT Aprított cheddar sajt, morzsolt cotija sajt vagy Monterey Jack.
- MÁRCSA Próbáld ki salsa, tejföl, ill guacamole!
Hogyan készítsünk Taco Quinoa tálat
A testreszabható quinoa tálak könnyen összerakhatók.
- Pároljuk meg a quinoát húslevessel és egy egész zöldhagymával
- Barna csirke és hagyma. Adjon hozzá kukoricát, taco ételízesítőt és vizet. Pároljuk, amíg besűrűsödik.
- Távolítsa el az egész zöldhagymát a quinoából, és ossza fel 4 tálra.
- Tetejére csirke keveréket és a kívánt feltéteket teszjük.
Tárolás
A Taco quinoa tálak 4 napig hűtőszekrényben maradnak. Tárolja külön tálcákban, így bármikor tökéletes fogást kínálnak. A Quinoa előre elkészíthető, akár négyzetméretű cipzáras táskákban is fagyasztható, amikor csak gyors ebédre vagy könnyű vacsorára vágyik!
Mexikói ihletésű barlangok
Te készítetted ezt a Taco Quinoa tálat? Feltétlenül hagyjon értékelést és megjegyzést az alábbiakban!
Taco Quinoa Bowl
A Taco Quinoa tálak csirkével, fűszerezett zöldségekkel és quinoával vannak tele! A tetejére salsa, tejföl vagy guacamole kerül.
-
Öblítse le a quinoát, amíg a víz tiszta nem lesz. Kombinálja a quinoát, a húslevest és az egész zöldhagymát egy szószos serpenyőben. Forraljuk fel, csökkentjük a hőt, és fedő alatt pároljuk 25 percig.
-
Közben barna őrölt csirkét és hagymát serpenyőben addig, amíg rózsaszín nem marad. Adjon hozzá taco ételízesítőt és ½ csésze vizet. Pároljuk, amíg besűrűsödik.
-
Osszuk el a quinoát négy tálra (dobjuk el az egész hagymát). A tetejére fűszerezett csirke, kukorica és szeletelt zöldhagyma kerül. Adja hozzá az önteteket igény szerint.
A táplálkozási információk nem tartalmazzák az alábbiakban található öntvényeket.
Feltöltési javaslatok:
Kockára vágott paradicsom, kockákra vágott paprika, olajbogyó, felaprított káposzta, salsa, tejföl, cheddar sajt, jalapenos.
Kalóriák: 401, Szénhidrátok: 42g, Fehérje: 29.g, Zsír: 13.g, Telített zsír: 3g, Transzzsír: 1g, Koleszterin: 98mg, Nátrium: 664mg, Kálium: 1065mg, Rost: 4g, Cukor: 1g, A-vitamin: 187IU, C vitamin: 12.mg, Kalcium: 47mg, Vas: 4mg
(A megadott táplálkozási információk becsült értékek, és a főzési módszerektől és az alkalmazott összetevők márkáitól függően változhatnak.)
Kulcsszó hogyan készítsünk Quinoa Bowl-t, Quinoa Bowl-t, Quinoa Bowl-receptet, Taco Quinoa Bowl-t
Tanfolyam Vacsora, főétel, ebéd, főétel
Konyha Amerikai, mexikói
Forrás
Related View More
Hogyan készítsek fehérjedús répás muffint?
Hogyan készítsek B-vitaminban gazdag turmixot télen?
Tiramisu Dorina módra
Hogyan készítsek egészséges kenyeret otthon? (×)
Frissítő epres piskótatekercs
