Tegye fel ezeket a kérdéseket, amikor ragadós helyzetben van

A legnagyobb erőfeszítések ellenére a legtöbben időnként olyan helyzetekbe kerülnek (egyesek jobban, mint mások), amelyek kemény, kellemetlen döntések meghozatalát követelik meg tőlünk. Lehet, hogy nincs egyértelmű „helyes” válasz, vagy veszteséges helyzet. Talán olyan személyt vagy forgatókönyvet érint, amely nemcsak aggasztóvá tesz, hanem aktívan retteg vagy fél.

Mindenkinek megvannak a maga stratégiája, amikor e döntéseket kezelni kell kénytelen őket elkészíteni. Ezek egy része magában foglalja a sötét sarokban ülést és a súlyozott takaróba borított sós sós ételeket, vagy egyszerűen figyelmen kívül hagy egy problémát, remélve, hogy varázsütésre eltűnik.

De Catherine Andrews – életmentő, tanár és író mögött A Vasárnapi cumi hírlevél– más megközelítést alkalmaz: konkrét kérdéseket tesz fel magának. Itt van, amit tudni kell.

Miért segíthet a kérdések feltevése

Ban,-ben Hírlevelének 2021. április 26-i kiadása, Andrews megosztja módszerét a nehéz döntések kezelésére, felhasználva a szokásos kérdések listáját (egy percen belül eljutunk azokhoz), amelynek célja, hogy segítsen neki kitalálni, mit kell tennie, amikor elakad. Itt van Andrews:

Azt hiszem, sok embernek tetszik a munkám és az edzői tevékenységem, mert nagyon jó kérdéseket teszek fel. Nagyon régen hallottam azt a koncepciót, hogy jó minőségű kérdéseket teszek fel a jó minőségű válaszok meghatározásához (bármit is jelent ez), és ezt önsegítő bolyhként szoktam elvetni, de önmagammal és másokkal végzett munkám során ezt őszintén megtaláltam ez igaz.

Tehát valahányszor ragacsos vagy félelmetes helyzetekkel nézek szembe, vagy amikor félelem vagy szégyen támadásba és hurokba kerülök, amely átveszi a fenyegetést, vagy bármikor visszatérek, visszatérek a kérdések listájához, hogy emlékeztessem magam, újra, hogy ha megfelelő kérdéseket teszek fel, megtalálom a megfelelő válaszokat.

Kérdések, amelyeket feltesz magának, ha egy bonyolult döntés vagy helyzet előtt áll

Természetesen nem minden megközelítés működik mindenki számára, de ez megér egy lövést. Így minden további nélkül a kérdések:

• Megpróbálom-e valaki más szándékát felolvasni ebben a helyzetben?
• Hogyan adhatnám meg magamnak azt, amit remélek, hogy ez a másik ember ad nekem?
• Ez a gondolat szégyenből vagy félelemből fakad? Mi az a gondolat, ami önkímélésből vagy reményből származhat?
• Három dolgot tudnék megnevezni, amire most szükségem van?
• Három dolgot tudnék megnevezni, amit most elengedhetnék?
• Kitalálhatom a módját, hogy ezt az 5% -ot megkönnyítsem magamban?
• Milyen választ érzem a legkönnyebben nekem?
• Mi lenne, ha az lenne számomra helyes, igaz?
• Kinek lehet haszna abból, hogy most gondolkodom vagy hogyan érzem magam?
• Van-e valamilyen előnyöm vagy védelem magam attól, hogy továbbra is így higgyek vagy cselekedjek?
• Hol tükrözi ez a helyzet bennem némi sérülést, és hogyan hajlamosak lennék arra, hogy ez a fájdalom?
• Hol érzem ezt a testemben? Milyen bölcsességet mond nekem ez az érzés?
• Ha senki nem figyelne vagy ítélkezne felettem, milyen döntést hoznék?
• Mit mondana nekem, hogy tegyek 5 év utat?
• Hogyan nézne ki a bizalom?
• Nagyobbá vagy kisebbé tenné az életemet ez a döntés?
• Ez igaz? (kalapcsúcs a nagyszerű Byron Katie-nak)
• Szeretném tovább gondolni ezt a dolgot? Miért vagy miért nem?

Nem, a „helyes döntés” nem hirtelen jön el látomásban, miután megválaszolta a lista utolsó kérdését. De, Andrews szerint ez a gyakorlat “segíthet,” mert néha a kilátástalannak érző szituáció eltérő perspektívájának megismerése érdekében a megfelelő kérdés egyszerű átfogalmazása ismét mozgásba lendítheti “.